Se počinjete osjećati malo previše ugodno s početnik yoga poza koje ste naučili do sada? Onda je vjerojatno vrijeme za uključivanje nekih srednjih položaja u svoj repertoar. Vi svibanj pronaći neke od tih poza vrlo lako i drugi gotovo nemoguće. "Intermedijar" je kategorija s vrlo fluidnim granicama, stoga nemojte se obeshrabriti.
Joga je proces i nema rokova. Imate vijek trajanja kako biste poboljšali snagu i fleksibilnost.
Stalni postav
Na srednjoj razini, stojeći poslovi počinju ugraditi puno više balansiranja i uvijanja, kao i izgradnju fleksibilnosti četverostrukog snage i napetosti koju ste radili na početničkim pozama. Pazite da se usredotočite na vaše disanje i počnete polagati prije nego napredujete na naprednije međusobne odnose poput okretnog trokuta ili ratnika III.
- Neugodna predsjedateljica - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Varijacije kutova proširene strane - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- Kraljski plesačica - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Varijacije piramidalne pozicije - Varijacije Parsvottonese
- Pozadina protivnika Warrior
- Preokrenuti bočni kutni položaj
- Razvedeni trokutasti punk
- Šećerna pogača - Ardha Chandra Chapasana
- Ratnik III - Virabhadrasana III
Sjedeći plijen
Otvaranje kuka je fokus većine tih sjedećih poza.
Ako bilo koji od ovih poza nije neugodan za vas, nemojte se ustručavati upotrijebiti rekvizite kao što je valjani pokrivač ili deka pod vašim sjedalom.
- Krava lice predstavlja - Gomukhasana
- Brodica - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Koljeno do nogu
- Lotus Pose - Padmasana
- Posebni golub - Eka Pada Rajakapotasana Prep
backbends
Ovo je točka u kojoj dolazi do intenzivnije pozadinske savijanja za učenike srednjih škola.
Mnogi od tih pozadina su učinili u sklon položaju, tj. Leži na trbuhu. Kada se osjećate spremni, možete početi ugraditi psa i chaturanga (pogledati dolje) prema gore, u svoje vinyasove . Budite sigurni da se najprije zagrijte s osnovnim pozama i koristite rekvizite kao što su yoga blokovi ili mali jastuci ako vam je potrebna.
Ravnoteža ruku
Svaka poza u kojoj oružje podržava većinu tjelesne težine može se klasificirati kao ravnoteža ruku. Iako učite gdje je vaš težište i kako distribuirati tjelesnu težinu kako biste mogli uravnotežiti, ti početni pozivi pomažu vam da izgradite jačinu ruke i snagu koja vam je potrebna za teže uravnoteženje ruku kasnije.
- Četverokrežni članovi osoblja - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Skala Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Spavanje Vishnu Pose - Anantasana
inverzije
Vaše prve inverzije uvode se na srednjoj razini. Iako se ponekad poučavaju u osnovnim razredima, oni su među najopasnijim pozama za početnike , stoga ima smisla čekati dok više nemate snage i tjelesnu svijest.