Normalne vrijednosti i poredak za VO2 max za žene
Mnogi elitni sportaši imaju veće VO2 max vrijednosti od većine muškaraca. Ali zbog razlika u veličini tijela, sastavu, količini krvi i sadržaju hemoglobina, žena VO2 max je obično oko 20% niža od muškarca VO2 max.
Što Vaša VO2 Max ocjena znači
Vaša VO2 max vrijednost je dobar pokazatelj vašeg potencijala aerobnog izdržljivosti i može se koristiti za praćenje rutine vašeg treninga tijekom vremena.
Također je i način usporedbe s drugim sportašima. VO2max je definiran maksimalnim unosom kisika što je količina kisika koje tijelo može koristiti za 1 minutu. To mjeri sportašovu sposobnost za sportsku izvedbu i predviđa potencijal za izdržljivost .
Kako mjeriti V02Max rezultat
Mnogi smatraju VO2Max kao krajnjim u određivanju vaše razine fitnessa. Iako postoje fizički testovi za VO2 Max, od kasno, postoji fitness bend, Microsoft Band 2, koji je dodao ovu značajku. Prije toga, laboratoriji za ljudske performanse primjenjivat će ergometarski test za napinjanje ili ciklus, zajedno s maskom kisika za provođenje testa. Nakon što su rezultati ispitivanja napora završeni. Fickova jednadžba se koristi za dobivanje točnog VO2Max rezultata. Postoje i formule i jednadžbe koje pokušavaju izmjeriti VO2Max izvan kliničke postavke. Test Cooper je formula koja koristi udaljenost postignutu tijekom 12 minuta vožnje za procjenu VO2 max.
Osim toga, procjena Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen koristi se dijeljenjem maksimalne brzine otkucaja srca uz odmarašu srčanog ritma i množenjem rezultata za 15.3.
Ove VO2 max vrijednosti i norme iz Cooper Instituta za aerobik istraživanja rangirani su od vrlo siromašnih do nadređenih.
VO2 Max Norme za žene
Izvor:
Vivian H. Heyward, Prethodna procjena fitnesa i tjelovježba, 3. izdanje, Cooper institut za aerobik istraživanja, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max vrijednosti za žene mjerene u ml / kg / min | ||||||
| Dob | Vrlo slaba | siromašan | Pravedan | Dobro | izvrstan | superioran |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60 + | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |