Kamp za vježbanje fitness je vrsta grupne vježbe koja kombinira tradicionalne vježbe tjelesne i tjelesne težine uz trening intervala i trening snage. Iako postoje razni stilovi kampova za vježbanje u fitnessu, većina ih je dizajnirana na način koji gura sudionike teže nego što bi se potisnuli i na taj način nalikovali na logor vojnog čizma.
Tipični kamp za vježbanje fitnessa obavlja se na otvorenom, no ponekad se održavaju u teretani ili fitnesu.
Tijekom četveročlana do osam tjedana, vjerojatno ćete se rano pripremiti za sprintove, izvesti puno push upova i razne oblike pliometrijskih i intervalnih treninga s malo odmora između vježbi. Ove fitness klase su narasle u popularnosti tijekom godina prvenstveno jer nude novi način da biste dobili jeftin, učinkovit i izazovan trening. Oni definitivno nisu za svaku osobu koja uživa u vježbanju, ali s pravom instruktorom, te fitness klase dobivaju brze rezultate i stvaraju podršku i motivacijsku zajednicu istomišljenika.
Tipični kamp za održavanje kondicije
Standardni kamp za vježbanje fitnessa nudi sve ili većinu od sljedećeg:
- Mala skupina okružja (šest do deset osoba).
- Otvoreni javni otvoreni prostor kao što je park.
- Orijentacija - Vaša prva sesija treba sadržavati vrijeme za dovršavanje papira, pregled pravila klase i sigurnosnih smjernica te provođenje osnovne procjene sposobnosti ako to nije učinjeno.
- Zagrijavanje - Svaka sesija treba započeti s 10-minutnim zagrijavanjem.
- Vježba - Trening od 30 do 40 minuta obično uključuje:
- sklekovi
- plyometric
- Obuka treninga
- čučnjevi
- lunges
- Čučanjski potisnici ili burpees
- Trening brzine s brzinama
- Snaga jezgre
- Timska natjecanja
- Vježbe partnera
- Tečajevi prepreka
- Hlađenje i istezanje . Sesija će završiti s malo nježnog istezanja i eventualno odgojem i zadaćama.
- Ponovno testiranje u fitnessu. Na kraju kampa za vježbanje fitnessa, obično ćete ponoviti izvornu procjenu sposobnosti za utvrđivanje rezultata.
Stilovi i varijacije
Jedna temeljna komponenta dobre vježbe u kampu je stvaranje duha timskog rada i grupe podrške i kohezije. Da biste to učinili, neki vlasnici kampa za fitness kampanje počeli su fokusirati svoje klase na razonodu određene demografske skupine ili one s određenim ciljem. Vrste kampova za fitness koji su dostupni su beskrajne. Ako tražite specijaliziranu klasu ili imate određeni fitness cilj, vjerojatno ćete pronaći kamp za podizanje koji odgovara vašim potrebama. Neki specijalizirani kampovi za fitness kampove uključuju:
- Opće pogodnosti
- Specijalni sportski kampovi kao što su skijanje, trčanje, biciklizam, nogomet
- Kamp za fitness za žene
- Dječji kamp za fitness
- Fitness kampovi za starije osobe
- Kampovi za podizanje težine
- Dvoranski kampovi za nevjeste
Iako još uvijek postoje neki instruktori koji se ponašaju kao rukovoditelji, većina instruktora kampa za fitness kampanje nudi ohrabrenje, a ne zastrašivanje. Mnogi inkorporirati koncepte iz uma i tijela obuke i uključuju poza iz joge i završiti s malo meditacije ili vizualizacije trening.
Kako pronaći dobar fitness kamp Boot
Većina kampova za fitness kampove provode kvalificirani i obrazovani instruktori. Ali da biste dobili novac vrijedi, evo nekoliko savjeta za pronalaženje dobrog kampa za fitness .