Dnevni izbornik # 6 za low-carb dijeta

Kompatibilan s južnim plažama

Ovaj je izbornik dizajniran da bude kompatibilan s fazi jedne dijetalne prehrane South Beach, ali radi na gotovo svim planovima s niskim sadržajem ugljena. Mogu se lako mijenjati kako bi se prilagodili drugim planovima s niskom razinom ugljika. Malo je manje kalorija nego većina mojih jelovnika. Ako ste gladni, dodajte dodatni pečeni govedinski omot na ručak, više ulja za pripremu jaja i večere.

Doručak

Ručak

užina

Večera

Analiza hranjivih tvari: 30 grama učinkovitih ugljikohidrata , plus 22 grama vlakana, 110 grama proteina i 1400 kalorija.

Napomena: Kalorije se mogu mijenjati dodavanjem i oduzimanjem proteina i masti (ako ste gladni, dodajte kalorije), ili, ako vam je potreban vaš određeni ugljikohidrat , promjenom količina ugljikohidratne hrane. Svi su izbornici u osnovi svi bitni vitamini i minerali, osim kalcija i vitamina D.

"U suštini" znači da jedan određeni vitamin može biti malo ispod jednog ili više dana. Većina tih izbornika daleko premašuju minimalne zahtjeve. Neki izbornici imaju nižu opciju carb. Moja analiza hranjivih tvari osim ugljikohidrata ne uključuje tu mogućnost.