Ako visoki lukovi uzrokuju bol, pronađite rješenja
Ako imate visoki lukovi, možda ćete se zapitati koje cipele ili podnožje za kupnju će vam pružiti pravu podršku. Dok mnogi ljudi s visokim lukom nemaju određene simptome, drugi mogu imati bol u nogama (metatarsalgija). Ulice, jastučići ili obični ortotici mogu pomoći.
Problemi s visokim lukovima stopala
Ako imate visoki lukovi, noga ne apsorbira šok slijetanja svakog koraka kada hodate ili trčite koliko je uobičajeni luk.
Noge se ne spuštaju toliko, a manje stopala kontaktira zemlju sa svakim korakom, tako da snage nisu tako uravnotežene. Osobe s visokim lukovima mogu biti sklonije prekomjernom ozljedu, kao što su štipaljke i plantarni fasciitis . Oni mogu razviti žuljeve i čekiće.
Uzroci visokih lukova
Visoki luk može biti naslijeđeno stanje ili se može razviti u bilo kojem trenutku života zbog kostiju ili živčanih stanja. Ako imate bol ili poteškoće prilikom hodanja, trčanja ili stajanja zbog visokih lukova, trebali biste potražiti liječnika kako biste saznali koji se osnovni uvjet može pridonijeti. Možete biti upućeni na liječnika podijatora ili ortopedskog liječnika.
Obično možete reći imate li visoku arku vizualno. Kada stojite, netko tko gleda vašu nogu s jedne strane može vidjeti da postoji djelić dna stopala i poda - izgleda šuplje. Ili, napravite mokro nogu i postavite papir, vlažite stopalo i koraknite papir.
Ako imate visoki lukovi, pojavit će se malo ili nimalo vlage na vašem tragu između pete i lopte noge.
Obuća za visoke lukove
Budući da visoki luk ne apsorbira koliko god šok sa svakim korakom, potražite šetnju i tenisice koje su dobro ukrašene. Jastučene atletske cipele imaju dodatnu apsorpciju udarca.
Na trgovini obućom za cipele, oni mogu biti označeni kao "Plus" ili označeni kao jastučiće.
Potražite cipele koje imaju više volumena, budući da noga visoke visine treba više prostora unutar cipele. Osoblje u ozbiljnoj prodavaonici cipela znat će koje cipele imaju više volumena. Inače, morat ćete pokušati na cipelama da biste to pronašli; to nije kvaliteta navedena kada kupujete cipele online Ne postoji zamjena za pronalaženje najboljih trčanje obuće trgovine na vašem području i uzimajući opremljen od strane stručnjaka.
No, onda je loša vijest da atletske cipele jednostavno nemaju istinsku podršku za luk. Da biste dobili pravu podršku za visoki luk, morat ćete kupiti potplat za potplatu za nadogradnju kako biste zamijenili potplat na cipelu.
Također možete koristiti tehnike vezivanja kako biste se osiguralo da ne završite s boli ili neravnom stopom od pritiska cipela. Koristite tehniku širokog podnožja , preskakavajući svaki drugi otvor za smanjivanje pritiska na vrhu stopala.
Ulaznice i ortotici za visoke luka
Osim jastučićih cipela, potporne potporne daske mogu pomoći u podršci visokih lukova i distribuciju utjecaja svakog koraka. Podupirači luka na polici često su prvo rješenje koje osobe s visokim lukovima koriste za samoobranu. Možete ih pronaći u dijelu za njegu nogu trgovine drogom.
Neke atletske trgovine obuće će prilagoditi tabanima na nogama, što će pružiti poluautomatsku podršku lukovima onima kojima je to potrebno. Footbalance je jedna marka, a oni također imaju model koji možete ugrijati kod kuće u pećnici kako biste napravili svoj vlastiti prilagođeni oblik.
Ako želite stručne savjete u pronalaženju pravog uloška, potražite pedalističku trgovinu kao što je lanac Foot Solutions. Oni će izvesti analizu stopala i preporučiti ili mijenjati komercijalne umetnute cipele bez da ide punom putu izrade običnog ortotika. Analiza je obično besplatna.
Također možete dobiti automatsko preslikavanje na dr. Scholls kiosk , koji se može naći na mnogim lancima trgovine drogom, uključujući Wal-Mart.
Tvrtke Walking Company također rade analizu stopala i stopala. Oni imaju polu-prilagođene uloške 3D3 za različite vrste stopala. Oni također imaju BIO System sandale i haljine cipele s ugrađenim orthotics za različite vrste stopala.
Pomoć za bolne visoke luka
Sprječavanje bolova nogu i pronalaženje rješenja kada se razvija važno je za omogućavanje uživanja u aktivnom životnom stilu. Ako vam noge nanose povredu i ne dobijete olakšanje mijenjanja obuće i upotrebe uložaka, pogledajte liječnika ili podijatru. Možete otkriti temeljni uvjet koji pridonosi vašoj boli.
Podijatru će moći pružiti rješenja kao što su prilagođeni ortotici koji će biti napravljeni da bi ispravili vaš specifičan problem. Ako vam bolovi nogu čuvaju od uživanja u aktivnostima, liječnička pomoć je dobra investicija.
> Izvori:
> Cavus stopalo (visoka luka). Američka kolegija kirurga za stopala i gležnju. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Ravne noge i visoka luka. Američko ortopedsko dno i gležanjsko društvo. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Visoki luk. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.