Ne bi li bilo sjajno ako ste imali pristup istoj osobnoj obuci i treniranju za mršavljenje koje slavne osobe uživaju? Tko ne bi izgubio težinu i oslanjao se s tim stručnjaka na ruku svaki dan? Pa, istina je da imate pristup toj vrsti usluge. Uz malo predanosti, možete naučiti kako biti vaš osobni trener.
Poznajete svoje tijelo i svoj stil života bolji od bilo koga. Znate koje aktivnosti uživate i koju ćete hranu hraniti. Također znate koje programe ste već pokušali bez uspjeha. Uz malo planiranja, možete staviti svoje znanje na korištenje i dizajnirati savršeni plan za vas.
Postati vaš osobni trener traje nekoliko sati. Ali isplata je ogromna. Dobit ćete sve bitne vještine da biste dobili svoj um i tijelo u formi i izgubiti težinu na putu. Evo pet koraka koji će vas voditi kroz taj proces. Označi ovu stranicu tako da se možete vratiti natrag dok se krećete kroz korake. Ili ispišite i provjerite svaki korak dok idete.
Prvi korak: postavite cilj
Da biste bili vaš osobni trener, koristit ćete svoju prvu sesiju kako biste saznali što vaš klijent (to ti je!) Želi postići. Tijekom ovog prvog koraka jasno ćete odrediti i napisati svoje ciljeve. Vjerovali ili ne, ovaj je korak najvažnija komponenta vašeg plana da se uklopi, poboljšate sportske performanse ili izgubite težinu! Uhvatite olovku i papir i započnite putovanje sada.
Drugi korak: Poboljšajte svoju prehranu
Gubitak težine može se dogoditi u teretani, ali najveće promjene obično se događaju kada promijenite prehranu. Dakle, koja dijeta je najbolja? Činjenica je da sve dijete koje rade temelje se na istom osnovnom načelu . Nema razloga da nadoknadite plan prehrane ili odustanete od hrane koju volite. No, trebate napraviti neke prilagodbe za kontrolu unosa kalorija i dobiti dovoljno proteina i ugljikohidrata za gubitak težine.
Treći korak: Izradite svoj plan vježbanja
Kada postanete svoj osobni trener, kombinirat ćete i aerobne vježbe i vježbe vježbanja snage da biste postigli mršavost i priliku. Zvuči teško? Nije. Svaki trening ne mora biti težak . A vrsta vježbanja koju odaberete bit će manje od intenziteta i dosljednosti vaših sesija.
Četvrti korak: Raspored jela i vježbanja
Najbolji profesionalni treneri kreiraju organizirani tjedni program za svoje klijente. Ovaj korak je neophodan. Rasporedite sat vremena svaki tjedan da biste postavili svoj plan prehrane i vježbanje rutine za tjedan dana. Zapišite plan uključujući jela, zalogaje i vježbe za tjedan dana. Pošaljite svoj plan na mjestu gdje ga svakodnevno vidite. Iskoristite ove ispise da biste olakšali posao.
Korak pet: Motivirajte se da ostanete na stazi
Baš kao i svaki osobni trener, doživjet ćete trenutke izazova. Te htijenje ištanje to odustati i morat ćete se osloniti na sebe i svoju predanost zadržati se ide. Certified osobni treneri imaju specifične metode koje koriste kako bi zadržali svoje klijente na pravom putu. Metode nije teško učiti, samo morate znati što jesu!