Nabavite spremni za svoj maraton s dugim stazama
Ako trenirate za maraton, vaš najvažniji dio vožnje je prava par tenisica za vaš tip stopala . Nakon što pronađete dobar par tenisice i vaše staze počinju povećavati u daljini, možda ćete razmišljati o drugom futornom opremu koju vam svibanj trebati. Ovdje su neke osnovne stavke koje svaki maratonac u treningu može koristiti.
Kao maratonac u treningu, trčite dovoljno dugo da trebate hidratizirati tijekom vožnje . Budući da je pronalaženje tekućina tijekom vožnje nije uvijek lako, mnogi trkači s velikim udaljenostima koriste nosače za hidrataciju, kao što je pojas za gorivo, da bi im se tekućine približile.
Helium 4 trake za gorivo olakšava nošenje tekućina. Remen je napravljen od ventiliranih pjenastih jastučića, koji pomažu da pojas bude lakši, udobniji i prozračan. Remen ima čičak zatvarač, što ga čini vrlo lako prilagoditi na trčanje. Ima i odvojivi džep utrke koji može držati gelove, novac, ključeve i druge bitne elemente. Dolazi u četiri različite boje, tako da možete odabrati onu koja najbolje odgovara vašem stilu.
Maratonci trebaju nositi puno stvari u bijegu i oni uvijek traže postavljanje kako bi ih zalijepili. Ovaj šešir zippered bočni džepovi su savršeni za brz pristup energetskim gelovima, ključeve, novac i ID. Ostale sjajne značajke uključuju ventilirane mrežaste ploče, reflektirajuće sigurnosne cijevi i materijal koji širi vlagu. Dostupno u ružičastom, sigurnom žutom i crnom / bijelom.
Kako povećavate svoju udaljenost, možda ćete početi trpjeti od blistera i grčeva ako ne poduzmete neke preventivne mjere. Tijelo Glide je lubrikant koji je dizajniran da spriječi trljanje i / ili mjehuriće u ranjivim područjima, poput nogu, unutarnjih bedara, sportskih linija grudnjaka i pazuha. Ona dolazi u štapiću i nanosi se kao deodorant, ne ostavljajući ljepljive, masne ili praškaste nered. Ne sadrži naftne proizvode i neće zamaziti vašu opremu za natjecanje.
Kada počnete prikazivati dulje od 90 minuta na treninzima, morat ćete zamijeniti pohranjenu energiju s kalorijama u tijeku . Jelly Belly Sport Beans su ukusna i praktična opcija za jelo u bijegu. Dostupan u šest različitih okusa, sportski grah sadrži ugljikohidrate za energiju, elektrolite koji zamjenjuju one koje izgubite kroz znoj, te vitamine B i C. Mnogi trkači kažu da su lakši izbor od većine sportskih gelova . Ali trebat će vam voda da ih oprati!
Čak i ako planirate nositi tekućine u bočicama za ručno održavanje vježbanja i koristiti hidratacije za vrijeme maratona, još uvijek trebate nešto za održavanje prehrane i drugih potreba. Ovaj nosač struka iz Amphipoda ima tri unutarnja džepa dizajnirana za ključeve, gotovinu, elektroniku, energetske gelove, žele grah i druge bitne elemente. Njegova hibridna mrežna tehnologija oslobađa vlagu i cirkulira zrak između leđa i paketa, tako da se neće osjećati vruće i sužavajući. Također ima potpuno podesivu pojas za udobnu prilagodbu.
Mnogi maratoneri u treninzima ne mogu živjeti bez svojih pjenastih valjaka, koji su cilindrični dijelovi pjene. Korištenjem vlastite tjelesne težine i valjka za pjenu, možete izvesti samostalnu masažu koja nudi slične prednosti poput masaže dubokog tkiva kao što su mišići i tetive, smanjenje napetosti mišića, razbijanje okidača, umirujuće zbijeno područje i povećanje protoka krvi i cirkulaciju u meka tkiva. Ako nemate vremena ili novca za redovite, profesionalne masaže, pjene valjci su zgodna, jeftinija alternativa. Posebno su korisni za dugogodišnje trkače koji su skloni ITB sindromu i tijesnim teladima ili leđima.
Čarape WrightSock Double Layer imaju dva potpuno odvojena sloja koja omogućuju kretanje između slojeva. Kao rezultat toga, topline i trenja ostaju između slojeva, a ne između čarapa i nogu. Čarape 'Dri-WRIGHT, višekanalni pređe otvrdnu vlagu od nogu, što omogućuje vlagu da se raširi, dajući mu veće područje od koje se isparava. Što to znači za tebe, trkačice? Svaki put kad krenete na cestu, imat ćete prašine bez mjehurića. Čarape WrightSock's Lite Anklet su bolje za toplije vrijeme trčanje. Ako ste trčali u hladnom vremenu, isprobajte WrightSockove Čarape za trčanje četvrtina.
Kad god mi trkač traži preporuku za osnovni pokretni sat , uvijek predlažem Timex Ironman Triatlon Watch. To je jednostavan sat, ali je dovoljno moćan da zadovolji vaše trening i vrijeme utrke potrebe. Sadrži 100-satnu štopericu s 1/100 sekundi rezolucije; 50 krug memorije, 50 split memorije, 50 vježbanja memorije; log treninga s najboljim krugom, prosječnim krugom i ukupnim vremenom segmenta s datumom; indiglo pozadinsko osvjetljenje za jednostavno gledanje u uvjetima slabog osvjetljenja; 3 alarma; i 2 mjerača intervala s brojačem od 99 brojača. Osim toga, vrlo je gladak, elegantan i dostupan u nekoliko različitih boja. Ponekad ga čak nosim kad ne trčim!
I, momci, ne brinite, postoji muška verzija Timex Ironman Triathlon Watcha: Kupi od Amazon.com.
Ova knjiga citata će pomoći trkačima da se probiju kroz najteže vježbe ili utrke. Quotable Runner je pun inspirativnih, praktičnih i duhovitih citata o trčanju . Mao, Bill Clinton, Churchill i George Sheehan među ostalima su citirani u ovoj knjizi.