Dovesti temu neugodnih trenutaka u teretanu i nevjerojatna je priča koju čujete. Jasno je da je teretana najbolja mjesta za neugodne trenutke.
Ljudi koji znoje ljuljanje velikim, teškim strojevima mogu imati zabavne, neugodne, katkad katastrofalne posljedice.
Bilo da prolazi plin u klasi joge ili se bonking na glavu s težinom, možete se kladiti da je netko drugi to učinio. Niže navedeni popis ne obuhvaća svaku situaciju, ali ćete naći savjete i trikove kako izbjeći neugodne trenutke u teretani.
1 - Prolazni plin
Slikajte: Vi ste u smrtonosnoj mirnoj klasi yoga. Dajete disanje, ti si u potrazi za dolje i - zajebavaš - sada si prestrašio . Čak i gore, dovoljno je glasno da razbije tkaninu kontinuuma prostorno-vremenskog.
Farting se može dogoditi bilo gdje, ali nikada nije češća nego u teretani. Sve što se potiskuje dobiva vašu hrabrost, što često dovodi do neočekivanih i nezaustavljivih plinovitih emisija.
Kako se nositi:
- Pretvarajte se da se nikada nije dogodilo . Ovo je najpopularniji izbor, pogotovo ako želite završiti vježbu.
- Smijte se . Ako ljudi uoče, kažu ono što moja baka kaže: "Više prostora nego što je unutra!" Ili, moj omiljeni omiljeni, "Postoji li patka ovdje?"
- Budi pristojan . Ispričajte se brzo, "Oprostite", i nikada više ne razmišljajte o tome.
2 - Padanje s treadmillom
Hodajte ili trčite na bilo kojoj površini koja se kreće, kao što je napinjač , a vi povećate šanse za pad i opekline. Čimbenik u iPod-ima, bočicama vode i ručnicima te dodajte više zadataka i predmeta koji ometaju vašu sposobnost hodanja ravno.
Ako pada i niste ozlijeđeni, računajte se sretnim i dajte sebi bodove za zabavu ostalih teretana.
Kako ga izbjeći:
- Nemojte više zadataka . Ako morate premotati pjesmu ili popiti piće, pritisnite gumb za pauzu.
- Zaustavite traku za trčanje . Ako vam je potrebna pauza, nemojte skočiti na strane dok je pojas još uvijek u pokretu - to je koliko se neugodno trenutke događaju.
- Obratite pažnju . Zoniranje je u redu sve dok se sjećate da ste na velikom stroju s pokretnim pojasom. Fokus će vas zadržati na sigurnom.
3 - Zbunjenost gimnastih strojeva
Teretana je tajanstveno mjesto, pun sjajnih strojeva koji nemaju smisla golim okom. Većina od nas vjerojatno je pristupila novom stroju i počela gurati gumbe, samo da bi pronašli da neće ići.
Ako ste to učinili, vjerojatno ste osjetili kako vam se oči žive dok ste se borili s ovom neobičnom primjenom, ali postoje načini izbjegavanja neugodnosti.
Kako ga izbjeći:
- Pitajte nekoga . Pitajte zaposlenika ili osobu pored vas za savjet. Većina ljudi rado će vam pomoći.
- Nisi se rodio s ovim znanjem . Odrasli su teško na sebi, misleći da bi trebali znati sve. Svatko mora naučiti kako koristiti ove strojeve, stoga nemojte udarati noge jer ne znate.
- Iskoristite priliku . Budite divlji i pokušajte, čak i ako ne znate što radite.
4 - Kvar u ormaru
Ako ste u dvorani radili za bilo koju duljinu vremena, postoji dobra šansa koju ste vidjeli, pa, možda i više nego što ste htjeli.
Split hlače, izloženost donjem rublju, kratke hlače ... to se događa. Također se isplati isprobati svoje odjeće prije treninga.
Kako ga izbjeći:
- Provjerite sami . Pokušajte prijeći u teretanu kako biste bili sigurni da ste pokriveni.
- Ažurirajte ormar . Stari znojci su dobri kandidati za pada ili kopiranje.
- Osmijeh i trči . Ako imate neispravan ormarić, dođite u svlačionicu i bacite uvredljivu stavku.
