Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Applebee's
Applebee's Grill and Bar je povremeni restoran koji je popularan kod restorana koji uživaju u širokom rasponu udobne hrane i predjela posluženih u jednostavnom okruženju. Ali, je li Applebeeov izbornik zdrav? Postoji nekoliko stavki koje će vam pomoći zadržati vašu prehranu na pravom putu kada ručate tamo, ali možda nisu predjeli koje biste očekivali.
Analizirajući Applebeeov izbornik
Ako nikad niste bili na Applebeeu, prva stvar koju biste mogli primijetiti kada ručate postoji veličina izbornika.
Postoje stranice i stranice različitih vrsta hrane za odabir. Naći ćete predjela, juhe, salate, sendviči, tradicionalna američka jela (poput hamburgera i krumpirića) i srdačna jela kao što su svinjska mesa i plodovi mora.
Ako pokušavate brojati kalorije , izbor će biti neodoljiv. A favoriti kao što su juhe ili salate nisu nužno najbolji izbor. Ako imate priliku, prije odlaska provjerite izbornik na mreži. To će vam pomoći da unaprijed procijenite Applebeeove kalorije i prehrambene činjenice. Ali ako ne možete, onda pronađite odjeljak Svjetlije prerade izbornika koji se ažurira kako bi uključio hranu koja je niža u kalorijama.
Također možete smanjiti veličinu dijela kako biste zadržali prehranu na stazi na Applebee's. U ovom restoranu često postoje kombinacije. Dok kombiniranje nekoliko različitih stavki izbornika može biti dobro za vaš novčanik, često ćete imati više hrane nego što je potrebno. Naručite malu stavku ili dijelite veći dio s prijateljem kako biste zadržali masnoće i kalorije.
Najpopularnija Applebeeova hrana
| Špinat i Artichoke dip prehrana činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 zdjelu | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 960 | |
| Kalorije iz masnoće 520 | |
| Ukupno masti 58g | 89% |
| Zasićena masnoća 14 g | 70% |
| Kolesterol 25 mg | 1% |
| Natrij 3980mg | 165% |
| Ugljikohidrati 91g | 30% |
| Dijetetski vlakna 8g | 32% |
| Protein 20 g | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Jedna od najpopularnijih stavki izbornika u brzim casual restoranima je Spinač Artichoke Dip . Ovaj topao, kremasti umočnjak poslužuje se s tortillama i često ih dijele prijatelji prije nego što jedu puni jelo. Budući da sadrži zdrave sastojke (kao što su špinat i artičoke) zvuči zdravo. Ali nije. Ne samo da ćete konzumirati gotovo dnevno vrijedan masnoću, ali je natrij u ovoj posudi izuzetno visoka.
Beskonačni krilci su još jedna popularna ponuda na Applebee's. Bez umaka ili preljeva, predjelo sadrži 340 kalorija, 17 grama masti, 27 grama ugljikohidrata, 20 grama proteina i 900 miligrama natrija. Ako dodate umak, dodajte dodatne masnoće i kalorije.
- Buffalo umak: 100 kalorija, 11 grama masti
- Hot Buffalo umak: 110 kalorija, 11 grama masti
- Bleu sirenje: 240 kalorija, 25 grama masti
- Ranch dressing: 210 kalorija, 22 grama masti
- Meso BBQ umak: 110 kalorija i 0 grama masti
Najzdravije mogućnosti na Applebeeovom izborniku
Ako želite zadržati svoj plan mršavljenja ili zdrav program prehrane na stazi na Applebeeu, preskočite predjela i nabavite jedan predjel za podjelu. Izbornik Lighter Fare nudi nekoliko opcija. Svaki od ovih velikih predjela pruža ispod 600 kalorija.
Ako ga podijelite s prijateljem ili za pola kuće kasnije, moći ćete uživati u obroku koji dijeli prehranu.
- Cedar Grilled Lemon Chicken pruža 580 kalorija, 26 grama masti, 4 grama zasićenih masti, 48 grama ugljikohidrata i 42 grama proteina. Također ćete pojesti 2440 miligrama natrija kad jedete ovaj obrok.
- The Thai Shrimp Salad pruža 370 kalorija, 19 grama masti, 3 grama zasićenih masti, 32 grama ugljikohidrata i 23 grama proteina. Također ćete konzumirati 1720 miligrama natrija.
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains nudi 430 kalorija, 14 grama masti, 4 grama zasićenih masti, 48 grama ugljikohidrata i 32 grama proteina. Također ćete konzumirati 1860 miligrama natrija, ali imati koristi od 7 grama dijetalnih vlakana.
- A ako naručite škampi Wonton Stir Fry, konzumirat će se 580 kalorija, 12 grama masnoća, 2 grama zasićenih masnoća, 96 grama ugljikohidrata i 24 grama proteina. U ovom su obroku također 2550 miligrama natrija.
Najzdrave mogućnosti na Applebeeovom izborniku
Neke od najmanjih zdravih predmeta na jelovniku Applebee su salate. Međutim, prehrambene informacije navedene na jelovniku su odijevanje . Na primjer, Oriental Chicken Salad pruža 1420 kalorija i 99 grama masti. Crispy Chicken & Cornbread Salata pruža 1440 kalorija i 96 grama masti. Ako naručite salatu bez odijevanja moći ćete rezati neke, ali ne sve masnoće i kalorije. Mnoge Applebeeove salate pune su slanih masnih prženih sastojaka koji nisu zdravi.
Također možete odstraniti svoju prehranu tako što ćete naručiti ribu na Applebee's. Iako svi predjeli ribe nisu visoki u kalorijama, neki su. New England Fish & Chips (ružičasti riblji sir) sadrži nevjerojatne 1990 kalorije, 137 grama masti, 24 grama zasićenih masnoća, 134 grama ugljikohidrata, 55 grama proteina i 4540 miligrama natrija.
Ne iznenađuje, deserti će također poslati vaš program zdrave prehrane u pogrešnom smjeru. Najgori desert na Applebee's je Blue Ribbon Brownie koji nudi 1670 kalorija, 78 grama masti, 40 grama zasićenih masti, 220 grama ugljikohidrata i 154 grama šećera. Ostali čokoladni deserti pružaju malo niži broj kalorija i masnoća, ali svaki će osigurati više šećera i masnoća nego vaše tijelo treba.