Liječenje prve pomoći u sportskoj ozljedi

Odmah prvo pružanje pomoći za sportske ozljede

Nesreća se događaju, osobito u sportu. Iako je možda moguće ograničiti broj i ozbiljnost ozljeda s preventivnim strategijama, jedan krivi korak ili sudar na terenu mogu rezultirati iznenadnim i bolnim ozljedama.

Kada se to dogodi, morate biti spremni brzo djelovati. U idealnom slučaju, imat ćete pristup dobro opremljenom paketu za prvu pomoć ili ako imate medicinsku pomoć u blizini.

Akutni povrede

Primarni cilj prve pomoći u sportskoj ozljedi je zaustavljanje aktivnosti i sprečavanje daljnje ozljede ili oštećenja. Većina sportskih ozljeda koje zahtijevaju hitnu terapiju nazivaju se "akutne ozljede". To se događa iznenada i obično uzrokuju sljedeće simptome ili stanja:

• Bol i oticanje
• Rezovi i abrazije
• frakture
• Uganuća i sojevi
• Potres

S ozbiljnom ozljedom, obično je očito što je uzrokovalo ozljedu. Ipak, određivanje točnog uzroka ozljede važan je dio donošenja brze odluke.

Prvi tretman za većinu akutnih ozljeda mekog tkiva (modrice, sojevi, uganuća i suze) je spriječiti, zaustaviti i smanjiti oticanje. Kada je mekano tkivo oštećeno, ona bubri ili eventualno krvari iznutra. To oteklina uzrokuje bol i gubitak gibanja, što ograničava upotrebu mišića.

Ozljeda prva pomoć s PRICE

Primarni tretman za zaustavljanje oticanja ozlijeđenog mekog tkiva je pomoću RICE metode.

Ovaj akronim olakšava pamćenje koraka koje je potrebno poduzeti pri liječenju ozljede: zaštita, odmor, led, kompresija, visina. Također je poznat kao RICE, koji ne uključuje "zaštitu", iako je to važan korak.

• Zaštita: U ovom slučaju zaštita znači neposredno zaustavljanje aktivnosti i zaštitu oštećenog dijela od dodatnih oštećenja.

• Odmor: odmorite područje kako bi tkivo imalo vremena da se izliječi.
• Led: Primjena hladne terapije (led ili ledeni omot umotan u tanki ručnik) na akutnu ozljedu smanjuje oticanje i bol. Led je vazo-konstriktor. To uzrokuje da se krvne žile uske i ograničava unutarnje krvarenje na mjestu ozljede. Nanesite hladnoću na zahvaćeno područje svaka dva sata ne više od 20 minuta u isto vrijeme. Ostavite temperaturu kože da se vrati u normalu prije ponovnog zaleđivanja. Akutnu ozljedu možete lediti nekoliko puta dnevno do tri dana.
• Kompresija: Sažimanje akutne ozljede možda je sljedeći najvažniji trenutak za liječenje. Brzo omatanje ozlijeđenog dijela tijela s elastičnim zavojem ili omotom, pomažete u održavanju oticanja na minimumu. Ako je moguće, korisno je nanijeti led na ozlijeđeno područje preko kompresijskog omota za ograničavanje otekline.
• Visina: Podizanje ozlijeđenog područja je još jedan način da se smanji protok krvi i oteklina na tom području.

Korak po korak

Ukratko, ovdje je ono što biste trebali učiniti odmah kada održavate bilo kakvu ozljedu mekog tkiva:

1. Zaustavite aktivnost odmah.
2. Zamotajte ozlijeđeni dio u kompresijsku zavoj.
3. Nanesite led na ozlijeđeni dio (koristite vrećicu od zdrobljenog leda ili vrećicu smrznutog povrća, ako je potrebno) 10 minuta do 15 minuta. Pustite da se područje potpuno zagrije prije nego što ponovo nanosite led ( kako biste spriječili ozebljes ).

1. Podignite ozlijeđeni dio da biste smanjili oticanje.
2. Obratite se liječniku za pravilnu dijagnozu ozbiljnih ozljeda.

Prva pomoć za rezove i abraziju

Ako ozljeda uzrokuje rez ili abraziju koja dovodi do krvarenja, važno je brzo zaustaviti protok krvi. Operite ranu sapunom i vodom i nanesite odgovarajući zavoj dok medicinska pomoć ne stigne.

Duboki rez vjerojatno će zahtijevati šavove. Međutim, ako možete povući rubove rezka, možda ćete moći koristiti zavoj leptira da biste je zatvorili.

Kronične i ozljede prenaprezanja

Dok su najdramatičnije sportske ozljede akute i iznenadne, većina sportskih ozljeda postupno se javlja i dovodi do nejasnih bolova.

Kronična bol prekomjerne ozljede, kao što je tendonitis, ima tendenciju da imaju suptilne ili nejasne simptome koji se polako razvijaju. Ono što počinje kao mala, mučna bol ili bol može se razviti u ozbiljnu ozljedu ako se ne prizna i rano liječi.

Liječenje prekomjerne ozljede zahtijeva odmor i smanjenje intenziteta vježbanja, učestalosti i trajanja. Uklanjanje ozljede prenaprezanja također može pomoći u smanjenju upale i boli. Za ozbiljnije ozljede prenaprezanja, fizička terapija, lijekovi bez recepta (OTC) i potpuni odmor mogu biti potrebni.

Liječenje ostalih ozljeda na sportu

Postoji mnogo mogućih vrsta ozljeda koje se mogu pojaviti tijekom igranja sportova. Dobra je ideja za bilo koga tko se bavi sportom da bude upoznat s liječenjem prve pomoći za neke od uobičajenih sportskih ozljeda:

• Moguće ozljede vrata
• Izmeđivanje gležnja
• mjehurići
• Razlomljena ramena
• Ljuštenje koplja ili povlačenja
• Grčevi u mišićima
• Uobičajene povrede u radu
• Muscle pull tele ili soj
• Groin Pull

Povratak nakon ozljede

Nakon što ste liječili ozljedu, što slijedi? Većina sportaša želi znati koliko se brzo mogu vratiti u svoj sport . Taj odgovor često varira za sve, jer svaki sportaš i svaka ozljeda su jedinstveni.

Povratak na sport prerano može povećati rizik ponovne ozljede ili razvoj kroničnog problema koji će dovesti do dužeg oporavka. Čekanje predugo, međutim, može dovesti do nepotrebnog pada kondicije (dekonstrukcija) .

Riječ od

Treba li odmah tretirati bilo kakvu ozljedu, važno je redovito pregledavati sve te uobičajene metode prve pomoći kako biste osvježili pamćenje. Tako ćete biti spremni i znati što da radite samo u slučaju da se nešto dogodi.

> Izvor:

> Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu. Medijski vodič za sportsku medicinu . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf