Uzmite ove zalogaje na posao ili kada putujete kako biste zadržali prehranu na stazi
Većina dijeteta živi živahnim životom. Dakle, važno je zalijepiti zdrave prijenosne zalogaje tako da ne budete u iskušenju da jedete pogrešnu hranu kad ste izašli. Zdravi zalogaji za cestu također će vam pomoći da vaš metabolizam bude snažan i može spriječiti prejedanje .
Koliko često trebam jesti zdravo jelo?
Ne postoji kruto pravilo o tome koliko često biste trebali uživati.
No, mnogi stručnjaci slažu se da ćete obuzdati žudnju za gladom ako jedete zdravo snack svaka tri do četiri sata. Međutim, također biste trebali jesti pravilan broj kalorija tijekom snacka vremena. Prijenosni zalogaji lako se mogu prejedati, čak i kada su zdravi.
Ako ste kod kuće, svakih nekoliko sati jednostavno je jesti zdrav zalogaj . Ali kad putujete ili vozite cijeli dan za posao ili obitelj, možda nećete moći pronaći prehranu koja dijeli prehranu kad ste gladni. Dakle, ako želite ispuniti svoje ciljeve za mršavljenje, morate planirati i zalijepiti zdrave prijenosne zalogaje .
Zdrave prijenosne grickalice za vaš automobil
Trebat će vam prijenosni zalogaje koji su jednim rukama lagani za jesti ako planirate grickati dok ste na putu.
- Bademi. Nabavite neslanu raznolikost i pretpakirajte nuts u kontejnere s jednim posluživanjem. To je samo mala hrpa oraha po poslu.
- Životinjski krekeri. Cijeli paket životinjskih krekera ima samo 180 kalorija.
- Svježe voće. Možete jesti bananu ili jabuku dok ste na putu.
- Graham krekeri. Dodajte mlijeko maslaca od kikirikija za dodatak proteina.
- Mini mrvice mrkve. Ovaj vegetarij je jednostavan za jesti kada ste u automobilu.
- Zalogajnica. Nabavite bar s prehranom s proteinima .
Zdrave prijenosne zalogaje za rad
Snacks za posao bi trebao biti jednostavan za nošenje u aktovku i jednostavan za pohranu na vašem stolu.
- Svježe bobice ili grožđe. Borovnice, maline ili grožđe pakirane u malom spremniku rade dobro.
- Jedno voće. Jabuke, naranče, banane ili kruške pružaju slatku gozbu s bitnim vlaknima.
- Instant zobeno brašno. Držite nekoliko pakiranja običnog zobenog brašna u ladici vašeg stola. Zatim dodajte vruću vodu u vrijeme snacka.
- Tresti u prahu. Držite bocu od tresilice s visokom proteinskom mješavinom s malo kalorija za brzo liječenje.
- Šalice za mikrovalne juhe za jednokratnu upotrebu. Većina marki ne treba biti u hladnjaku, tako da možete stalno držati stol. Samo budite sigurni da odaberete dijetalnu juhu kako biste svoju prehranu održali na pravom putu.
- Maslac od kikirikija i krekeri od cjelovitog zrna. Kremasti maslac od kikirikija uvijek zadovoljava!
Zdrave prijenosne grickalice za hladnjak
Koristite ove ideje za jelo ako imate hladnjak na poslu ili u školi.
- Jaje. Tvrdo kuhati jaja ispred vremena i držati nekoliko na ruku za brzo potaknuti proteina .
- 100 kalorija grilih jogurtskih čaša. Ove kremaste poslastice su voćne, ali također daju prehranu kad vam je potrebna.
- Jedno posluživanje čokoladnog mlijeka s malo masnoće . Za one trenutke kada vam je potrebna čokolada koja neće uništiti vašu prehranu.
- Rezane povrće i salatni salat s masnoćom. Ovaj ukusni snack zadovoljava vaše cravings kada vam je potrebno nešto hrskavo.
- Žuti sir. Većina dijeteta voli meso snack sredinom dana.
Zdrave prijenosne grickalice za torbicu
Bacite ove čaše u svoju torbicu, ruksak ili torbicu kako biste bili zadovoljni i zadržali svoju prehranu na pravom putu.
- Visoka vlakna , niskokalorična žitarica u baggie. Zapamtite da je samo jedno posluživanje obično samo 1/2 šalice.
- High-protein snack bar. Nabavite onu koja je najniža u kalorijama.
- Mješovite matice u kontejneru koji se može ponovno zatvoriti. Bademi su pakirani s prehranom
- Zrak popuši kokice u baggie ili plastičnoj posudi. Vlakna u kokicama će vam pomoći da se osjećate puni.
- Cijeli krekeri zrna. Dodajte sir za dodatni okus.