Ostati motivirani
Motivacija je najvažniji aspekt vašeg rada, i kao takav je najčešće najteže. Nije kao da ćete se svakodnevno probuditi uzbuđeni za vježbanje , iako bi to bilo strašno, zar ne?
Bitno je da je dovoljno teško shvatiti sve različite elemente vašeg vježbanja - kardio , trening snage , istezanje i, na neki način, uklapanje u svaki dan .
Na vrhu toga, morate pronaći oomph pratiti sa svim tim vježbanja.
Mršavljenje nije uvijek veliki motivator
Mnogi od nas počnu vježbati jer želimo izgubiti težinu , ali gubitak težine nema puno energije . Što se događa kada, tjedan dana ili tako, nešto drugo ima prednost u vašem životu i gubitak težine padne na popisu? Vjerojatno ste prestali vježbati.
Dakle, ako gubitak težine zapravo ne funkcionira i ne možemo očekivati da se motivacija samo dogodi, što možemo učiniti?
Prvo, imajte na umu da je svaki dan drugačiji, što znači da svaki dan predstavit će nove prepreke prilagodbi vašem vježbanju. Ključ je da vježba bude prioritet, tako da, bez obzira što se dogodilo, nećete pustiti rutinsko klizanje prema dno popisa.
Trikovi za boravak motivirani
- Planirajte načine da prijeđete prepreke prije nego što budu sretni . Ako smatrate da preskačujete vježbu zbog obiteljskih odgovornosti, planirate obiteljsku šetnju ili izlet kako biste ih uključili. Razmislite o tome što vam stoji na putu i pronađite put oko sebe prije treninga.
- Pokušajte se vježbati ujutro . Imat ćete više energije tijekom dana i nećete imati izgovor za preskakanje jer ste umorni, previše rade ili trebate raditi kasno.
- Vježba s prijateljem . Kada vas prijatelj čeka, manje ste vjerojatno izaći. Možete čak imati samo prijatelja e-pošte s kojim redovito provjeravate kako biste bili sigurni da radite svoje vježbanje.
- Napravite popis ciljeva i stavite ih na hladnjak. Kada razmišljate o preskakanju vježbanja, vratite se i pročitajte svoj popis. Sjeti se zašto ovo radiš.
- Pratite svoj napredak . Kada postignete cilj, to će vas motivirati da nastavite.
- Kada se probudite, zapitajte se kako ćete svoj dan učiniti zdravima . Ne mora biti sveobuhvatno vježbanje. Ponekad samo šetnja ili piti dodatna voda može biti dovoljno da bi vas zadržao na zdravi način života .
- Planirajte svoje vježbe noć prije . Neki ljudi čak i to otkriju pomaže planirati cijeli tjedan unaprijed. U svakom slučaju, znajući točno kada i što radite pomoći će vam da slijedite.
- Budi spreman . Uzmite sve svoje stvari zajedno prije treninga. Ako morate, ostati, loviti za cipele, možda ćete se potpuno odreći. Oduzmite što više izgovora kao što možete. Često ustani i stavim na trening odjeću odmah. To pomaže!
- Nagradite se . Važno je natjerati se na leđa za postizanje ciljeva. Nabavite masažu, dobili noćnu večer, dobili novi par treninga ili opuštajuću noć čitajući knjigu. Znajući da imate nešto za gledanje prema naprijed što čini završiti vaš trening mnogo lakše.