Riješite se kalorijskih krivaca koji ruše vašu prehranu
Dijetetski stručnjaci često kažu da trebate očistiti svoju ostava, ormariće i hladnjak kad započnete novi plan mršavljenja. Potpuno se slažem. Važno je postaviti svoju kuhinju za uspjeh ako ste stvarno ozbiljni o mršavljenju. No, često, dijeti nemaju vremena za kompletnu kuhinjsku remont.
Ako ste kratko na vrijeme, ali ste zainteresirani za dobivanje mršave i stane, ovdje je plan za brzo čišćenje kuhinje.
Zgrabite kantu za smeće, otvorite vrata hladnjaka i izbacite ove tri stavke kako biste smanjili unos kalorija i brže izgubili težinu.
1) Salad dressing
Salata zvuči poput savršene prehrane. Napunite ručak punu zdravih povrća i izgubit ćete težinu, zar ne? Pogrešno! U mnogim slučajevima, vaša salata je katastrofa za prehranu. I mnogo puta, salata je ono što dodaje najviše masnoća i kalorija. U malim količinama salata nije previše loš. Ali kada je posljednji put izmjerili iznos koji ste ulili na salatu? Kalorije u tijestu salate mogu uništiti energiju za taj dan. Čak i bez masnoće obloge su downside. Često su ti proizvodi puni šećera i još uvijek vrlo visoki u kalorijama. Bolja je mogućnost da dodate duhovite, okusne sastojke poput paprike ili rotkvica na svoje zelje i ne odijevajte. Ili haljini salatu s limunom.
2) Arome kava za kavu
Ako ne možete živjeti bez slatkog, mliječnog okusa s okusom kremama u jutarnjoj kavi, osjećam vam bol.
Nekad sam bio ovisnik o kremama lješnjaka. Ali ja sam to preuzeo kad sam shvatio zdravstveni utjecaj koji je imao na moju prehranu. Ako pročitate oznaku nutricionističkih činjenica, sadržaj kalorija i masnoće kreme za kondicioniranje okusa ne izgleda previše loš. Ali kad čitate između redaka, priča nije tako lijepa. Arome kremasti su jedna od najčešćih namirnica koje smo prejedali .
Ako umnožite stvarnu veličinu dijela broj kalorija po posluživanju , možda ćete biti iznenađeni. Mislite li da su kremasti masni proizvodi bez masti bolji? Ne. Bez mliječnih masti bez kreme su jedan od najčešćih izvora skrivenih masnoća. Bolja je mogućnost da naučite pripremiti zdravije piće kave s okusom kod kuće .
3) Sok
Opet, sok zvuči kao da bi trebao biti dio zdravog dijetalnog doručka . Zapravo, neki dijeteri čine sok od cijelog obroka . No, dno crta je da kada pijete voćni sok pijete čašu punu šećera. Svježi sok sadrže vitamine koji su dobri za vas, ali zašto ne samo jesti cijeli komad voća? Možda ćete se iznenaditi kada otkrijete da kad usporedite kalorije s narančastom bojom na kalorije u čaši soka od naranče , voće je bolje. A cijela hrana više je zadovoljavajuća nego pijuckanje kalorija kroz slamku.
Jedina stvar koju zajednička ova hrana jest da mnogi dijeti vjeruju da su zdravi jer sadrže zdravo sastojak ili zato što imaju zdravu oznaku. Često curi hranu koja nosi taj "halo zdravlja" i završimo konzumiranje viška masnoća, kalorija i sastojaka koji nam nisu dobri Naravno, dovođenje tih namirnica samo je početak čišćenja kuhinje, ali ako može otpustiti ove tri stvari, bit ćete na putu prema zdravijoj prehrani i tijelom slabijeg tijela.