5 Sljedeći koraci za pilates početnika

Ne postoji baš kao da je pilates početnik. Za mnoge je uzbudljivo otkriti sustav fitnesa koji ne samo da pruža mnoge fizičke prednosti kao što su snaga jezgre, uravnoteženi razvoj mišića bez rasutog udjela, ravnoteža i fleksibilnost; ali je također integrativna za cijelu osobu - tijelo, um i duh.

Početak rada u Pilatesu može biti i vrijeme kada se širina pilatesa može osjećati pomalo nadmoćno.

Ovdje ćete naći puno vodiča za Pilates početnike, počevši od Pilates Info za početnike , ali ono što sada želim reći je da ne morate sve odjednom. Da, tu su sve vrste opreme i stotine vježbi, ali postoji i temeljni temelj za Pilates s kojim ćete se s vremenom graditi. Bit će to zanimljivo, cjeloživotno putovanje kondicije na taj način.

Najvažnije je dobiti dobru pouku. Moguće je puno pilatesa putem naših besplatnih instrukcija za vježbanje, DVD-a i online klasa , ali najbolji temelj i najveći napredak postiže se barem povremenim, a po mogućnosti ravnomjernim, smjerom od instruktora . Zatim, ono što želite učiniti je poduzeti određene korake da biste zaključali svoju praksu i pružili trening priliku za stvaranje stvarne razlike u vašem tijelu i životu:

  1. Registrirajte se za svoje Pilatesove predmete - Možda je primamljivo ići klasi po razredu kada započnete. I to je u redu, do neke točke, jer želite pronaći učitelja i razred koji se osjeća dobro za vas. Međutim, što je prije moguće, preporučujem vam da se unaprijed prijavite za niz predavanja. Zapamtite, stručnjaci kažu da traje najmanje 3 tjedna radi nečega dosljedno kako bi to navikao. Prijavljivanje za razred osigurat će vam da se zadržite s njom. Pomoć s tim:
    Pilates klase 101 za početnike
  1. Obvezujte na raspored - kao početnika, možda se nećete koristiti za integraciju fitness programa u svoj raspored, i (gasp) možda niste ovisni o Pilatesu, ali! Dakle, hoćete li se vježbati u studiju, kod kuće, ili oboje, stvarno plaćate da razmislite o svom rasporedu i planirate dobiti svoj Pilates. Pomoć s tim:
    Zakazivanje pilatesa
    Pilates početnik program brzog početka
    Izrada vašeg fitness plan
    I za istinski motivirane: Držite dnevnik vježbanja
  1. Postavite svoj prostor vježbanja kod kuće - ako možete ići na tečajeve tri puta tjedno ili tako, svi ste postavljeni i ne morate se brinuti o tome kako radite kod kuće. Za ostalo, imati mjesto za vježbanje kod kuće je imperativ i ugodan način da ostanemo u formi i održavamo Pilates trening na putu. Pomoć s tim:
    Kako postaviti prostor vježbanja doma
    Prednosti domaćeg vježbanja
  2. Izgradite svoju vježbu na snažnim temeljima - Pilates nije samo vježba za vježbe. To je trening tijela / uma koji se jako bavi usklađivanjem i funkcionalnim, učinkovitim kretanjem. Postoje osnovne ideje koje podupiru način na koji se krećemo u Pilatesu i ako ih dobijete prvi, sve ostalo će prirodnije protjecati. Pomoć s tim:
    Osnove pokreta pilatesa
    Pilatesova načela pokreta

  3. Upoznajte se s vježbama za sebe - početnike Pilates vježbe nisu sve tako komplicirane - često su obmanjujuće snažne u svojoj jednostavnosti - ali ako ste u razredu ili gledate Pilates DVD i vježba ide zumiranje bez da razumijete namjeru i koreografiju, neće biti vrlo djelotvorno. Ovaj korak traži vremena. Ne morate zapamtiti sve vježbe na početku, ali to vam pomaže da ih "zatraži" za sebe. Srećom, postoji mnogo resursa koje možete upotrijebiti za potpunije razumijevanje svake vježbe u svoje vrijeme. Pomoć s tim:
    Pilates vježbe za početnike
    Vježbe Pilates Mat, Ball, Band i oprema
    Pilates knjiga Recenzije

Dobrodošli u Pilates! Službeno ste na putu prema Pilatesovom tijelu . I usput, znaš li za Joseph Pilates , utemeljitelja Metode?

Možda ćete također uživati ​​u sljedećim koracima u srednjim pilatesima