Vodič za održavanje Atkinsove dijete Faze četiri

Što očekivati ​​u fazi održavanja Atkins Dijeta

Atkins Dijeta je četverifazni program koji se lako može pratiti, ali ulazak u način održavanja može biti zastrašujući. Kada dostignete svoju težinu cilja, unijet ćete četvrtu fazu s punim razumijevanjem kako vaše tijelo reagira ugljikohidratima u prve tri faze dijete. Atkinsova pretpostavka je ona naoružana tom znanju, nakon toga možete trajno održavati svoj gubitak težine .

U ovoj četvrtoj i završnoj fazi Atkinsove prehrane, jer je održavanje težine cilj, ograničenja hrane su niska, ali marljivost i pažnja na detalje da ostanu na stazi je veća nego kada ste prvi put krenuli. Granice postavljene tijekom indukcijske faze zaštićene su od prekomjernog upuštanja u sve što bi ugrozilo vaš gubitak težine, ali u održavanju, koji je zamijenjen samodisciplinom i samokontrole. Evo kako rock život u fazi održavanja.

Potreba za motivacijom na održavanju dijete Atkins: Faza četiri

Kao što je gore spomenuto, kada ste u fazi u kojoj nema gubljenja težine i manje ograničenja nego što ste započeli, vaša najveća prepreka je ti. Ne stari ste, ni novi ste, samo vi koji se svakodnevno probudite. Morat ćete se suočiti sa svakodnevnom borbom da biste pronašli smisao i motivaciju u fazi održavanja. Kada ste krenuli na ovaj put gubitka težine, imali ste dovoljno poticaja da vas motiviraju da izgubite težinu.

Bilo je to ogledalo, ljestvica, prijatelji, obitelj ili liječnici, ili čak i kako ste se osjećali o sebi, redovito podsjećate da ste se trebali promijeniti.

Sada kada ste izgubili težinu, plaćali svoje troškove i ostvarili veliku samodisciplinu da postignete svoj cilj, možete se osjećati zrelo za nagradu. Da biste ostali motivirani, morat ćete pronaći razlog za držanje Atkinsove Dijeta.

To bi moglo biti mjesečni izazov za vježbanje, budući da se približava nekome tko je upravo započeo prehranu ili bilo koji broj stvari koje će vas pratiti, ali pronaći nešto, slabost u sebi da vas podsjeti da još ima više za postizanje. Bez motivacije da ostanete u tečaju i ostvarite nove visine, možete se zaustaviti tijekom ove faze održavanja. Doista je najteže raditi prema nečemu, a nemaju mnogo vizualnih rezultata, ali morate podnijeti da očuvate ulaganje koje je vaš gubitak težine bio za vaše zdravlje.

Što jedete u fazi četiri od Atkins Dijeta

Sada kada znate da trebate biti motivirani, razgovarajmo o tome što je za večeru. Uglavnom, to je nastavak kraja Pre-održavanja, gdje se nalazi "ravnoteža" razine ugljikohidrata - najviše ugljikohidrata koji se može sigurno jesti bez dobivanja težine. Atkins predstavlja tu piramidu kao stalni vodič za jelo.

Duljina faze 4 u Atkins Dijeta

Očekuje se da ćete ostati u načinu održavanja dok održavate svoju težinu. Dakle, duljina faze trebala bi biti zauvijek, međutim, ako vratite težinu, možda ćete se morati vratiti na ranije faze programa da biste se vratili na odgovarajuću težinu održavanja. U svakom slučaju, nemojte se pobijediti i ostati vjerni sebi.

Ovdje potražite informacije o prethodnom održavanju ako se trebate vratiti. Ako ideš punu paru naprijed, zadrži stazu.