Koljeno za gležanj položaj - Vatrena zapisnica - Agnistambhasana

• Također poznat kao : dvostruki golub
• Vrsta poza : Sjedeći
• Prednosti : otvara bokove

Agnistambhasana ima puno engleskih imena i sve su to prilično precizni opisi usklađivanja ove pozicije. Zapis vatre je najizravniji prijevod. To se odnosi na sjenice koje se sloje jedna nad drugom kako bi izgledale poput komada drva u kaminu. Koljeno na gležanj također radi, budući da se svaki koljena treba izravno prilagoditi do suprotnog gležnja.

Primijetio sam da upotreba pojma dvostruki golub izgleda kao da dolazi u korist. Ima smisla jer obje noge vrlo sliče položaju prednje noge u golubu . Imajte na umu da u idealnoj verziji golubova, prednji šiljak nije nagnut prema suprotnom kuku, već je paralelan s prednjom stranom vašeg mat.

Najčešći problem s ovom pozirom je tendencija da se pusti da se prebaci u nešto što više sliči polusvjetskom lotusu . Gornji koljeno skliznulo se šire dok gornja noga odlazi od gležnja i prema unutrašnjosti bedara. To je zato što je držanje sjenki postrojilo i složeno je teško. To je mjesto gdje se pojavljuju rekviziti. To je više u skladu s tim stavom da koristite blok ispod gornjeg koljena nego da pustite da se koljena klize iz položaja. Kada se to ispravno napravi, vaša dva bedra i sjenila tvore uski trokut. Otvaranje bedara dalje ga čini drugačijim pozomom.

Ako vam je bol koljena problem, pristupite ovoj pozi s oprezom.

To je ranjiva pozicija za koljena kada je učinjeno na pogrešan način. Zapamtite da uvijek možete preskočiti pozu koja nije dobra prilagodba vašem tijelu.

instrukcije

1. Započnite u udobnom položaju s prekriženim nogama .
2. Donesite desnu šindra paralelno s prednjom stranom tepiha.
3. Stavi lijevu gležanj izravno na gornji dio desnog koljena, pomičući lijevo paralelno desno.

1. Savijte obje noge.
2. Ponovite na drugoj strani.

Savjeti za početnike

• Sjednite na presavijenu deku ako su koljenice iznad bokova kad sjednete preko nogu.
• Ako postoji puno prostora između gornjeg koljena i donjeg gležnja, postavite blok ili pokrivač da popunite prazninu za podršku. Istu stvar možete učiniti ako postoji prostor između dna koljena i poda.
• Ako osjetite bol u koljenu u ovoj poziciji, preskočite je.

Napredni savjeti

• Čuvanje kralježnice dugo, ulazi u naprijed. Pauza s laktovima na vrhu sjenke da prodre noge. Ponekad ovaj nježni pritisak može pomoći u zatvaranju praznina između koljena i gležnja.
• Možete nastaviti naprijed stavljati podlaktice na pod ispred vas, ako to možete učiniti s ravnim leđima.