Širi zdjelicu povezan je s bolovima koljena i ozljedom u ženskim sportovima
Koji je Q kut i kako pridonosi ženskim sportskim ozljedama? Kao žena, postoje biomehaničke razlike koje rezultiraju većim rizikom od nekih sportskih ozljeda nego što se muškarca suočava. Širi zdjelici koje žene uspoređuju s muškarcima olakšavaju rađanje, ali to je razlika u posljedicama kada se igraju sportovi. Mnogi stručnjaci za sportsku medicinu povezali su širi zdjelicu s većim kutom "Q" (Quadriceps) - kutom u kojem se femur (kost gornje noge) susreće s tibijom (donja kost nogica).
Kut Q mjeri se stvaranjem dvije križajuće linije: jednog od središta patule do prednjeg i gornjeg ilakne kralježnice zdjelice; drugi od patule do tibijskog tuberkula.
U prosjeku, taj je kut tri puta veći u žena nego kod muškaraca (17 stupnjeva prosječno za žene u usporedbi s 14 stupnjeva za muškarce). Smatra se da ovaj povećani kut stavlja više stresa na zglob koljena, kao i dovodi do povećanja stopala Pronation u žena.
Ženske sportske ozljede doprinijele su Q kutu
Iako mogu postojati drugi čimbenici koji dovode do povećanog rizika od ozljeda kod sportaša (jakost, vještina, hormoni itd.), Povećani kut Q povezan je na sljedeće:
- Patellofemoralni sindrom boli : Visoki kut Q uzrokuje potezanje kvadricepsi na patelu (kneecap) i dovodi do slabog praćenja patula. S vremenom, to može uzrokovati bolove u koljenu i neravnotežu mišića. Bol se osjeća ispod i oko koljena. Mogu se preporučiti ortotici i lukovi.
- Chondromalacia koljena: Ovo trošenje hrskavice na donjoj strani patule vodi do degeneracije zglobnih površina koljena. Glavni simptom je bol ispod i oko koljena.
- Ozljede ACL-a: Žene imaju znatno veće stope muškaraca ozljeda ACL . Povećani kut Q čini se da je jedan faktor koji uzrokuje da je koljena manje stabilna i pod stresom.
Savjeti za liječenje žena s ozljedama povezanim s kutem Q
Orthotics: Prilagođeni, fleksibilni ortotici smanjuju kut Q i smanjuju pronazu, stavljaju manje stresa na koljeno. Najjednostavniji način za smanjenje visokog kuta Q i nižeg naprezanja na koljenu je spriječiti prekomjernu pronazu ortotika. Cipele za kontrolu pokreta mogu ispraviti overpronaciju, ali običaj ortotska će osigurati da se svi elementi dinamičke noge i noge računaju i ispravljaju.
Jačanje vježbi za smanjenje ozljeda ACL-a kod žena: Smanjenje ozljeda ACL-a vidljivo je s provedbom programa ACL prevencije ozljeda namijenjenih ženama. Jačanje rezistencije medialis obliquus također može pomoći povećati stabilnost koljena u žena. Jačanje može zahtijevati posebnu pozornost na vrijeme kontrakcija mišića. Trenutačno se preporučuju vježbe zatvorenog lanca (kao što su zidni čučnjevi), izvedeni samo do 30 stupnjeva savijanja.
Istezanje vježbi : trebalo bi uključiti istezanje čvrstih mišića i jačanje slabih područja. Mišići koji se često nalaze čvrsto uključuju mišić opruzača mišića, leđne zglobove, iliotibijski pojas i gastrocnemius.
izvori:
Naslund J, et al. Usporedba simptoma i kliničkih nalaza u podskupinama pojedinaca s patellofemoralnom boli. Teorija i praksa fizioterapije, lipanj 2006
Loudon JK, et al. Odnos između statičkog položaja i ozljede ACL u ženskim sportašima . Časopis za ortopedsku sportsku fizičku terapiju 1996.
Fredericson M, et al. Fizički pregled i patolofemoralni bolni sindrom. Američki časopis za fizičku medicinu i rehabilitaciju. Ožujak 2006.
Kuhn DR, et al. Neposredne promjene kvadriceps femoris kut nakon umetanja ortotskog uređaja. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Rujan 2002