Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 179
Masnoće - 13g
Carbs - 14g
Protein - 6 g
Ukupno vrijeme 25 min
Pripremite 5 min , kuhajte 20 min
Posude 8 (svaka po 1/4 šalice)
Nabavite okus svojih omiljenih okusa bundeve u obliku miješalice. Mješavina staze može se pakirati šećerom, ali ovaj recept se oslanja na antioksidacijske bogate začine kako bi se isporučio okus pa je potrebno manje sladila.
Bademi i pepitasi (sjemenke bundeve) dovode do upale borbe protiv zdravih masnoća i bjelančevina na stolu, dok žitarice od cjelovitog zrna donose visoko ugljikohidrate vlakana , kombinaciju koja održava stabilnu razinu energije i glad.
Sastojci
- 1 šalicu sirove bademe
- 1/2 čajna žličica začina od bundeve
- 1/4 čajne žličice cimeta
- 1/4 čajne žličice košer soli
- 1 žličica javorovog sirupa
- 1/2 šalice sušene brusnice
- 1/4 šalice pepita
- 1/2 šalice cjelovite žitarice, nezaslađene žitarice, kao što su mrvice od korova ili usitnjena pšenica
priprema
1. Zagrijte pećnicu na 325F.
2. U maloj zdjeli bacajte bademe s začinom od bundeve, cimetom i solom.
3. Sirovi javorov sirup preko nuts i bacanje na kaput, tako da se začini naljutiti na orasima.
4. Pecite matice u jednom sloju na listi za pečenje obložen papirom ili aluminijskom folijom oko 15 minuta, ili dok ne mirisni.
5. Dodajte pepite u posudu 5 minuta prije kraja vremena pečenja, lagano nazdravite.
6. Bacajte bademe i pepitas sa suhim brusnicama i žitaricama.
Sastavne varijacije i zamjene
Sve dok zamijenite hranu iz iste skupine (tj. Jednaki dio oraha umjesto badema ili jednaki udio suhe marelice umjesto sušenih brusnica) u jednakim količinama, kombinacije miješanja staze su beskrajne i osnovna prehrana (proteina, ugljikohidrata i masnoća) ostaje prikladno.
Na primjer, zamijenite cimet s đumbirom da biste napravili đumbir snap mix. Zamijenite sjemenke suncokreta za pepitase kako biste promijenili okus / teksturu. Isprobajte grožđice ili suhe marelice umjesto brusnice. Zamijenite u pečene slanutak za cijelo zrno žitarica kako bi poboljšao proteine.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Dopustite da se potpuno ohladi prije skladištenja ili se mješavina može dobiti gusta. Pažljivo promatrajte kad pečete, jer može proći od savršenog do spaljenog u nekoliko minuta!
Da bi se dijelovi provjeravali, dio staze se miješa u spremnike ili vrećice s patentnim zatvaračem kako bi se uhvatili u pokretu.
To čini veliki užitak u vašem automobilu, torbi ili stolu na poslu kako biste uvijek bili naoružani zdravim gorivima bogatim antioksidantima i nikada ne biste zaboravili prodati automati.