Zašto je rezanje težine često nesigurno za sportaše

Bolje smjernice za sportaše i aktivne odrasle

Metode nesigurnog gubitka težine i dalje su problem za natjecateljske sportaše i aktivne odrasle. Prema članku objavljenom u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition (JISSN), sportaši postižu brzi gubitak težine kroz agresivne prehrambene strategije stavljajući ih na visoki rizik za štetne posljedice po zdravlje. Nacionalna zbirna atletska udruga (NCAA) implementirala je uspješan program za upravljanje težinom nakon smrti trojice kolegijalnih hrvača pomoću brzih režima mršavljenja. Predložen je sličan program zdravog upravljanja težinom za sportaše judo koji, poput hrvača, koriste protokole klase težine.

Problem: nezdrava mršavljenja

Milan Stojanović / Getty Images

Sportaši se često osjećaju pod pritiskom da održe idealnu tjelesnu kompoziciju za svoj sport provođenjem nezdravih metoda za postizanje tog cilja, ali istraživanja pokazuju da nesigurno postupanje s mršavljenjem može negativno utjecati na zdravlje i atletski učinak. Nacionalna udruga atletskih trenera smatra da je potrebno poboljšati taj problem primjenom sigurnih smjernica za gubitak težine i upravljanja.

Tko je u opasnosti?

Patrik Giardino / Getty Images

Hrvanje, nogomet i boks su implementirali klasifikaciju težine za zdravlje, sigurnost i jednako natjecateljsko sudjelovanje. Postoje i drugi sportaši gdje tjelesna težina i sastav također igraju ulogu u uspjehu njihovog sporta, ali bez vodljivosti upravljanja težinom. Bez provođenja klasifikacije težine ili programa odgovornosti za gubitak težine , sljedeći sportaši također obično koriste nesigurne metode gubitka težine:

Uobičajeni nesigurni metode mršavljenja

Patrik Giardino / Getty Images

Sportaši i aktivni odrasli ljudi uvijek traže načine kako poboljšati atletsko djelovanje i sastav tijela. Iako neki sportaši mogu koristiti zdrave strategije kako bi postigli svoje ciljeve, mnogi odluče provesti nesigurnu metodu mršavljenja. Prema časopisu Journal of Athletic Training , nesigurne prakse mogu uključivati ​​tehnike samoodricanja koja uzrokuju dehidraciju , samoodricanje i poremećenu prehranu. Prema drugim istraživanjima, uobičajeno je da sportaš kombinira teška ograničenja kalorija i metode dehidracije kako bi se smanjila tjelesna masnoća. Sljedeće uobičajene prakse nesigurnog gubitka težine navedene su u Izjavi o položaju Nacionalnog saveza atletskih trenera:

Štetni učinci na zdravlje

portishead1 / Getty Slike

Prema Sportskom zdravstvu , brz gubitak težine nikad nije siguran i može dovesti do štetnih učinaka na zdravlje. Nacionalna udružena atletska udruga (NCAA) odobrila je nova pravila kako bi spriječila brze strategije gubitka težine, ali nesigurnim metodama i dalje se pojavljuju u mnogim sportašima.

Sljedeće nesigurne prakse kao što je opisano gore pokazale su da negativno utječu na zdravstveno i atletsko djelovanje kod sportaša i aktivnih odraslih osoba:

preporuke

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Nezadovoljavajuće metode gubitka težine i programi upravljanja nedostaju za sportaše i aktivne odrasle. Ove prakse su pokazale da negativno utječu na zdravlje i ugrožavaju atletski učinak. Nacionalna udruga atletskih trenera objavila je preporuke koje pružaju zdravstvenim stručnjacima, trenerima i dijetetičarima sigurne smjernice za sportaše i aktivne odrasle osobe koji žele postići težinu gubitka i ciljeve združivanja tijela. Također je naznačeno da je važnost za sportaše, roditelje i trenere da postanu obrazovani o tome kako odrediti zdrave težine i sastav tijela kako bi sigurno zadovoljili atletske zahtjeve. Sigurne prakse omogućile bi sportašima da "zadovolje svoje energetske i prehrambene potrebe za optimalnim zdravljem i učinkom".

Nacionalna udruga atletskih trenera sastavila je zvučne smjernice za siguran gubitak težine i održavanje težine na temelju kroničnog istraživanja i literature. Količina kriterija Taksonomije preporuke za snagu bila je predložak za sljedeće kategorije i preporuke:

Sljedeće preporuke pojavljuju se u Izjavi o položaju Udruge nacionalnih atletskih trenera za procjenu sastava i težine tijela sportaša i aktivnih odraslih osoba. Svaka se preporuka kategorizira po stupnju znanstvenih dokaza koji će podržati preporuku u ovom trenutku:

Kategorija dokaza A: nije dovoljno kliničke podrške za postavljanje preporuke u ovoj kategoriji

Kategorija dokaza B:

Kategorija dokaza C:

> Izvori:
Aimee E. Gibbs, MPH i sur., Upravljanje težinom u amaterskom hrvanju, Sportski zdravlje, National Institutes of Health, 2009.

> Guilherme G Artiol i sur., Potreba za kontrolom programa upravljanja težinom u judo: prijedlog temeljen na uspješnom slučaju hrvanja, Journal of International Society of Sports Nutrition, 2010.

> Mark H. Ebell MD, MS, Taksijuna preporuka snage (SORT): Pristup usredotočen na pacijenta na ocjenjivanje dokaza u medicinskoj književnosti, američki obiteljski liječnik. 2004

> Paula Sammarone Turocy i dr., Nacionalna udruga atletskih trenera Udruženje: Sigurno mršavljenje i održavanje prakse u sportu i vježbi, časopis za atletiku, 2011.