Kako koristiti dijetalnu aplikaciju za mršavljenje

Gubitak težine otišao je u visoko tehnologiju u dobi pametnih telefona i tableta. Prije trideset godina koristili smo olovku i papir kako bismo brojali kalorije, ali sada imamo jednostavne aplikacije za dijete za izgubiti težinu. Tako da praktičnost tehnologije ima bilo kakav nedostatak?

Prema nedavnoj studiji, to bi moglo. Dr. Cheryl Shigaki, izvanredni profesor na Sveučilištu Missouri School of Health Profesionalna istraživanja provela je istraživanja i stekla uvid u korisnosti i nedostatke korištenja dijetalnih aplikacija za gubitak težine.

Povlastice

Besplatne aplikacije za dijete i web lokacije za mršavljenje poput MyFitnessPal.com pružaju razne korisne usluge.

Zgodan praćenje kalorija. Većina aplikacija omogućuje pretraživanje baze podataka koje vam omogućuju unos dnevnih izbora za hranu na kućnom računalu, tabletu ili pametnom telefonu. U Shigakijevim istraživanjima mnogi sudionici primijetili su da preferiraju aplikacije koje pružaju podatke za određenu hranu prema marki umjesto da jednostavno navode generičke stavke. Još jedan prikladan alat koji su spomenuti sudionici studije bio je barkod skener. Ovaj pametni telefon omogućuje dijetama da skeniraju crtični kod bilo koje hrane kako bi dobili neposredne podatke o prehrani. Pomoću tih alata, dijeteti su jednostavni za održavanje svakodnevnog unosa kalorija.

Pojednostavljeni izbor hrane. Ne samo da možete procijeniti trenutačni i prošli kalorijski unos, već i planove za budućnost možete koristiti i alate za praćenje kalorija. Zdravi su izbori lakše napraviti ako znate točan broj kalorija o dotičnoj hrani.

Na primjer, ako pokušavate odlučiti između male zdjelice kremaste juhe ili velikog sendviča za ručak, vjerojatnije je da ćete odlučiti o prehrani ako su prehrambeni podaci ispred vas. Možete čak planirati cijeli tjedan obroka ili napraviti dnevni plan hrane s aplikacijama.

Motiviranje vizualne povratne informacije. Bez obzira na dijetu koju ste uključili, vaša ravnoteža energije mora odražavati deficit tijekom vremena ako želite izgubiti težinu.

Korisno je za mnoge dijete ako mogu vidjeti vizualni prikaz te ravnoteže. Na primjer, ako vidite da je vaš naporan rad u teretani iu kuhinji pomogao da dosegnete negativnu energetsku ravnotežu tijekom tjedna, možda ćete biti motivirani nastaviti taj plan čak i ako je to malo neudobno. Naravno, samo znanje brojeva u vašoj glavi može biti motivirano, ali mnogi od nas bolje reagiraju na grafikon ili drugi vizualni prikaz.

Nedostatak

Unatoč prikladnim značajkama koje pružaju aplikacije za smartphone i web stranice, Dr. Shigaki je također našao potencijalni nedostatak. Visokotehnološki uređaji ne pružaju osobnu podršku niti odgovornost licem u lice koju mnogi kažu važno kada gube na težini.

Shigaki je za MU News Bureau rekao da je "društvena podrška u društvenoj zajednici bila pretežito poželjna za stvaranje novih društvenih mreža utemeljenih na zajedničkim interesima u wellnessu". Ukratko, ljudi poput stvarne osobne veze kada su u pitanju prehrambeni problemi. Iz tog razloga, ona preporučuje da dijete kombinira praktičnost tehnologije s "društvenom podrškom koju informacijske tehnologije ne mogu zamijeniti".

Kako koristiti dijetalnu aplikaciju za mršavljenje

Ako ste spremni za početak prehrane, preuzmite aplikaciju.

Kalorijski praćenje i jednostavni alati za upravljanje energijom čine gubitak težine prikladnijim. I vjerojatno ćete imati bolju mogućnost izbora ako imate redoviti i jednostavan pristup prehrambenim podacima. Aplikacije navedene u studiji dr. Shigaki uključuju:

Ali nemojte dopustiti da se pripreme za prehranu završavaju preuzimanjem. Povežite se s prijateljima na poslu, u crkvi, u vašem susjedstvu ili u vašoj obitelji koji dijele vaše zdravstvene ciljeve. Postavite vrijeme sastanka kako biste zajedno vježbali, zamijenili recepte ili jednostavno razgovarali o procesu mršavljenja kako biste dobili podršku za prehranu koja vam je potrebna za uspjeh .

Ova podrška licem u lice pomoći će vam da ostanete motivirani, budite odgovorni i ostanite na pravom putu kada se postavljaju izazovi uobičajenih prehrane .

izvori:

Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Uspješan gubitak težine: kako se koristi informacijska tehnologija za izgubiti". Časopis za telemedicinu i e-zdravstvo u veljači 2014.