Pokušavate li izgubiti težinu po prvi put? Ako ste novorođenčad mršavljenja, vjerojatno ste preplavljeni brojem planova i proizvoda koji se tiču mršavljenja na tržištu. Razvrstavanje kroz lude tvrdnje može biti iscrpljujuće i, nažalost, mnogo informacija nije u redu.
Prije nego što padne na žrtve bilo koje prehrane ili trikove, postoje tri stvari koje biste trebali znati o mršavljenju koje pametni dijeti već znaju.
To nisu činjenice koje će vam prodavači prehrane dati, ali ako ste ozbiljni o gubitku težine, morate biti obaviješteni.
3 važne činjenice o mršavljenja
- Morate ići na dijetu kako biste izgubili težinu. Jeste li čuli mršavljenje gurue kažu da dijete ne rade? Pa, ta izjava nije nužno ispravna. Većina prehlada i pretjerano restriktivnih planova prehrane osuđeni su na propast. Crash dijete nije održivo i čak može uzrokovati štetu. No, zdrave prehrane ne rade i postoje važni znanstveni razlozi koji trebate ići na dijetu ako želite izgubiti težinu. Dno crta je da, ako želite smanjiti dolje onda morate promijeniti ono što jedete - i to je dijeta.
Pa kako pametni dijeti odabrati najbolji plan prehrane? Oni ne čine novu pogrešku odabira jedne od onih popularnih dijeta koje vjerojatno neće raditi . Umjesto toga, oni pronađu najbolju prehranu koja se temelji na načinu života, zdravstvenoj povijesti i osobnim sklonostima. Za neke ljude plan prehrane za prehranu je najbolji. Drugi vole kuhati i pripremati zdrave obroke kod kuće . Možete čak i želite uložiti u sastanak s registriranim dijetetičarom kako biste poboljšali ili prilagodili zdravstvenom stanju. U svakom slučaju, plan treba zadovoljiti vaše jedinstvene potrebe. Na taj način postaje zdrav plan prehrane koji se drži za život.
- Ne možete jesti više i očekivati da ćete manje vagati. Vjerojatno ste vidjeli oglase za plan mršavljenja koji kažu da možete jesti sve što želite i još uvijek izgubiti težinu. I mnogi planovi prehrane sugeriraju da biste trebali jesti svaka tri sata kako biste izbjegli stanje koje nazivaju "način izgladnjivanja". Te tvrdnje mogu vam dati dojam da trebate bilo koju hranu i jesti često za izgubiti težinu. Ali, ako ste ozbiljni o gubitku težine, onda morate ozbiljno shvatiti jesti manje, a ne više . Gubitak težine događa se kada stvorite kalorijski deficit . Stoga dijeteti trebaju jesti manje hrane , konzumirati manje kalorija ili rijetko jesti za izgubiti težinu. U mnogim slučajevima morate učiniti sve tri. A ako mislite da će vježba sama učiniti trik, ponovno razmislite. Ako nemate vrlo malu količinu težine za izgubiti, vjerojatno nećete moći poduzeti količinu vježbe koja je potrebna da biste dobili dovoljno kalorija za gubitak težine.
- Gubitak težine nije lako i često se osjeća loše. Dijeta je neugodna. Proces gubitka težine ne uvijek se osjeća dobro, jer je promjena teška. Naravno, neće svaki dan biti strašan. Imat ćete dobre dane i loše dane. Ali ako očekujete da cijelo putovanje bude lako, tada će vam biti veća vjerojatnost da ćete prestati kad nastanu neočekivani izazovi. Pametni dijeteti znaju da se pripremaju za nekoliko tjedana osjećanja umora, gladovanja i zamuckivanja. Ali oni također znaju da je isplata - mršav, fit, zdravo tijelo - vrijedan truda.
Sada kad znate što pametni dijeti znaju, spremni ste za izgubiti težinu. Zapitajte se ključnim pitanjima kako biste pronašli najbolju prehranu , stvorili zdrave prehrambene navike , vježbali redovito i ostali povezani s drugima koji su na istom putu. Također ćete imati veću vjerojatnost da ćete uspjeti ako dobijete dovoljno podrške od prijatelja i obitelji.