Proteini za pravilnu južnu plavu dijetu kako bi vaš plan pratili
Čitatelji su često znatiželjni o pravilnim prehrambenim šipkama za South Beach Diet Phase 1 i 2 . Rekla je da rijetko dobiva pauzu za ručak i treba bar za zamjenu za prehranu kako bi zadržala plan prehrane na stazi. Ali mnogi snack barovi nisu odobreni u South Beachu. Njezino pitanje pruža veliku priliku za objašnjenje različitih proteznih barova South Beach Diet proteina za fazu 1 i također za manje restriktivnu fazu 2.
South Beach Diet Bars i grickalice
Važno je zapamtiti da je South Beach Diet plan prehrane za život. Zdrava grickanje je dio faze 1, faze 2 i faze 3 za održavanje. Dok vam snack barovi mogu pomoći da se pridržavate plana, oni možda neće riješiti vaš dugoročni užitak. Dakle, važno je istaknuti praktične snack strategije kako biste bili sigurni da se držite svog zdravog programa prehrane za život.
Postoji mnogo zdravih recepti i prijedloga u svakoj knjizi South Beach Diet. Na primjer, većina knjiga uključuje recepte za zalogaje poput Jogurt Cheese Dip, Pizza Wrap i druge ukusne poslastice. Učenje kuhanja zdravih recepata poput ovih može vam pomoći da se držite programa za život. Vjerojatnije ćete biti uspješniji i ako naučite zdravo kuhanje i pripremu hrane.
South Beach Diet Bars: Faza 1
Čak i ako pripremate zdravu hranu kod kuće, međutim, vjerojatno ćete se upuštati u užurbano vrijeme kada trebate pretplaćeni snack ili zamjenski obrok kako biste ga tijekom dana.
Naravno, na tržištu postoje desetine snack barova. Mnogi pružaju proteine i vlakna; hranjive tvari koje se preporučuju na planu South Beacha. Ali, kako bi bili sigurni da se držite na dijeti ispravno, trebali biste jesti samo hranu koja je dopuštena na 1. fazi The South Beach Diet . Zbog toga je pametno kupiti vlastite snack barove.
Tako znate da dobivate pravu mješavinu ugljikohidrata, masnoća i proteina.
Ovo su neke od barova za South Beach Diet koji su odobreni za fazu 1
- Tropical Coconut Almond Bar (bar za doručak): 210 kalorija, 15 grama masti, 13 grama ugljena, 3 grama vlakana, 3 grama šećera i 8 grama proteina.
- Bar od orašice (doručak): 200 kalorija, 15 grama masti, 15 grama ugljena, 5 grama vlakana, 2 grama šećera i 6 grama proteina.
- Kava od kikirikija za čokoladu: 210 kalorija, 8 grama masti, 20 grama ugljena, 9 grama vlakana, 6 grama šećera i 15 grama proteina
- Cjenik ručka za cimet: 200 kalorija, 7 grama masti, 18 grama ugljena, 9 grama vlakana, 2 grama šećera i 15 grama proteina
- Dvokrevetna čokoladna ručak: 210 kalorija, 8 grama masti, 21 grama ugljikohidrata, 9 grama vlakana, 2 grama šećera i 15 grama proteina.
South Beach Diet Barovi: faza 2
Prema podacima navedenim na web stranici prehrane, svi South Beach Diet snack barovi, smoothies, shakes i proizvodi dopušteni su tijekom faze 2 i faze 3. Imate nekoliko proizvoda koji će vam pomoći da se držite programa tijekom dana.
Pored gore navedenih traka, odaberite između tih odabira tijekom faze 2 i faze 3:
- Tamni čokoladni bar (snack): 130 kalorija, 9 grama masnoća, 9 grama ugljena, 4 grama vlakana, 1 grama šećera i 5 grama proteina
- Bar Graham Crumble Bar (snack): 120 kalorija, 4 grama masti, 14 grama ugljena, 4 grama vlakana, 5 grama šećera i 9 grama proteina.
- Kolačići i krema (snack): 90 kalorija, 3 grama masti, 10 grama ugljena, 7 grama vlakana, 2 grama šećera i 10 grama proteina.
- Čokolada s okusom kikirikija (snack) : 120 kalorija, 5 grama masti, 14 grama ugljena, 2 grama vlakana, 6 grama šećera i 8 grama proteina.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 kalorija, 2,5 grama masnoća, 10 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakana, 1 grama šećera i 11 grama proteina.
- Cherry Almond Bar (doručak): 190 kalorija, 13 grama masnoća, 14 grama ugljikohidrata, 3 grama vlakana, 5 grama šećera i 8 grama proteina.
Imajte na umu da odaberete trake za zamjenu obroka ili obroka, a nakon prelaska iz Faze 1 i 2, nećete moći kupiti bilo koji snack bar kako biste održali svoju težinu. Kada dosegnete težinu cilja i prijeđete u fazu održavanja, trebate nastaviti jesti dio kontroliranog kalorijski kontroliranog programa prehrane ili ćete dobiti kilograme natrag.
Dakle, ako se naviknete jesti grickalice s okusom kolača između jela ili hrane za kolače za doručak, mogli biste se dugoročno usredotočiti na neuspjeh. Ako ne nastavite kupovati South Beach dijetalne barove, možete konzumirati previše kalorija. Mnogi snack barovi prodani u trgovinama daju 300 ili čak 400 kalorija i više šećera nego što je potrebno.
Pokušajte jesti što više hranjivih obroka što je više moguće na dijeti South Beach i povremeno koristiti snack barove za najbolje rezultate.