Mudra je gesta koja se obično vrši rukama, koja usmjerava i usmjerava energiju u yoga pozi ili meditaciji. Mudre su drevne u podrijetlu. Većina onih koji se koriste u suvremenoj yogi dolaze iz hinduskih i budističkih tradicija. Mudre se ponekad nazivaju i pečata jer se aktivno spajate s dva dijela ruke. Ovo se misli da stvara putove za energiju (prana) kako bi se pomoglo deblokiranju čakri.
Ruke su prekrivene točkama akupresure i refleksologije, koje mogu objasniti iscjeliteljske učinke nekih mudra. Drugi su više simbolični u prirodi. Kao i drugi aspekti joge (npr. Asana , pranayama i meditacija), dosljedna praksa je ključna. Mudre nisu brzi popravci. Iako ih se može obaviti bilo gdje, oni će biti najučinkovitiji kada su uključeni u rutinu meditacije ili relaksacije. Mudre se često koriste u Kundalini yogi .
Zajednički Mudre u Hatha Yoga
Možda već koristite mudre bez da to shvatite. Najčešći je ponekad nazvan molitvom ili namastom, ali je točnije opisano kao Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Pritisnite dlanove lijeve i desne ruke čvrsto u jedan drugoga. Smatra se da ovaj mudra ima smirujući učinak jer donosi lijevu i desnu stranu mozga u skladu.
Gyan Mudra : Pritisnite palac i kažiprst zajedno. Proširite ostatak prstiju ravno.
Kada sjedite u položaju s prekriženim nogama , objesite leđa vaših ruku na bedrima. Ova mudra simbolizira jedinstvo i povezanost. Također se zove Jnana (Znanje) Mudra.
Vishnu Mudra: Indeks i srednji prst su savijeni prema dlanu. Palac, prst prst, i ružičasta ostati su produženi.
Ovo je preporučena mudra za alternativni nos disanja (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Gurnite palce svoje desne i lijeve ruke zajedno prelazeći zapešća dlanovima prema prsima. Proširite ostatak prstiju. Izgleda kao ptica, što ima smisla jer Garuda iz istog korijena kao garudasana (orao poza) . Ova mudra se smatra osnažujućim i balansiranjem.
Dhyana Mudra : Dok sjedi, stavite lijevu ruku u krilo s dlanom prema gore. Stavite desnu ruku na vrh lijeve strane i donesite palce da dodirnu iznad dlanova. Ovo je klasična budistička meditacija mudre.
Lotus Mudra : Dignite dlanove na dodir kao u Anjali Mudri. Držite palčeve, pinkies i baze vaših dlanova pritisnut zajedno kao što razdvojite središta dlanova i ventilatora ostatak prstiju. To čini oblik poput lotosovog cvijeta. Ova mudra predstavlja otvorenost i cvjetanje.
Kundalini Mudra : Napravite šakom s lijevom rukom. Proširite lijevu prstiju i napravite šaku dok desna ruka drži taj prst. Palac desne ruke počiva na lijevom prstiju. Ta je pozicija povezana sa seksualnošću i jedinstvom.
Izvor:
Hirsch, Gertrud. Mudras: Yoga u vašim rukama , Weiser Books, 2000.