Amazing Pilates Reformer

Što je i kako se koristi

Vjerojatno nema komada pilates opreme poznatiji od pilates reformatora i iz dobrih razloga. Reformator čini dramatičan dojam kada prvi put vidite jednu, i još dramatičniju promjenu u svom tijelu kada ga upotrebljavate.

Vidjet ćete da su reformatori postrojili u Pilatesovim studijima jer su reformerske klase obično jedan od glavnih izbora.

Prijenosni reformatori također su popularni kao oprema za kućnu vježbu. Što čini reformerom tako posebnim? Prvo, pogledajte što je reformator i kako funkcionira, a zatim istražite prednosti koje reformator može imati za svoje tijelo.

Što je pilates reformator?

Reformator je izumio Pilates osnivač Joseph Pilates . To je krevet sličan okviru s ravnom platformom na njemu, nazvanom kočijom, koji se kotrlja naprijed-nazad na kotačima unutar okvira. Nosač je pričvršćen na jedan kraj reformatora pomoću opruge. Opruge osiguravaju izbore različite razine otpora dok se kotač gura ili vuče duž okvira. Nosač ima ramena na njemu koji drže praktičare da klize s kraja reformatora dok guraju ili povlače kočiju.

Na proljetnom kraju reformatora nalazi se podesiva traka nazvana nogom. Noge se mogu koristiti nogom ili rukama dok praktičar pomiče kočiju.

Reformator također ima dugu remenicu s ručkama koje su pričvršćene na gornji kraj okvira. Može ih se povući s nogama ili rukama kako bi također premjestili kočiju. Tjelesna težina i otpor opruge su ono što čini kola više ili manje teško kretati. Dijelovi reformatora mogu se prilagoditi različitim veličinama tijela i različitim razinama vještine.

Kako se koristi Reformer

Na reformatoru se obavlja širok niz vježbi za promicanje duljine, snage, fleksibilnosti i ravnoteže. Većina vježbi reformatora Pilata ima veze s guranjem ili povlačenjem kočije ili držići nosač čvrsto tijekom vježbe dok ga izvlače izvori.

Jedna od najboljih stvari o reformatoru je njezina svestranost. Vježbe se mogu napraviti ležeći, sjediti, stajati, povlačiti trake, gurati stopalo, sjediti na stopalu, sjediti na blokovima ramena, uz dodatnu opremu, naopako, bočno i sve vrste varijacija. Drugim riječima, reformator može trenirati mnoge dijelove i dinamiku tijela na razne načine samo s jednim relativno elegantnim dijelom opreme.

Postoji mnogo, mnogo reformskih vježbi, uključujući one za početnike i one koji izazivaju najnaprednije praktičare . Na primjer, postoje početni Pilates reformer vježbe i treneri srednje Pilates vježbe veslanja .

Prednosti Pilates Reformer vježbi

Reformer nudi sve prednosti Pilatesa uključujući ukupnu snagu, fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu. Ove stvari, zauzvrat, dovode do svakodnevnog poboljšanja života kao što je bolje držanje, graciozan i učinkovit pokret, a za mnoge, olakšanje od boli povezanih s fizičkim neravnotežama kao što su bol u leđima .

Mišići pilatesa - mišići jezgre - najvažniji su za izgradnju snage. Ravni kormilar, snažni leđima, glatke stražnjice i čvrsto bedrivi rezultat su ovog naglaska. Druga oprema i Pilates mat vježbe to čine, ali reformator stvara jedinstvenu i raznoliku vježbu.

Reformator je dovoljno velik da odgovara pokretu u punoj duljini, što je predivno za povećanje fleksibilnosti i izgradnju snage. Čini se da poziva duljinu koju želite stvoriti u tijelu, i trenira tijelo da održi tu dužinu.

Guranje i povlačenje s nogama ili rukama na otpor opruge, nosača i tjelesne težine općenito je čvrstoća.

Vježbe pružaju dovoljno otpora i pokret raznolikosti kako bi se izgraditi jake kosti . A tu je i posebna značajka - ekscentrična kontrakcija mišića . Ovo je kada se mišići produljuju jer se suprotstavlja sili. Postavljanje reformatora za ekscentričnu kontrakciju jedan je od ključeva za postizanje dugotrajnih, jakih mišića bez prepreka za koji je Pilates poznat.

Nestabilnost valjkastog koluta s oprugama postavljenim na različitim razinama otpora pruža sve vrste izazova u stabilnosti koji razvijaju snagu jezgre i potiču bolju ravnotežu. Na primjer, ako imate manje tijela na kočiji, jedan je od načina na koji vježbe Pilates postaju teže. To znači da tjelesnu težinu mora biti podržana od strane liječnika, a tijelo i stroj moraju biti kontrolirani čak i više od jezgre. Paradoksalno, kada su opruge u svjetlijem okružju, neke vježbe su više izazovne za jezgru, jer mora raditi na kontroli i stabilizaciji pokreta. Što je jača jezgra, to je bolja ravnoteža, položaj i ukupna dobrobit.

Vježbanje s reformatorom je moguće za svakoga, na bilo kojoj razini fitnessa. Nije čudo da je puni naziv reformatora univerzalni reformator.

Kako učiti Pilates Reformer vježbe

Najbolji način da naučite Pilates reformator je u razredu ili kroz privatnu nastavu. Nakon što naučite neke vježbe i počnete razumjeti temelje pilates vježbi , možda bi imalo smisla kupiti Pilatesovo reformatora kuće. Nakon što ste uzeli razred s instruktorom uživo možete istražiti mogućnosti za polaganje pilatesa Pilates reformera na mreži .