Najbolji i najgori zdravstveni izbori na KFC-u
Većina zdravih eaters smatra da je piletina hrana za prehranu. Ali izbornik u Kentucky Fried Chicken može izazvati i najdragocjeniju dijetu. Ako provjerite činjenice o prehrani KFC-a, vidjet ćete da su mnoge stavke izbornika napunjene masnoćom i kalorijama, uključujući piletinu. No moguće je jesti u KFC-u kada pokušavate izgubiti težinu, pa čak i napraviti zdrave izbore na izborniku.
Analizirajući KFC izbornik
Izbornik KFC izgrađen je oko proizvoda koji su prženi. Dakle, iako je piletina obično dobar izvor mršavih bjelančevina, većina pilećih stavki na ovom jelovniku će biti manje zdrava. Osim toga, bočna jela - ponajprije hrana za hranu kao što je pire krumpir, kukuruzni kruh i makaroni i sir - povećat će unos masti i kalorija uz istovremeno pružanje vrlo male prehrambene vrijednosti.
Međutim, postoji nekoliko odabira na žaru na izborniku Kentucky Fried Chicken koji su bolji za vaše zdravlje. Na primjer, Grilna prsa za pile daje samo 180 kalorija i 6 grama ukupne masti. Kada odaberete ovu hranu, dobit ćete i 31 grama proteina koji povećava metabolizam .
Najpopularnija KFC hrana
| KFC Izvorni recept Chicken Breast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Posluživanje veličine 1 posluživanja (149 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 320 | |
| Kalorije iz masti 150 | |
| Ukupno masnoće 16g | 25% |
| Zasićena mast 3,5g | 18% |
| Kolesterol 105mg | 35% |
| Natrij 1100mg | 46% |
| Kalij 0 mg | 0% |
| Ugljikohidrati 9g | 3% |
| Dijetna vlakna 2g | 8% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 9% · Željezo 7% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Izvorni recept i dodatno hrskav piletina vrlo su popularni izbor na KFC-u. No izvorna recept pileća prsa je napunjena masnoćom i natrijom (vidi natpis). Ako odaberete Extra Crispy Chicken Breast , trošite 390 kalorija, 23 grama masti i 870 miligrama natrija.
Dodatne zamršene ponude su također omiljeni izbornik na KFC-u.
Jedan red daje 140 kalorija, 7 grama masti 10 grama proteina i 310 miligrama natrija. A krila su još jedna popularna hrana. Red KFC Chicken Hot Wings daje 70 kalorija, 4 grama masti, 4 grama proteina i 160 miligrama natrija. Ali veličina posluživanja je samo 22 grama, što je vrlo mala. Vi ćete vjerojatno konzumirati nekoliko servira ove hrane.
Sendviči i oblozi su također popularni na KFC. Na primjer, Crispy Twister uključuje tortilla, dodatne hrskavice, mayo, rajčicu, sir i salatu. Postoji 630 kalorija u KFC twister wrapu i 34 grama masti.
Najzdravije opcije na izborniku Kentucky Fried Chicken Menu
Predmeti s roštilja bit će najbolji za vašu prehranu kod KFC-a, ali ako volite okus prženog pile, još uvijek imate opcije. Odaberite jedan od ovih jela kako biste zadržali unos masti i kalorija u kontroli.
Tradicionalni KFC obrok: 480 kalorija
- Izvorni recept Pileća prsa: 320 kalorija
- Kukuruz na klipu: 70 kalorija
- Pire krumpir: 90 kalorija
Pileće jelo s roštilja: 385 kalorija
- Kentucky Grilled Breast Pileća: 180 kalorija
- Zeleni grah: 25 kalorija
- Biskvit: 180 kalorija
Krastavna salata od piletine: 450 kalorija
- Crispy Chicken Caesar Salata: 330 kalorija
- Marzetti Light Talijanska odjeća: 15 kalorija
- Kolač kolač (pola kolač): 105 kalorija
Najmanje zdravi izbori na izborniku KFC
Jedan od razloga što je Kentucky Fried Chicken jelo izazov za dijete je da se mnoge stavke izbornika poslužuju u obiteljskom stilu. To može učiniti kontrolu dijela vrlo teško. Osim toga, mnoge od najpopularnijih namirnica na KFC-u su pržene. Dakle, iako daju dozu zdravih bjelančevina , dolazi u paketu s masnoćama i kalorijama.
Da biste se držali svoje prehrane kada jedete u KFC-u, slijedite ova tri pravila kako biste izbjegli uobičajene pogreške koje mogu slati dnevni unos masti i kalorija kroz krov.
- Naručite samo pojedinačne stavke. Preskočite kante i pladnjeve u obitelji - čak i ako jedete s grupom. Na taj način znate da konzumiraju samo kalorije koje su postavljene na izborniku. Vi svibanj također želite izbjeći KFC popularne Go kupova ako pokušavate vitak dolje. Nemate dovoljno hrane za opravdanje 500 (ili više) kalorija koje ćete pojesti kad jedete.
- Budite pametni s izborom salata. Salate su obično zdravi, ali na KFC-u nema izbora salate na žaru. Svaki od jela s salatama u Kentucky Fried Chicken dolazi s prženim piletinom na vrhu. A navedene količine kalorija ne uključuju oblačenje. Možete ih uključiti u svoju prehranu (vidi gore navedeni jelo) ako žudite za hrskavim piletinom, no zdraviji je izbor naručiti bočnu salatu i dodati komad piletine na žaru na vrh.
- Budite selektivni oko strana. KFC strana koju odaberete može napraviti ili razbiti cijeli obrok. Stoga provjeravajte prehrambene činjenice za svoje omiljeno jelo prije nego što naručite. Najzdravije pomoćno jelo su zeleni grah s samo 25 kalorija i nulte grama masti. Kruške od krumpira najgore su s 290 kalorija i 15 grama masti. Također biste željeli preskočiti BBQ Pečeni grah. Iako zrno zdravi, ovaj recept će vam dodati 210 kalorija na svoj ukupni unos.
Na kraju, ne zaboravite piti vodu umjesto sode kad posjetite KFC ili bilo koji fast food restoran. To je bolji izbor za vaše tijelo kada konzumirajte visoku razinu natrija koju nalazite u mnogim prženim namirnicama. I pokušajte napraviti svoje izbore hrane prije nego što odete. Na taj način niste ometali slike na ploči s izbornicima i veća je vjerojatnost da ćete se držati vaše prehrane.