Bilo bi teško pronaći bolju jogusnu liniju od onoga koju je hvalio Baron Baptiste, tvorac Baptiste Power Vinyasa Yoga. Njegovi roditelji, Walt i Magana Baptiste, otvorili su prvi studio za jogu u San Franciscu 1952. Rano je Baptiste preuzeo učenje BKS Iyengar i Bikram Choudhury . Sredinom devedesetih godina, Baptiste su sintetizirali ova učenja, zajedno s utjecajima Ashtanga i TKV
Desikachar (utemeljitelj Viniyoga i sin Krishnamacharya ) u svoj vlastiti stil Power Joga koji je također naglasio važnost intuicije. Elementi svih tih prethodnika dolaze zajedno kako bi stvorili temelje Baptističke moći Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, usklađivanje i prilagodljivost. Baptiste je rekao da je njegovo istoimeni stil yoge usredotočen na asanu, meditaciju i samoispitivanje i namijenjen je prilagodbi bilo kojoj razini fizičke sposobnosti.
5 stupova baptističke moći Vinyasa
Važni aspekti Baptističke metode sažeti su u pet stupova: dah, toplina, protok, pogled i stabilizacija jezgre.
1. Dah
Primarna pranayama koja se koristi u BPV-u je ujjayi , koja je povezana s jakom vježbom vinyasa. U ujjayi disanju, tonite ili stisnite leđa grla (kao što biste činili kada zamagliti ogledalo) dok udahnete i izdahnete kroz nos. To zahtijeva neku praksu, ali ubrzo postaje druga priroda.
To ima učinak usporavanja daha kako bi ga zadržali duboko i snažno tijekom izazovnih položaja. Kada je dah postaje kratak i plitko, može potaknuti refleksije panike u zrak u tijelu. Držite dah dugo i duboko pomaže vam ostati mirno.
2. Toplina
U službenim BPV klase, soba treba biti zagrijana na 90-95 stupnjeva.
Ovo vanjsko zagrijavanje prostorije namijenjeno je omogućavanju učenicima da brzo zagrijavaju svoje unutarnje požare (tapas) za labavo, znojno ponašanje.
3. Protok
Tijek je vježba vinyasa stila u kojoj je pokret povezan s disanjem. Potiče se svakodnevna praksa. Iako u BPV-u nema fiksne serije poza, postoji uzorak koji slijedi većina klasa. Nastava počinje s nekoliko krugova Surya Namaskara A i B, iako ovdje postoji prostor za neke varijacije. Zatim učitelj prelazi na stalni niz koji uključuje vinyasa tok između strana. Uz napredne prilagodbe za početnike nude se i naprednije varijacije. Klase često uključuju i abdominalni rad, povratak i otvaranje kuka.
4. Gaze
Drishti znači gledati na određeno mjesto tijekom joga poza. To je važan dio Ashtanga yoga, gdje se drishtis podučava kao dio usklađivanja za svaku pozu. U BPV, pogled nije specifičan za svaki položaj. Umjesto toga, učenici su usmjereni da usredotoče svoju pozornost na bilo koju točku koja se ne pomiče i da zadrži oči mekom kao način da se njihova pozornost odmakne od onoga što se događa izvana u sobi oko sebe i donosi njihov fokus iznutra.
5. Stabilizacija jezgre
Stabilizacija jezgre je uddiyana bandha .
U BPV-u to znači stalno crtež gumba trbuha prema kralježnici. To je učinjeno kroz praksu, ali nije baš duboko uddiyana bandha vidio u svjetlu na yogi u kojoj je trbuh potpuno ispražnjen sve dok se rebra ne otvore. Namjera je pružiti podršku uključivanjem jezgre za ravnotežu i snagu.
Gdje prakticirati Baptiste Power Vinyasa
Postoje dva službena Baptiste Yoga studija u Bostonu, Massachusetts. Međutim, u Sjedinjenim Američkim Državama postoje povezani studiji. Baptiste ima vrlo otvoren program u kojem samostalni studiji koji podučavaju njegovu metodu mogu postati partnerski studiji.
Moguće je da je vrući yoga studio u vašem susjedstvu podučavao BPV. Provjerite web stranicu tvrtke Baptiste kako biste pronašli studio u blizini. Baptiste je također aktivan na yoga festivalu i konferencijskom krugu, često se pojavljuje na stranicama Joga časopisa i napisao je nekoliko knjiga, uključujući Putovanje u moć , Biti Snaga , a Moj tata je Pretzel za djecu. Yogadownload.com nudi BPV nastavu na mreži.