Kako izgubiti masno tkivo

Tretmani i vježbe da biste dobili osloboditi od masti

Ako vam leđa uzrokuje smetanje, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Nema načina da se potpuno oslobodite natrag, ali možete promijeniti izgled gornjeg, srednjeg i donjeg dijela leđa. Srećom, masti na leđima je za razliku od masti u nekim drugim područjima vašeg tijela tako da postoji nekoliko različitih načina za rješavanje problema. Ali prije nego što odlučite o najboljem načinu na koji ćete izgubiti masno tkivo, najprije odlučite koje područje vašeg tijela cilja.

Gdje je tjeskoba?

Natrag masnoća može napadati u nekoliko različitih područja. Većina muškaraca i žena doživljava masnoće u jednom od ovih tri područja:

Najbolji način da pronađete područje koje želite ciljati jest stajati zrcalom iza vas i držite drugi zrcalo u ruci. Pazite da se podignete tako da su linije vašeg tijela vidljive. Trebali biste biti u stanju prepoznati područje koje je uznemirujuće.

3 načina da izgubite masno tkivo

Bez obzira na to gdje se masno tkivo smješta na vaše tijelo, dosljedan program prehrane i vježbe pomoći će. No, trebali biste ciljati svoj program za rješavanje koji vam najviše smeta .

Dijeta. Kalorija kontrolirana prehrana pomoći će vam da izgubite masnoće po cijelom tijelu. Nažalost, ne možete točno odrediti gdje će se prvi gubitak masnoća pojaviti. Ali možete pojesti dijetu koja sadrži mnoštvo mršavih proteina za promicanje rasta mišića. Snažne mišiće leđa olakšavaju držanje tijela, a viši izgled čini izgledom trenutačno tanjim .

I možete preoblikovati leđa izgradnjom mišića duž kralježnice i torza.

2. vježba. Kardiovaskularna vježba s visokim intenzitetom pomoći će vam da sagorijevate masnoće i kalorije. Zatim, ovisno o tome gdje držite najviše natrag masnoća, možete ton mišiće u okolnim područjima dati leđa leaner izgled.

3. Liječnički postupci. Ako ste probali prehranu i vježbu i još uvijek ne možete izgubiti masnoću, postoji nekoliko kirurških i ne-kirurških metoda za ciljanje vaših problema. To uključuje liposukciju, pametnu liposukciju (koja se nazivaju i laserska lipoliza), Coolsculpting i novi FDA-odobreni, bezbolni tretman zvan Ultrashape .

Naravno, mnogi medicinski postupci imaju nuspojave, a neke zahtijevaju da se odvojite od napornih aktivnosti nakon što ih izvodite.

Tu je i trošak za razmatranje. Kirurški i ne-kirurški tretmani mogu se pojaviti u tisućama dolara za svako područje koje ciljate.

To su dobri razlozi da pokušate izgubiti masno tkivo tradicionalnim metodama poput prehrane i vježbanja. Zatim, ako imate preostale džepove na leđima, obratite se plastičnom kirurgu s certifikatom odbora ili dermatologu s certifikatom na ploči kako biste vidjeli koja bi metoda najbolje odgovarala vama.