Kada se odmarati u jogu
- Vrsta poza : Odmaranje, naprijed
- Prednosti : nježna proteza za leđa, bokove, bedra i gležnjeve. Može pomoći ublažiti bolove u leđima.
Dječja poza je jednostavna držanja s velikim dijelom za igranje u vašoj yoga praktici. Osim lijepog načina da se lagano protežu na različitim dijelovima vašeg tijela, dječja poza je najvažniji položaj mirovanja joge. To je prilika da prestanete raditi, ponovno razmotriti svoju poziciju, ponovno se povezati s vašim dahom i pripremiti se za kretanje naprijed.
U razredu, učiteljica može ponuditi priliku da se odmara na djetetovoj pozi nakon brzog slijeda vinyasa, dugo držite u pozi kao psa ili daske prema dolje ili pokušaj izazovne inverzije. To su svi primjeri dobrih vremena za odmor, ali kada treba uzeti djetetovu pozu, doista je do vašeg vlastitog nahođenja.
To znači da se možete kretati u tom položaju kad god to smatrate neophodnim. Vaše je vrijeme, vaša kartica bez boli, zlatna karta. Nijedna učiteljica bez ikakvog iskustva će vas spriječiti da učini djetetovu pozu kad god poželite.
To vam daje mjeru moći. Učenje da je koristite mudro je dio vaše prakse u razvoju gdje slušate unutarnji glas vašeg tijela i radite ono što vam govori. Vaše tijelo će vam reći kada treba odmoriti. Možda će vam trebati različite stvari u različitim danima i to je u redu. Čuvanje uho ugođeno na poruke koje vam tijelo šalje i poštovanje prema njima je veća pouka koju dječji položaj ima za ponuditi.
instrukcije
- Od psa prema dolje, pada koljena na pod.
- Širite koljena širokim poput tepiha, držeći vrhove stopala na podu s velikim nožnim prstima.
- Donesite trbuh da se odmori između bedara i čela do poda. Također možete okrenuti glavu na jednu stranu, obraza koja se odmara na podu. Ako to odlučite, preporučujemo da se prebacite na drugi obraz, na pola puta kroz svoj odmor.
- Postoje dvije moguće varijacije ruku. Ili iskrsnite ruke ispred vas s dlanovima prema podu ili objesite ruke uz bedra dok su dlanovi okrenuti prema gore. Učinite ono što vam se ugodno osjećate. Ako ste radili mnogo ramenog posla, druga opcija se osjeća lijepo.
- Ostanite onoliko dugo koliko vam se sviđa, eventualno ponovno povezujući sa stalnim udahom i izdahnite od daha.
Savjet
- Možete odabrati da zadržite koljena, umjesto da ih razdvojite, ako je to ugodnije za vas. Isto tako, možete zakotrljati prste pod ako je bolno imati noge stan.
- Možete otići na aktivniju inačicu poza privlačenjem vaših ruku kada su ispružene ispred vas. Pritisnite u dlanove i držite ruke ravno s koljena s poda.