Odaberite najbolju meksičku hranu kako bi vaš plan prehrane bio na putu
Ako mislite da je blagovaonica u meksičkom restoranu izvan granica kada slijedite The South Beach Diet , onda ste u krivu. Mnogo je zdrave meksičke hrane koju možete uživati dok pratite program mršavljenja. I oni su izvrsni izbori i za druge dijetete i zdrave meso. Koristite ovaj vodič kako biste bili sigurni da ćete dobro jesti i još uvijek izgubiti težinu kada jedete meksičku.
Zdravi meksički restoran savjeti za South Beach Dieters
Kao i kod kineske hrane, glavni problem kod mnogih meksičkih restorana jest da je hrana "amerikanizirana". Tradicionalna meksička hrana je zdrava, no američki stil Tex-Mex kuhinje često je pun loših masti i napunjen kalorijama.
Kako bi se držali South Beach Dijeta u meksičkom restoranu, trebate razvrstati kroz izbornik i pronaći hranu koja je puna svježeg povrća i mršavih proteina. Možda ćete naći i neke zdrave masti - poput avokada - na jelovniku. Ako jedete umjereno, možete zadržati svoj South Beach plan prehrane i nastaviti uživati u zdravom meksičkom jelu.
Izbori za meksičke izbornike s prijateljima u Južnoj plaži
Ako ste na South Beach Diet, možete jesti većinu svojih omiljenih meksičkih jela. Samo ih trebate naručiti nepotpunim . To znači da tražite svoje željene meso i povrće (one koje inače dobivate u fajitama i tacosima) bez hrskavih ili mekih školjaka taco.
Faza 2 ili 3 dijeteti mogu zatražiti tortile pune pšenice sa strane.
Također možete naručiti jelo od piletina ili ribe na žaru - bez sirastog sira. Ako jelo sadrži pikantni umak, kao umak od mole, obično je prihvatljiv. Također možete potražiti druga jela koja uključuju hranu poput škampi ili slabe govedine.
Nemojte se bojati zatražiti od poslužitelja da prilagodbe vašem obroku pridržavaju vašu prehranu.
Pa što je s bočnim jelima? Svaki South Beach dieter može naručiti salatu od povrća i popiti s salsa kao odijevanje. Crni grah je prihvatljiva strana na fazi 2 ili fazi 3 South Beach Diet . A malo posluživanje guacamola je također prihvatljivo jer se avokado smatra dobrom masnoćom .
Manje zdrave meksičke hrane
Dakle, što je najmanji zdravi dio Vašeg meksičkog blagovanja? Ta neprekidna košarica tortilja. Zato je prvi korak za jelo u meksičkom obroku u južnom Beachu da zatražite od poslužitelja da preskoči žetone. Ako ste gladni, naručite tanjur sirovih ne-škrobnih povrća i umijte ih u salu umjesto toga.
Ostala hrana za izbjegavanje u meksičkom restoranu uključuju:
- Tortilla čips u vašem obroku. Crunchy, ukusni duboko prženi kukuruz. Ove namirnice nisu odobrene od Dr. Agatstona!
- Kiselo vrhnje . Ovaj kremasti, mliječni proizvod visoke masnoće često se koristi kao ukras ili preljev.
- Refresirani grah . Grah je dobar izvor bjelančevina, ali se u restoranu obično pripremaju grah s maslinovim mlijekom i preliveni s punomasnim sirom. Ako ste na dijeti South Beacha, ovo je popratno jelo bezuspješno.
- Školjke Taco salata . Salata zvuči zdravo, ali nije kad je okružena velikom, dubokom prženom tortillom. Preskoči ga da ostaneš na svom zdravom planu prehrane.
Zapamtite, South Beach Diet je stil života, a ne privremeni plan prehrane za gubitak težine. Dakle, ako volite objedovati u meksičkim restoranima , trebali biste to činiti. Jednostavno naučite kako napraviti izbore prilagođene prehrani kad idete kako bi održali plan prehrane South Beacha na putu.
* Ovaj članak je uredio Malia Frey, .com Weight Loss Expert