Iako to zvuči kao yoga inačica palac vijaka, yogi toe lock je samo jednostavan način da se držite prstima u pozama gdje je to potrebno. Donesite prva dva prsta ispod vašeg velikog prsta, dok palac stavite na vrh istog pete i trebali biste dobiti prilično dobar stisak. Neki nastavnici će ovo zvati zahvaćanjem vašeg pete s vašim "miroljubivim prstima". To je ista stvar.
Kada to Toe Lock
Plućna bravica omogućuje vam da dobijete neku vuču u pozama gdje se prilično duboko protežu na leđima. Stalni veliki pomični štapić (utthita hasta padangustasana) i njezina naslonjena supta supta padangustasana su primjeri pozama u kojima drži nožni prst dok istodobno istu nogu osigurava protežu duž stražnje noge. Druga pozicija u kojoj se ova tehnika često koristi je u stojećem naprijed (uttanasana) , gdje držanje oba velikih nožnih prstiju, dok savijanje prema naprijed daje sidro od kojega se produbljuje pozicija.
Što ako ne mogu dohvatiti svoje prste?
Ako ne možete lako doći do nožnog prsta, samo odustanite i idite kući. Ne! Nemoj to raditi! Postoji mnogo alternativa yogi toe locku. Jedna stvar koju ne podržavam je držanje koljena savijeno kako bi se držao tvoj nožni prst. To poraza svrhu spajanja ruku s nogom na prvo mjesto, jer se više ne proteže iza nogu.
Isto tako, ako vaše rame izlazi iz svoje utičnice ili vaš položaj zaokruži naprijed samo tako da možete držati to pete, trebate pronaći još jedan pristup jer vašu odlučnost zadržati držanje na prstima je uzrok da se kompromitiraju ostale dijelove poza.
Najbolja stvar za učiniti je da dobijete remen i zamotajte ga oko lopte vaše noge.
Zatim držite krajeve trake u jednoj ruci, dajući se jednako dugoj dužini koliko je potrebno pozirati s integritetom. Remen u osnovi djeluje kao produžetak ruku. Ako nemate traku pri ruci, druga opcija je da se držite drugog dijela nogu, na primjer, gležanj ili tele. To funkcionira, ali može biti neugodno, budući da je malo zahtjevnije držati se tvojeg tele nego vaš mali prst.
Više koristi za Yogi toe lock
Pored gore spomenutih poza, držanje velike nožne prste (ili pomoću remena za stvaranje istog učinka) je opcija u revolucioniranoj glavi do parom (parivrtta janu sirsansa), gdje povezivanje ruke do stopala omogućuje vam otvaranje prsa prema stropu. U punoj bočnoj dasci (vasisthasana) ili spavanja vishnu (anantasana) , veza stvara određenu stabilnost za vašu podignutu nogu. Iako bi grabbing vaš nožni prst može izgledati cool, to nikada nije učinjeno samo za vizualni efekt. Uvijek postoji razlog za posturalno poravnanje, zbog čega je važno koristiti potporanj kada je to potrebno.