Boot Camp Workouts 101: Što trebate znati

Ubojita vježba za maksimalne rezultate

Boot camp workouts - i to nisu samo one u kojima čovjek koji nosi kamuflažu vrisne nerazumljive naredbe na vrhu pluća - bičevali sudionike u obliku već desetljećima. Srećom, kampovi za vježbanje u kampu razvili su se u nešto malo više user friendly. Shvatili smo da ne moramo vježbati kao vojnik, ili se vikati poput one, izgubiti težinu i dobiti u formi.

Evo što trebate znati o tome što čini kampanje boot kampanja tako učinkovit i kako možete napraviti svoj vlastiti.

Osnove Boot Campa

Naravno, iz vojske i vrlo intenzivnih treninga vojnici moraju proći kroz pripremne kampove kako bi se pripremili za težak zadatak obrane naše zemlje. Trening Boot Campa tradicionalno uključuje sve klasične vježbe koje možemo zapamtiti iz teretane klase: Pushups , pullups , crunches , burpees i druge intenzivne vježbe tjelesne težine dizajnirane za izgradnju izdržljivosti i snage.

Općenito, vježbe za vježbanje u kampu slične su ostalim treninzima treninga u krugu, jer se brzo krećete iz vježbe u drugu, održavajući povišenu brzinu otkucaja srca i pomažete vam da izbacite tona kalorija. Ono što ovaj trening čini malo drugačije jest da se obično radi u skupnom okruženju jer je lakše doživjeti mučenje kad to radite s drugima.

Za i protiv

Boot kamp trening ima niz prednosti, uključujući:

S druge strane, vježbe boot kampa nisu za svakoga. Neki od nedostataka su:

Započnite s Boot Campom

Ako odlučite da su kampovi za podizanje kampa za vas, pazite da obavite svoju domaću zadaću prije prijave na iscrtanu liniju. Želite biti sigurni da su klase sigurne, instruktori su ovjereni, a vi dobivate vrstu instrukcije koje morate obaviti vježbe sigurno i ispravno. Ako vas upućuju na prvog dana, to može biti znak da ovo nije klasa za vas.

Izradite vlastiti trening za boot kampu

Nemojte misliti da se morate pridružiti klasi ili platiti novac. Jednostavno možete postaviti svoj vlastiti kamp za vježbanje paljbe tako da sastavite svoje vježbe. Evo kako: