Sprječavanje i liječenje uobičajenih bolova, bolova i ozljeda hokeja na ledu
Ozljede hokeja na ledu su uobičajene i kreću se od manjih dosadnih bolova do ozbiljnih trauma. Za obje rekreativne i profesionalne hokejaša, neophodno je nositi odgovarajuću opremu za zaštitu od hokeja na ledu, uključujući kacige, jastučiće i zaštitnu opremu kako bi se smanjio rizik i ozbiljnost ozljeda. Ipak, igrač hokeja i dalje može podnijeti ozljedu na ledu.
Ozljede hokeja na ledu općenito se definiraju kao kronične (prekomjerne) ozljede ili akutne (traumatske) ozljede.
Ozljede prenaprezanja su kumulativni bolovi i bolovi koji se tijekom vremena događaju i često se mogu spriječiti odgovarajućim treninzima i odmorima. Traumatske ozljede često su nesreće koje se iznenada pojavljuju i ne mogu se izbjeći, ali zahtijevaju hitnu prvu pomoć .
Uobičajene ozljede na ledu
Statistike pokazuju da je velika većina ozljeda na ledu uzrokovana izravnim traumama tijekom igara. Provjere tvrdih tijela, udarci igrača, prisilni sudari sa zidovima i ledom, te izravni udarci iz koraka, letci i klizaljke sve se dodaju do ozljeda i naglašavaju inherentnu opasnost od hokeja na ledu.
- Uganuća i naprezanja
Napadi i napadi su najčešći tip ozljeda hokeja. Najbolji trenutačni tretman za ušiju i sojeve je RICE metoda (Odmor, Led, kompresija, visina). - Cuts i Lacerations
Rezovi i ogrebotine na glavi i licu također su na vrhu popisa hokejaških ozljeda, no kacige s punim štitom lica smanjile su ozbiljnost i učestalost ovih ozljeda.
- Bruise i kontuzije
Leteći klizači, štapići i pucketovi, zajedno s mnogim sudarima na ledu često napuštaju hokejske igrače koji nose niz modrica i kontuzija. - Grčevi u mišićima
Grč je iznenadna, snažna bol uzrokovana mišićima, prisilnim i prisilnim ugovaranjem mišića koji se ne opušta.
- Poremećaj mišića odgođenog početka
To je vrsta mišićne boli koja se javlja od 12 do 48 sati nakon teške vježbe ili igre. Dobivanje dovoljno odmora često je sve što vam je potrebno za oporavak. - Sindrom pretjerivanja
Overtraining sindrom se često pojavljuje kod sportaša koji vlakom izvan sposobnosti tijela da se oporavi.
Ozljede glave, vrata i ramena
- crno oko
- potres
- frakturirana klavikula (rame)
- rastrgana okretaljka
- razdvajanje ramena
- dislokacija ramena
- bičem
- vrat strain
- plamenik ili stric na vratu
Ozljede koljena i nogu
- ozljede prednjeg i posteriornog križnog ligamenta (ACL / PCL)
- ozljede meniskusa
- uvlačenje prepona
- trzajni naboj, suzu ili naprezanje
- iliotibijski sindrom benda
- izvukao ili napete tele mišića
- šišati udlage
- napetosti i sojeva
- ozljeda hip pokazivača
Ozljede stopala i gležnja
- uganuća gležnja
- ahilni tendinitis
- ruptura ahilne tetive
- mjehurići
Ozljede ruku
- zglobovi uganuća
- prijeloma prsta
- zglobni tendinitis
Povratne povrede
- mišićne sojeve leđa
- Križobolja
- herniated diskovi
Savjeti za sprječavanje ozljeda
Stručnjaci se slažu da nošenje odgovarajuće sigurnosne opreme - poput kaciga, čuvara usta i zaštitnih jastučića - može smanjiti rizik od ozbiljnih ozljeda na ledu.
izvori:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Hokej na ledu ozljede: pregled. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
Podaci o hokeju na ledu, Jedinica za istraživanje i prevenciju ozljeda Britanske kulture (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.