Zašto je Pilates dobar fitness trening za muškarce
Pilates je korisno za muškarce? Razmotrite ovo: Pilates je započeo čovjek, Joseph Pilates ; to je bio trening vozilo za elitne sportaše, i muškarce i žene, za više od 50 godina; i muškarci su u svojoj povijesti jasno vidjeli instruktore i promotore Pilates metode.
Iako su muškarci uvijek bili dio Pilates scene, popularnost popularnosti koju je Pilates u posljednjih nekoliko godina uživao uvelike je pridonijela val žena sudionika i instruktora, ostavljajući nekima dojam da je metoda Pilates više za žene.
Pilates je jedan od najbrže rastućih trendova u fitnessu na svijetu, a muškarci definitivno iskorištavaju Pilates mnoge prednosti .
Zašto pilates dobro funkcionira za muškarce?
Snaga jezgre , fleksibilnost, ravnoteža, ujednačeni razvoj i učinkoviti obrasci kretanja - svi su obilježja Pilates treninga i vrlo su važni za mušku kondiciju. Integrativna komponenta pilatesa može biti osobito korisna za muškarce, čije vježbe često naglašavaju dio-po-dio pristupa mišićnom razvoju, kao što se događa u dizanju utega.
Pilates, nasuprot tome, naglašava pomicanje od središta tijela, elektrane i razvijanje snage jezgre u dubokim mišićima centra kako bi stabilizirao prtljažnik i zaštitio leđa. Ova vrsta temeljne obuke čini Pilates izvrsnom tehnikom za fitness cijelog tijela, kao i temelj za cross trening s drugim vrstama sporta i vježbanja.
Povećana fleksibilnost je cilj koji Pilates adrese na način da muškarci često osjećaju ugodno.
Pilates radi prema funkcionalnoj kondiciji . To znači da je sposobnost imati snagu, ravnotežu i fleksibilnost koja omogućuje da se s gracioznošću i lakoćom pomakne kroz zadatke svakodnevnog života. U tu svrhu Pilates vježbe nastoje povećati fleksibilnost i kretanje , no u Pilatesu se neće naći takve vrste pretzena koje se može naći u gimnastici ili jogu.
3 savjeta za muškarce koji su novi u pilatesu
Najbolji način za početak učenja o Pilatesu je poduzimanje sati . Možda ćete naći da su žene veće od broja ljudi. Dok se ta demografija mijenja, vjerojatno ćete se morati nositi s manjinskim spolom, stoga budite upozoreni.
Koristite sljedeće članke koji će vam pomoći da pronađete i pripremite se za svoj prvi Pilates klasu:
Ne postoji ništa posebno drugačije o Pilatesu za muškarce, osobito u početku. Pilatesova metoda je ista za sve. Pilates se razvio na muškarcu i poučavao uz pomoć muškaraca i žena, a temelji se na načelima zdravih pokreta ljudskog tijela općenito. Muškarci bi mogli ustanoviti da su mišići malo čvršći od žena, pogotovo u kukovima i leđima, no vježbe se lako mogu modificirati kako bi se ta područja postupno proširila. Modificiranje vježbi je uobičajeno u Pilatesu, čime se on može zadovoljiti različitim potrebama u praktičarima.
Pilates je vježba tijela / um gdje je dio vježbe dovesti potpuno pažnju na svaki pokret. Slično tome, zahtjevan poravnanje i temeljna obuka koja nadilazi površinske mišiće zahtijevaju više suptilniju pažnju i mikrokorekcije nego što neki muškarci koriste za pronalaženje u vježbi.
Nema nikakvog "pravednog moćnog" stava da muškarci mogu biti naviknuti na teretane. To često postaje najočitije kada se radi s Pilates opremom koja, iako je oprema za otpor, nije namjeravana biti nadvladana. Zapravo, ponekad najlakše postavljanje na komad opreme, kao što je reformator , je najizazovnija za osnovne mišiće. U Pilatesu, kontrolirani, dobro usmjereni pokret je karta za dublju razinu kondicije.
Pilates resursi za muškarce
- DVD: Stott Pilates - pilates za muškarce
- DVD: Pilates za muškarce, Fit for Sport, Fit for Life
- Knjiga: Kompletna knjiga Pilates za muškarce Pročitajte moj pregled