Kako jesti zdravo za Halloween
Ako ste na dijeti, Halloween je jedna od najstrašnijih noći ove godine. Nije lako držati se vašeg zdravog plana prehrane kad ste okruženi bombonom. Ali čak i ako ne pokušavate izgubiti težinu, možete napraviti nešto stvarne štete tijekom trikova ili tretirati svečanosti. Kalorije koje jedete tijekom Noći Noć vježbaju se tisućama.
Pa kako ćete jesti zdravo za Halloween noć? Elle Penner ima neke neobične trikove i pametne izlete koji mogu pomoći. Elle je registrirani dietician i voditelj Odjela za prehranu u MyFitnessPal. Njezin savjet će vam pomoći da jedete manje i više se pomaknete na Halloween.
Jedite prije nego što trik ili tretiraš
Neki od dijeteta mogu preskočiti večeru ili čak ručak i večeru kako bi uštedjeli svoje kalorije radi trikova ili slatkiša. Ali to je pogrešna strategija prema Elleu. Ona kaže da morate jesti zdravo, srce jelo prije noći noć vještica.
"Napunite zdravi obrok s visokim vlaknima koji sadrže proteine prije nego što krenete s djecom, tako da ćete biti manje u iskušenju da ukrasti neke svoje zalogaje. Nema ništa strašnije nego gladiti i držati vrećica puna slatkih slatkiša. "
Kakva bi hrana trebala biti na vašem stolu za večeru? Koristite ove vodiče kako biste napunili hranu bogatu vlaknima ili proteinima bogate namirnicama koje će vam pomoći da se osjećate punim tijekom noći.
- Zdrave večere Recepti s proteinima
- Sastojci bogati vlaknima pomoći u zaustavljanju gladi
- Protein smreke zadržati u hladnjaku
Saznajte Halloween Candy Calorie Counts
Vrsta bombona koju odaberete može donijeti veliku razliku u ukupnom unosu kalorija na Halloweenu . Pametni dijeti obično kupuju bombu koja im se ne sviđa. Ali što ako vam se sviđa svi Halloween bombona? Elle kaže da morate pročitati oznaku Nutrition Facts prije nego što napravite izbor.
"Ako morate prenijeti bombone, pročitajte etikete prehrane prije nego što kupite, a napravite izbore dizajnirane kako biste smanjili ukupni učinak kalorija i masnoća, a tretirajte poput Tootsie Rolls Snake Snickers Barova. "
Naravno, uopće ne morate predati bombon. Neke obitelji, umjesto mamljenja ili naljepnica, odabiru ne-bombonske poslastice za djecu.
Povećajte broj vašeg koraka da biste izgubili kalorije
Ako mislite da ćete biti previše u iskušenju da jedete Halloween bombona kod kuće, zatim sjednite cipele i uzmite djecu trik ili liječenje. Ali nemojte uzeti auto! Donesite svoj tracker aktivnosti i povećajte broj vašeg Halloween koraka kako biste sagorjeli kalorije.
"Planirajte hodati Halloween pobijediti s djecom, umjesto da ih vozite okolo. Ako možete, odaberite rute koje uključuju brda ili stepenice", kaže Elle.
Ako hodate otprilike 6 blokova, hodat ćete oko milju. U toj milji ćete izgorjeti otprilike 100 kalorija. Dopustite djeci da uživaju u noći dok šišate struk.
Spaliti kalorije bombona kod kuće
Ako morate ostati kod kuće kako biste isporučili slatkiše, ostanite aktivni. Ako sjedite ispred televizora sa zdjelom bombona u blizini, vjerojatno ćete se upuštati. Zato ostanite aktivni da biste ostali rastreseni.
Dakle, koji su najbolji načini za snimanje kalorija na Noć vještica? Napravite DVD za vježbanje ili odaberite on- line trening za rad u dnevnoj sobi . Ili odaberite jedan od tih vježbi da biste spali masnoću i zabavili se.
- Rutinska vježba od 5 minuta za spavanje masnoće i kalorija
- Super zabavna vježba koju možete napraviti na vašem šeširu
Planirajte svoje prijatelje da jedu manje
Suočimo se. Čak i najzahtjevniji dijeter će se htjeti upuštati barem jednom na Noć vještica. Trik je jesti samo malo, tako da se osjećate zadovoljni bez pretjerivanja. Elle kaže da pravilno planiranje čini trik.
"Odlučite unaprijed koliko ćete slatkiša liječiti, a zatim proračun za to tijekom cijelog tjedna. Spremanje 50 ili 100 kalorija dnevno može dovesti do ukusne i zadovoljavajuće Noć vještice bez krivice. Odvojite bomboniju koja odgovara vašem proračunu i pridržavati se. "
Prije nego što odaberete slatke poslastice da uživate, možda biste željeli provjeriti moj popis vježbi bombona s bombonima. Saznajte koliko minuta vježbanja morate napraviti da biste spalili najpopularnije bombone. Zatim odlučite koja je truda vrijedna.