5 - Prekidanje, klizanje ili ozljeđivanje
Teretana je glavno mjesto za ozljede . Vezivajući kabeli, ručice za ljuljanje i ostali metalni predmeti čine beskrajnu prepreku. Dodajte znojav ljude i to je čudo što smo ikada uspjeli kroz trening
Nesake su uobičajene - mišići povučeni, klizanje ili posrtanje - događa se najboljem od nas, ali to je ono što radite u vezi s tim.
Kako se nositi:
- Nemojte se sramiti . Ako ste ozlijeđeni, zaboravite napraviti budalu od sebe i vikati za pomoć.
- Limp se s dostojanstvom . Ako ste ozlijeđeni, ali ambulantni, osmijehite se i trčite kući da biste se oporavili.
- Idemo dalje . Ako je vaša ozljeda manja, ali neugodno, vratite se na njega. Za 5 minuta nitko se neće sjetiti.
6 - Bacanje gore
Bacanje u teretanu je češće nego što mislite. Čak i kada poznajete ograničenja vašeg tijela, ponekad gurate previše teško ili ste previše žurno da vam daju želudac potrebu za probavom.
Ako se osjećate neodoljivima ili mučnima, ležite i podignite stopala. Ako morate puknuti, otpadni krak u mirnom kutu dobro radi.
Kako ga izbjeći:
- Jedite unaprijed . Vježbanje prve stvari bez hrane može uzrokovati pad šećera u krvi, što dovodi do vrtoglavice ili mučnine.
- Uzmite si vremena za probavu . Uzmite 1-2 sata da probavite 200-300 kalorijske obroke, dulje ako jedete puno proteina i / ili masnoća. Lakša, hrana bogata ugljikohidratima brže se digesti.
- Upoznajte svoje tijelo . Ako ste početnik, olakšajte vježbanje i eksperiment kako biste saznali kako vam vrijeme obroka.
7 - Podizanje previše težine
Odabir prave količine težine je teška i biti u teretani čini nas sve konkurentnijim.
To može biti dobra stvar - ti se gurati jače nego što bi sami. Međutim, loša je stvar kada odaberete težinu koja je previše teška. Možete riskirati ozljede, neugodnost i loš trening.
Kako se nositi:
- Idi laganije . Možda ćete se osjećati kao da vas se svi smiju, ali oni su usredotočeni na sebe. Promjena težine znači da ste pametni i znate što radite.
- Učinite nekoliko ponavljanja . Ako možete podići težinu sigurno, učinite što više ponavljanja koliko možete, a zatim se olakšajte kako biste dovršili postavljanje.
- Usredotočite se na obrazac . Dobar oblik znači da ne morate podizati težine. Usredotočite se na kvalitetno vježbanje, a ne impresionirajte druge.
8 - Potamnjenje u neugodnim mjestima
Znojenje je normalno kada vježbate, ali neki ljudi brinu da se previše znojenje ili neugodno, ako se mrlje od znoja pojavljuju na neugodnim mjestima.
Znojenje je tijelo vašeg hoda i nitko ne očekuje da budete svježi kao tratinčica u teretani. Znoj se pojavljuje posvuda - pazuha, prsa, donji dio leđa i, da, ponekad prepone ili stražnji kraj.
Ne možete izbjeći znojenje, ali postoje načini da se udobnije.
Kako se nositi:
- Nosite tamne boje . Osjetljivost znoja može biti manje primjetljiva.
- Nosite odjeću koja nosi znoj . Tkanine kao što je CoolMax omogućuju isparavanje znoja dok se pamuk umiruje.
- Pogledajte svog liječnika . Ako mislite da je znojenje abnormalno, vaš liječnik može preporučiti antiperspirant otpornost na recept.
9 - Shvatite da imate dvije lijeve noge
Soba za fitness grupe može biti zastrašujuće mjesto ako ste novi u tome. Postoje redovi ljudi, stotine ogledala, a glasna glazba otežava čuti instruktora.
Ono što je još gore pokušava nova klasa i udara u druge vježbenike dok pokušavate slijediti poteze.
Morate krenuti negdje, ali pripremanje unaprijed može učiniti vaš prvi put malo lakše.
Kako ga izbjeći:
- Vodite klase početnika . Provjerite raspored nastave kako biste vidjeli imaju li novu klupu.
- Reci instruktoru . On ili ona može vam reći najbolji način da započnete.
- Pogledajte trening . Ako soba ima prozore, gledajte klase da dobije osjećaj za to.
- Pokušajte ga kod kuće . Ako postoji aktivnost koja vam se sviđa, isprobajte videozapis da biste saznali osnove prije nego što pokušate u teretani.