Što trebate znati prije nego kupite bend resursa
Vježba bendovi , također poznat kao otpor bendova, protežu, trening ili flex bendova, su oko za neko vrijeme. Započeli su kao alati za rehabilitaciju, ali sada su glavna oprema u fitness svijetu.
Bend otpora je jedan od najraznovrsnijih, svestranih i nisko-tehničkih komada opreme za vježbanje koju može imati. Oni pružaju prilagodljivi otpor za vježbe rastezanja i čvrstoće .
Postoje dvije glavne vrste vježbi: redoviti bendovi koji izgledaju puno kao extra velike vrpce i trake koje su izrađene od cijevi. Cijevi cijevi obično su ispružene u sredini i imaju ručke. Naravno, vrsta vrpce vježbe koju odaberete ovisit će o vrsti vježbe koju želite koristiti.
Obično vidim ravnu, vrpci vrpci koji se koriste u Pilatesovim studijama i DVD-ima. Ova vrsta je bosonogi i jednostavan za rukovanje oko tijela. Bendovi u obliku cijevi svakako su prilagodljivi za korištenje pilatesa , ali vidim ih češće u kontekstu vježbanja snage, gdje se, na primjer, možda treba držati na stvarnim ručkama tijekom intenzivnog bicepskog nabiranja.
Odabir vježbi
Kupnja benda za vježbanje nije ogroman trošak, ali i dalje želite dobiti bend koji zadovoljava vaše potrebe.
Evo nekoliko stvari koje valja razmotriti prije kupnje:
- Provjerite je li bend dovoljno dug. Bolje je zagušiti bend nego imati onaj koji vam ne dopušta cijeli raspon pokreta. Pravilo: Dobiti duljinu benda unutar 8 inča svoje visine. Vidio sam bendove za vježbanje koje su prodane u rasutom stanju u nekim trgovinama za fitness ili medicinsku opskrbu; ovo može biti dobar način da ide ako ste osobito visoki.
- Većina vrpci su izrađeni od lateksa. Ako ste alergični na lateks, odlučite se za bendove bez lateksa.
- Dobivate odgovarajuću razinu otpornosti za vas. Vježbe se često prodaju u pakiranjima s različitim razinama otpornosti, i mislim da je to dobar put. Za pilates, razine otpora obično su u srednjoj duljini - srednje do srednje teške. Često koristim različite razine otpornosti za moje vježbe gornjeg i donjeg dijela tijela .
- Cijevi se nude u mnogo većim težinama. Ako tražite puno otpora, onda cijev je put za izlazak.
- Mnogi se bendovi prodaju s nastavnim planovima ili DVD-ovima. Potražite ove ako ste novi u proširenju vježbi bendova .
- Neke od vrpci s lateksnim vrpcama prodaju se s mogućnošću odvojive ručke. Ovo je super za simulaciju vježbi Pilates reformer .