Kad trčite, vaše tijelo proizvodi toplinu. Znojenje je jedan od načina na koje vas vaše tijelo pokuša ohladiti. Da bi vam pomogao regulirati temperaturu, vaše tijelo također povećava dotok krvi na vašu kožu kako bi se mogla zračiti toplina. Vaši kapilari se rastu tako da više krvi mogu proći kroz njih i biti hlađeni zračenjem dodatne topline kroz vašu kožu. Promjer kapilara obraza širi se negoli drugdje i oni su bliže površini, tako da se, kad se rastu, još više crvena krv dolazi blizu površine i daje ti ružičastu crvenu boju.
Krv rotira na vaše lice (a ponekad i na druge dijelove tijela), dajući vam tu crvenu crvenu boju.
Neki trkači uvijek će dobiti crvene lica
Mnogi trkači dobivaju crveno lice, bez obzira koliko se njihova kondicija poboljšala. Svatko drugačije obrađuje toplinu, i kao što neki trkači znoj više od drugih, neki se crvene lica, a drugi ne. Neki ljudi, naravno, imaju više kapilara u licu, a mogu imati i fer kožu tako da možete lakše vidjeti crvenu boju. Drugi mogu imati kapilare koji prirodno nose više krvi na licu tijekom napora. U oba slučaja, oni su skloniji da imaju crveno lice od vježbi. Ako ste jedan od flushers ili ne, vjerojatno je nešto krivi za svoje roditelje i djed i bake.
Trčanje na vrućem vremenu
Možda ćete naći više crvene repe ako radite intenzivno trčanje ili trčanje na vrućem ili vlažnom vremenu . Tijekom toplo vrijeme, nastojte pokrenuti rano ujutro ili kasnije navečer (ili u zatvorenom prostoru, ako je stvarno loše).
Također, pobrinite se da ostanete hidratizirani tijekom trčanja i pijete kad ste žedni. Pokušajte natočiti vodu na glavi, vratu i pod vašim rukama da se ohladite.
Ako imate simptome osim crvene lice, poput vrtoglavice ili mučnine, možda bolujete od bolesti povezane s toplinom, kao što je dehidracija ili iscrpljenost topline.
Prestani odmah trčati, piti malo vode i doći u hladu.
Trebate li razgovarati s vašim liječnikom?
Iako je crvena lica tijekom trčanja obično bezopasna, i dalje biste trebali spomenuti vašem liječniku, osobito ako ste potpuno novi. Možete primijetiti da li se u drugim okolnostima pojavljuje ispiranje. Ako imate druge simptome kao što su proljev, teško disanje, osip ili otežano disanje, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja. Je li gore s određenom hranom, kada pijete alkohol? Budite spremni znajući sve svoje simptome.
Ako ste zdrav, nosite svoje crveno lice s ponosom
Ako ste sigurni da ste zdravi i još imate taj crveni sjaj, nosite ga s ponosom. Da, može biti neugodno ako prolaznici i dalje pitaju jeste li u redu kada mislite da izgledate kao Superwoman. Ali barem znate da ćete jednog dana moći dobiti pomoć kad vam zaista treba. Ako sjajiš, idete!
izvori:
Christian Nasr, Flushing, Centar za kliniku Cleveland za kontinuirano obrazovanje, lipanj, 2012.
Kevin Berman, MD. Crvenilo kože / ispiranje, MedlinePlus, Američka nacionalna knjižnica medicine, 14.4.2015.