I kako se razlikuje od restorativnih
Obilježja yin yoge je da se poze drže oko tri do pet minuta u isto vrijeme kako bi se vezivno tkivo protezale oko zglobova i dovele praktičara u stanje mentalne smirenosti. Najistaknutiji zagovornik ove metode je američki profesor Paul Grilley, koji je naučio osnovne tehnike podizanja poda od pedagoga Taoist Yoga i stručnjaka za borilačke vještine Paulie Zink.
Grilley je također studirao s dr. Motoyamom iz Japana, čija istraživanja pokazuju da naše vezivno tkivo zapravo predstavljaju ključ otkrivanja suptilnih kanala energije u tijelu, koji se nazivaju nadisi u jogiji i meridijanima u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Unatoč tome što je napredna asana praksa, koja bi trebala pomoći pripremiti tijelo za meditaciju, Grilley se našao neugodno kad je počeo pokušavati duge, sjedeće meditacije. Yin yoga izravno rješava zahtjeve da se dugo sjedi na jednoj poziciji na tijelu tako što se proteže preko mišića. Grilley je također otkrio da držanje položaja duže vrijeme osposobilo je um da ostane miran i ne zanemaruje smetnje. Sarah Powers, koja je studirala s Grilley, još je jedan poznati učitelj na ovom području. Bila je ključna osoba u širenju Grilleyjeva učenja.
Yin i Yang
U kineskoj filozofiji yin yang simbolizira dvojnost i međuzavisnost prirodnog svijeta.
Stvari koje su yang se kreću, mijenjaju i snažno. Nasuprot tome, stvari koje su yin su još uvijek, statične i mirne.
Većina zapadnih yoga prakse razvila se u biti vrlo yang: puno pokreta, s naglaskom na istezanje mišića. Mišići su yang, dok su vezivna tkiva poput tetiva i ligamenta yin.
Sjedenje za meditaciju je više yin, i stoga zahtijeva praksu koja je usmjerena prema ovoj uporabi tijela. Dok zglobovi poput koljena i gležnjeva su krhki i lako se nadilazili, tijelo također sadrži zglobove u zdjelici, kukovima i donjoj kralježnici, koji su, naravno, mnogo manje fleksibilni. To su ti zglobovi koji se yin yoga prvenstveno obraća.
Sjedeći s pozirom tijekom vremena, vjerojatno u neugodnosti, vrlo se razlikuje od brzog kretanja od poza do poza kao u praksi. U tijeku, ako mi se ne sviđa držanje, uskoro će biti gotovo. Yin omogućuje mogućnost da ostane s nečim, čak i ako nam se ne sviđa. To je dobar protuotrov za svijet yang koji traži zadovoljstvo.
Yin pozira
Yin pozi proizlaze iz tradicionalnih joga poza, iako su ih preimenovali da ih razlikuju. Dakle, kuglanje poza postaje leptir, plug poza postaje puž, a golub pose postaje spavao labud. Ovi položaji imaju slične oblike svojim yang kolegama, ali se podučavaju s naglaskom na opuštanje mišića tijekom nekoliko minuta.
Yin protiv restorativnog
Iako su Yin Yoga i restorativna yoga slični u tome što se poze održavaju dulje vrijeme, imaju temeljne različite svrhe.
Moguće je dobiti yin prednosti od izrade restorativnih poza, ali cilj nije opuštanje. Restaurativne poze obično su mnogo više podržane pomoću rekvizita. U yin pozama, gravitacija pomaže intenziviranju protežu. Neki pozi, poput zmaja (verzija gušteračke poze ), ne bi radili kao restorativni pozi, koji se obično rade u ležećem ili sklonom položaju.
> Izvori
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Načela i praksa . White Cloud Press. 2012.