Kako Olimpijski športaš uspijeva svoju težinu i ostaje u formi
Možda ćete se iznenaditi kada saznate da Dara Torres upravlja njezinom težinom na isti način kao i mnogi od nas. Njena dijeta i tjelovježba nisu uvijek savršeni. Ovaj super-fit, bivši olimpijski plivač je prilagodio svoje zdravstvene navike kako bi prihvatio opušteniji život daleko od međunarodne konkurencije. Ali ona i dalje održava snažno, mršavo tijelo.
Promjena plana za Dara Torres
Kada se Dara Torres borila za mjesto na Olimpijadi 2012, bila je dovoljno stara da bi bila majka mnogim svojim suigračima.
Ali ovaj plivač nikada nije nastupao ili izgledao kao tipična 40-nečija mama. Njen svjetski poznati abs i mršavo tijelo daju ženama svih dobnih skupina razlog da ostanu u teretani i treniraju malo teže. Ako Dara Torres može ostati u toj situaciji nakon 40 godina, razmišljali smo, onda bi moglo biti neke nade za nas ostale.
Od svog posljednjeg natjecanja, Dara je ostala mršava, snažna i iznimno prilagodljiva. No, njezin se način razmišljanja opustio i usvojila je realniji pristup svakodnevnoj prehrani i vježbanju . Torres je otvoren i iskren u svojim razgovorima o svojoj prehrani i savjeti za vježbanje kako bi ostali u formi nakon natjecanja i preko 40 godina i šire.
Dara Torresova prehrana i navike vježbanja
Samo zato što Torres više nije konkurentan, ne znači da je umirovljena na kauč. Pet puta Olimpijski plivač još uvijek radi skoro svaki dan. No, izmijenila je svoj raspored kako bi prihvatila zdraviji pristup i realniji set fitness ciljeva .
"Više se ne treniram", kaže ona, "tako da imam niža očekivanja za sebe tijekom treninga." I premda i dalje dobiva "malo natjecateljsku" tijekom svojih omiljenih predavanja, ona više ne osjeća pritisak da se natječe ili izvodi , "Ja sam iznad nje", kaže ona.
Dakle, što radi Dara Torres da ostane u formi?
"Volim da se znoje", smije se. "Radim gotovo svaki dan i odlazim jedan dan od tjedan dana." Ona kaže da preferira kardio vježbe preko teretane i uživa u eliptičnim treninzima, treningu odbijanja odbora i predavanja.
Uz umjereniji raspored vježbanja , promijenila se i dijeta Dare Torres. "Više nisam gladna", kaže Dara, objašnjavajući prirodni prijelaz na dijetu koja uključuje manje hrane. Ona ima opušteni stav o promjeni. "Ne računam kalorije niti se vagati", kaže ona.
I tako ona osjeća pritisak da zadrži svoje poznato tijelo? Ne. Sportaš je usvojen hladan pristup prirodnim promjenama koje dolaze s godinama. "Moje tijelo se uvijek mijenja", kaže ona. Kad sam stari, primjetio sam da dugo držim težinu vode i da dobijem onu malu trbušnu šupljinu u kormilu ", kaže ona chuckling. "Ja sam trenirao kao moj posao, a sada sam samo trenirao za život, pa sam postavio drugačiji standard za sebe."
Ostati u formi nakon 40 i izvan
Kao zauzet mom, Torres ima jasnu strategiju da ostane motiviran za svoje vježbe . "Glazba je glavni element u mom životu", kaže ona. "Slušam glazbu tijekom treninga otkad sam bio u tinejdžerima, a sada je to nužan dio moje rutine."
Nakon intervjua, Torres je podučavao glazbenu klasu za predenje kako bi promovirala novu liniju slušalica koje je pomogla dizajnu za Koss, popularnu tvrtku za elektroniku. Sportaš istražuje niz različitih aktivnosti - kako društvenih tako i fitness - vezanih uz tijelo i um. Također voli slušati glazbu kako bi ostala oživljena tijekom vježbanja.
Pa što je na Torresovoj glazbi? Tijekom 45-minutnog znoja fest, ona je zaglavi na melodijama u rasponu od Stevie Wonder do Fergie. Torres, koji kaže da voli hip hop i pjesme Katyja Perryja, Lady Gage i Robin Thicke, motivirala je klupu da pedala, sprinta i čak pjevaju svoj put kroz razred intenzivnih intervala, zaslužio cooldown.
Nisu svi sportaši dobri. No, program prehrane i vježbanja Dare Torresa promiče zdrav pristup da ostane u dobi od 40 godina. I olakšava ženama diljem zemlje i inozemstva da nastave nadahnuti. Svaka žena, bez obzira na dob, može koristiti svoje savjete kako bi ostala uravnotežena, ostati u formi i ostati sretna u svakoj fazi života.