Kako pilates može poboljšati snagu i fleksibilnost
Pilates je započeo kao mnogi trendovi u fitnessu, a mnogi od nas se pitaju hoće li to biti dugoročno.
S našim fokusom na povezivanje uma i tijela i izgradnju snažne temeljne jezgre , ne čudi da Pilates nije samo još uvijek u blizini, već raste svake godine. Pilates je poput yoga na mnogo načina, ima drugačiji fokus i pruža različite rezultate.
Ako ga niste probali, saznajte više o tome što je Pilates i što ona može učiniti za vas.
Što je Pilates?
Pilates (izrečeni puh-LAH-teez) nešto je poput križa između joge, istezanja i gimnastike. Pilates:
- Poboljšava poravnavanje tijela
- Jača mišiće trbušnjaka , leđa i stabilizatora
- Stvara, jača i opušta tijelo
- Kad je promijenjena, dovoljno je nježna za trudnice, ali dovoljno izazovna za napredne vježbe.
- Uključuje vježbe koje ciljaju vaše trbušne mišiće, leđa i noge, čineći vaše tijelo jakim i fleksibilnim.
Dok pilates pomaže fleksibilnošću , držanjem i snagom, to nije puno od vježbanja kardio ili treninga snage, pa bi to trebalo biti dodatak redovitoj rutini.
Pilates pokret
Ono što čini Pilates razlikuje od yoge je to što je više usredotočeno na stabiliziranje i jačanje zdjelice, kao i jezgre. U mnogim potezima držite torzo na mjestu dok se krećete u različitim smjerovima, što izaziva vašu ravnotežu, snagu, stabilnost i fleksibilnost.
Jedan od osnovnih poteza pilatesa je '100s koji izaziva kormilar i natrag na potpuno novi način kao što se vaše noge na 45 stupnjeva pod kutom pritiskom vaše ruke gore i dolje.
Pronalaženje pilatesa u vašem susjedstvu
Ako pripadate zdravstvenom klubu, provjerite raspored aerobika kako biste vidjeli je li Pilates opcija.
Ili potražite Pilates studije u vašem području. Druga mogućnost je da razmislite o kućnoj Pilates opremi za vlastitu domaću teretanu, ako odlazak u studio nije opcija. U većini Pilates studija izvodite vježbu na posebno dizajniranoj opremi ili na podu. Većina pilates ovih dana su prilagođeni na mat i svibanj koristiti druge opreme, kao što su prsten, bend, lopta ili čak BOSU .
Pilates u
Najbolje mjesto za početak, ako ste početnik, je s našim vlastitim Pilates Expertom, Alycea Ungaroom. Ona zna sve što treba znati o Pilatesu. Evo gdje početi.
- Vodič za početnike za pilates
- Pilates klase za početnike
- Najčešći načini naučavanja pilatesa
- Pilates 30 dnevni plan vježbanja
Pilates videozapisi
Videozapisi su još jedna sjajna opcija za početak rada s Pilatesom. Slijedi nekoliko sjajnih resursa za Pilates videozapise:
- Collage Video je vaša prva stanica za pronalaženje velikog broja PIlates videozapisa.
- Videofitness.com pruža bazu pregleda videozapisa za više od 20 Pilates videa.
- Pilates Anytime ima online pilates trening koji možete učiniti bilo kada, uz naknadu
- Fitness Blender nudi besplatne Pilates videozapise
Ipak, započnete ćete otkriti da će Pilates poboljšati vašu dnevnu funkcionalnost poboljšavanjem držanja i fleksibilnosti.
Ne samo da će se vaše tijelo bolje osjećati, vaš um će se sjetiti kako se opustiti i vaš će duh osjetiti pomlađivanje. Međutim, nemojte misliti da je ovo vježba lagana. Te vježbe možete prvo naučiti kako se vaše tijelo prilagođava balansiranju i jačanju pokreta.
Polako krenite i krenite samo dok vam tijelo ne dopusti. Nježno radite na teškim vježbama i pazite na ono što radite. Boravak u ovom trenutku pomoći će vam da iskoristite svoje vježbanje pilatesa.