Što treba znati o vrstama pilates klasa i kako oni rade
S naizgled polovinom slavnih osoba u Hollywoodu uzimajući svoje fotografije odlazak iz pilatesa Pilates, a možda i vaši prijatelji i susjedi koji smanjuju bolove i postaju fitni s Pilatesom , možda se pitate o Pilatesovim lekcijama za sebe. Prije nego što dođemo do pojedinosti o nastavi, dopustite mi uvjeriti vas da je Pilates za ljude svih dobi i razine fitnesa, pa ste na dobrom putu.
Nadam se da prije nego što sletite u Pilates klasu, došlo je do unosa procesa u kojem ćete morati podijeliti neke od vaših interesa i zabrinutosti te na temelju toga predložiti vam odgovarajuću klasu. Neki Pilates studiji zahtijevaju i procjenu. Nemoj dopustiti da vas to zastrašuje. Dobra pilatesova instrukcija je individualizirana čak i u grupnoj postavci pa je procjena samo pomaže instruktoru da pogleda vaš stav i kako se krećete kako biste bolje služili u klasi. Na primjer, u većini pilates pilates skupina će u osnovi biti istu stvar istodobno, ali instruktor može ponuditi izmjene na različitim ljudima na temelju onoga što znaju o tijelima i potrebama svojih učenika. Sposobnost da to učini dobro je jedna od stvari koja postavlja pilates instruktore osim općih fitness trenera.
Pilates klase su postavljene kao i većina drugih vrsta fitness klase.
Postoji obično jedan instruktor i skupina ljudi, od kojih su većina na istoj razini poznavanja i vještine s Pilatesom. Koliko je teško klase trebati ovisiti o tome tko je u razredu i što su potrebe članova klase. Trebate se osjećati izazvane, ali ne osvajajte.
Veličine Pilates klasa razlikuju se mnogo, ali obično su male - 3 do 10 ljudi - iako pilates mat klase može izvoditi znatno veći u nekim teretana ili velike studio postavke.
Pilates klase obično traju sat vremena i koštaju 15 do 25 dolara, ovisno o stvarima kao što su lokalna ekonomija i je li klasa opreme koja često košta više.
Vrste pilates klase
Dok se temeljna namjera pilates klase - tj. Da razviju osnovnu stabilnost i ravnomjerno snažno i fleksibilno tijelo u službi integracije i podizanja tijela, uma i duha - ne mijenjaju, postoji niz "vrsta "Pilates klase. Joseph Pilates, utemeljitelj pilatesa, sustav vježbanja (nazvao ga je Contrology) bio je plodan izumitelj. Odvezao se je da nađe što više načina kako bi pomogao ljudima stvoriti snažna, fleksibilna tijela koja se učinkovito kreću. On je, stoga, stvorio niz vježbi koje se rade na stropu i puno vježbi na onome što se zove Pilates oprema, strojevi ili aparati.
Sve pilates Pilates promiču prednosti Pilates - oni samo dolaze na to malo drugačije. Možete započeti s razredima koji su dostupni i privući vas, i dodati na svoje iskustvo tijekom vremena. Ovdje je popis nekih od glavnih Pilates klase izbora ćete naći:
Pilates Mat klase
Većina pilates mat klasa temelje se na klasičnim pilates mat vježbe i redoslijed kao što je sadržanu u Joseph Pilates knjizi, Povratak u život kroz kontrolu .
Međutim, instruktori često mijenjaju te vježbe ovisno o potrebama i stupnju sposobnosti učenika. Postoje i vježbe koje su prenesene od Josepha Pilatesa i njegovih učenika koji nisu u knjizi, ali se obično koriste i naviknut ćete na to.
Većina Pilates studija opremljena je s Pilates matovima kao što su oni na slici 1 iznad. Ako podučavate klase u teretani, možda ćete morati donijeti vlastitu oplatu . Ako niste sigurni, samo nazovite i pitajte. Klase Pilates mat mogu također ugraditi malu Pilates opremu. Nije neobično pronaći Pilates magijski krug , vježbe kugle i bendove kao dio pilates mat klase.
Ne biste trebali donijeti te predmete.
Mat klase su široko dostupni u Pilates studijama i fitnesu te su izvrstan način za početak Pilatesa. Oni će vam dati veliki temelj u Pilates pokretu i oni su obično jeftiniji od klase opremu. Također može biti lakše prilagoditi se tijelu kada se na početku ne ometaju strojevi.
Pilates oprema klase
Kada idete u Pilates studio, možda ćete vidjeti dosta različitih vrsta Pilates opreme. Kao početnik, najčešći izbori koje ćete ponuditi u terminima opremanja bit će reformator, pilates stolica i možda pole sustav. Ova tri dijela Pilates opreme nude sve vrste otpornosti na proljeće. U nastavku su linkovi za učenje više o svakoj od njih. Ako imate sreće, možda će vam biti ponuđene i kombinirane klase. Opet, provjerite kod instruktora da vidi koja je klasa najbolja za vas.
Pilates Reformer
Pilates stolica
Pilates poljski sustav
Druga oprema Pilatesa koju možete vidjeti u studiju uključuje lancu ljestve i korak barel , Cadillac i ped-a-pull, kao i puno manjih komada, kao što su korekcije stopala . Ovi se dijelovi obično ne uvode u početne grupe, ali oni mogu biti.
Pilates Fusion klase
Do sada smo razgovarali o tradicionalnim Pilates klasama. Međutim, popularnost Pilatesa, temeljena na tim tradicionalnim klasama, izazvala je veliku raznolikost hibridnih klasa kao što su Pilates u kombinaciji s boksa, joge, aqua fitnessa, plijenom ovog i onog ili bilo kojim brojem drugih opcija za treniranje križa . Ove klase mogu biti zabavne i vrijedne. Samo budite svjesni da još jedan dobiva iz jezgre Pilates, više prostora je da se metoda razrijedi i ne možete dobiti punu prednost koju nudi duboki Pilates. Saznajte više u Izbjegavanju konfuzije Pilates Fusion Confusion .
Takva razna klasa i opcije opreme mogu zvučati komplicirano, ali to nije. Pilates instruktori su notoriously direktiva. Zapravo, vjerojatno ćete se osjećati kao da se osobno vodi kroz svaki dio vašeg razreda. Naravno, bit će stvari koje treba poduzeti tijekom vremena, a vježbe će se pokazati da pružaju životni vijek izazova i otkrića, ali sveukupno, Pilates je vrlo dostupna kondicija.
Kako odabrati pilates učitelja
Priprema za vašu prvu pilates klasu - što nositi, donijeti
Drugi načini naučavanja pilatesa
Postoje i drugi načini za učenje pilatesa osim pilatesa. Ako grupni razred nije u redu za vas, privatne lekcije Pilata su vrlo popularne. Ako imate ozljedu ili drugu posebnu zabrinutost, počevši od privatne nastave često je najbolji izbor. Isto tako, iako je za početnike zaista najbolje za polaganje nastave s pravim instruktorom, vježbu možete nadopuniti i na druge načine kao što je učenje Pilates vježbi na mreži, knjige, DVD i Pilates videozapise .