Drishti je točka fokusa gdje odmarate svoj pogled tijekom joga asane i prakse meditacije. Fokusiranje na fiksnu točku poboljšava vašu koncentraciju budući da je lako ometati kada oči lutaju po sobi uzimajući u vašoj okolici ili provjeravajući svoje kolege učenike. Drishtis također pomaže u uspostavljanju točnih usklađivanja .
Iako je Drishti često opisan kao fiksni pogled, oči bi uvijek trebale ostati meke, a ne naprezale.
Drishti u Ashtanga Yogu
U Ashtanga yogu posebno se ističe Drishtis. Čak ih spominje Ashtanga forerunner T. Krishnamacharya u svojoj knjizi Yoga Makarenda iz 1934. godine, koja opisuje njegove metode. Utemeljitelj Ashtanga yoge K. Pattabhi Jois često je opisao trostruki pristup yogi (Tristana) koji uključuje dah ( pranayama ), držanje (asana) i Drishti, što pokazuje važnost koju je dao korištenju vidljivih točaka kako bi se usredotočio na um. U Ashtangi postoje devet moguće drishtis: vrh nosa, prstiju, vrhove prsta, palac, pupak, između obrva ( treće oko ), do neba, desno, i lijevo. Svaka poza dodijeljena je jedna od tih specifičnih točaka fokalne pozornosti. Možete vidjeti kako drishtis radi kako bi svijest bila usmjerena prema unutra u Asšangu u Mysore stilu, gdje su svi u sobi na drugom mjestu u slijedu, ali koriste svoje dodijeljene drishtis kako bi zadržali koncentraciju i usredotočili se na vlastitu praksu.
Drishti i Poravnanje
Uz poboljšanje fokusa, drishtis također služi za pojačavanje važnih točaka poravnanja, posebno onih koji se odnose na vrat i time na kralježnicu. Na primjer, u psu koji je okrenut prema dolje (adho mukha svanasana) , Drishti je pupak. Ovo vas podsjeća da držite glavu prema dolje, ispustivši vrat, umjesto da se škripi vrat kako biste gledali naprijed.
U ratniku II (virabhadrasana II) , Drishti su vrhovi prsta. Znajući to vam pomaže da glavu okrenete prema prednjoj strani matice umjesto da se okrenete na stranu. U zavoju, pogled se često namjerava nastaviti u smjeru vaše rotacije, što može pomoći produbiti ove poze.
Drishti u drugim yoga prakse
Upotreba Drishti prožela je mnogim suvremenim praksama joge, osobito onima pod utjecajem Ashtanga, poput Jivamukti i Baptiste Power Vinyasa . Drishti je također ušao u opću uporabu joge kao način opisivanja bilo kojeg mjesta koje biste mogli izgledati tijekom poze. Na primjer, vaš učitelj može vam reći da ste pronašli mjesto za mirno mjesto koje će vam pomoći da ostanete uspravni u poziciji uravnoteženja poput stabla (vrsksasana) . Ovo nije stvarno jedan od devet dšiševa opisanih u Ashtangi, ali još uvijek je korisno u održavanju vaše poze. U meditaciji, zadržavanje mekog pogleda na određenu točku je alternativa zatvaranju očiju. Vrh nosa je dobro mjesto da pokušate usredotočiti vašu pažnju.