Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 313
Masnoća - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32 g
Ukupno vrijeme 30 min
Pripremite 30 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 5 (svaka 2 šalice)
Iako ste možda mislili na salatu taco kao zdrava opcija, često je napunjen kalorijama i masnoćama. Ali ako ostavite tortile ili školjke taco, koristite sirom bez masnoće i zamijenite jogurtom za tradicionalnu kiselog vrhnja, salata od taco može postati zdravo, punjenje i okus jela.
Ova verzija je vrlo jednostavna za bacanje zajedno kada se ne osjećate kao da kuhate, pogotovo ako ste pripremili meso ispred vremena, ili da je ostatak od drugog obroka poput ropa vieje . Dopustite svakoj osobi da haljina svoje salate pojedinačno s jogurtom i salsi, ili ponuditi low-kaloričnu / low-fat ranč dressing na stranu.
Sastojci
- 1 funta mršavih mljeveno meso (85% do 89% mršavih)
- 1 žlica praha chilija
- Odvojeni su 8 zelenih luka , sjeckani, bijeli i zeleni dijelovi
- 1 glavna romaina salata , sjeckana
- 1 srednja rajčica , sjeckana
- 1 avokado , kockice
- 1 4 unca može rezati masline
- 1 1/2 šalice ribanog sira bez masnoća, Cheddar, Monterey Jack, ili kombinaciju
- 1/2 šalice masnoće bez grčkog ili običnog jogurta
- 1/2 šalice salse
priprema
- Kuhajte govedinu u tavi s čili prahom, bijeli dio luka i sol i papar. Nakon što kuhate, pokrijte tavu ako želite da je goveđa topla kada se dodaju u salatu; ako bi vam se svidjelo mjesto u hladnjaku sve dok ne budete spremni za sastavljanje salate.
- U velikom zdjelu salate pomiješajte salatu, rajčicu, avokado, zeleni luk i masline, ako koristite. Dodajte meso i sir i nježno ga bacite zajedno. Vrh s kukicama jogurta i salse, ili mjesto u posluživanje zdjele proći za stolom.