Stranka ne završava kada dobijete zdravu
Jeste li ljuti ljudi koji se osjećaju uživaju u vježbi ? Što je s ljudima koji zdravo jedu s malo truda? Zašto im je tako lako i takva borba za vas? Jedan jednostavan razlog može biti vrijeme.
Što duže slijedite zdrave ponašanje, to lakše postaju i najbolji dio, zapravo ih počnete uživati . Vaš prvi korak u dolasku na to sretno mjesto je promjena vašeg stava.
Stranka nije gotova
Što izgleda zdrav stil života ? Za neke ljude izgleda kao stil života bez ikakve zabave. Morate se slagati kroz dosadne vježbe, izbjegavajte izlazak u restorane i jesti grančice i bobice. Kakva je to zabava? Isprva, može izgledati kao da morate odustati od gubljenja težine, ali ono što dobivate od tih promjena ima puno smisla i zadovoljavajuće. Ne samo da će se vaše tijelo promijeniti, već i vaš um će se promijeniti.
Što uživati u zdravom jelo
Evo što će se dogoditi ako zadržite održavanje te zdrave prehrane :
- Vaši se prioriteti mijenjaju . Način na koji vaše tijelo osjeća nakon zdravog obroka bit će vam važnije od trenutnog užitka da nešto napuni s masnoćom ili šećerom.
- Uživat ćete u zdravoj hrani . Možete živjeti bez čipsa i Cokes i rado ćete vam dati ove stvari nakon što osjetite kako vaše tijelo osjeća nakon zdravih obroka.
- I dalje ćete uživati u omiljenoj hrani . Jedina razlika je učestalost. Sada, umjesto da ga nekoliko puta tjedno, možete se upuštati jednom ili dva puta mjesečno.
- Oslobodit će se krivnje . Ne prepuštajte se svaki put kad želite uživati, uživat ćete još više.
- Vidjet ćete hranu u drugačijem svjetlu . Hrana postaje gorivo, a ne nešto što kontrolira vaš život. Ako vježbate, brzo ćete naučiti kako hrana utječe na vaše vježbanje. Jelo teških, masnih obroka čini da ste umorni i trudite se. Uskoro ćete trebati bolje vježbe koje će vas motivirati da bolje jedete.
- Postat ćete pustolovniji . Jesti zdravo često otvara vrata za više mogućnosti nego što se obično daju. Pokušat ćete s novim povrćem i zrnima i eksperimentirati s biljem i okusima koje nikada nisi pokušao.
- Vaši prijatelji i obitelj će imati koristi . Čak i ako ste jedini koji jedete zdravo, te navike izbijaju na druge. Biti dobar model za svoju djecu ili suradnike jedan je od načina da ih naučite kako živjeti zdravo.
- Imat ćete alate za rješavanje iskušenja . Zdravi obroci puno su bolji u izbjegavanju uobičajenih zamki poput partijske hrane ili preopterećenih šankova. Trude se da jedu obične obroke, tako da ne gladuju, popunjavaju zdravo jelo prije nego što jedu manje loših stvari i odaberu nekoliko kvalitetnih poslastica za uživanje umjesto svega ispred njih.
Ove promjene dolaze s vremenom, ponekad tjednima, mjesecima ili godinama polagano radeći na vašim navikama i izborima. Omogućavanje ovog puta ključno je za stalno mijenjanje izgleda hrane i zdrave prehrane.
Pozitivne promjene ne završavaju samo tamo. Vaši osjećaji i perspektiva također se mijenjaju.
Što uživati u redovitoj vježbi
Ako ste novi u vježbanju , možda nećete razmišljati da je izrada nešto što ćete se veseliti.
Tijekom prvih nekoliko tjedana vježbanja, vaše tijelo i um se mogu pobuniti protiv vašeg novog treninga i možda ćete se zapitati hoćete li ikada dobiti vezu.
Kao zdrava prehrana, međutim, vježba zapravo postaje jednostavnija tijekom vremena i, na kraju, čak i veselite se tome. Evo što se može dogoditi kada redovito sudjelujete u vježbi:
- Počnite cijeniti svoje tijelo . Ne treba puno vremena da vidite poboljšanja u snazi i izdržljivosti kada počnete vježbati. Dok osjećate da snaga raste, možete se uzbuđivati zbog treninga, pitajući se koliko ćete sljedeći put podići ili koliko ćete brzo hodati ili trčati.
- Sve je lakše . Nosite namirnice, vodite brigu o djeci, ide gore i dolje stubama - sve ove stvari postaju lakše i možda ćete čak i više učiniti s novom energijom koju ste pronašli.
- Vaše samopouzdanje raste . Što više radite svoje tijelo, to više vaše tijelo može učiniti i pratiti vaše ciljeve vježbanja, omogućuje vam da se možete pouzdati u sebe. To je samopouzdanje ključni sastojak zdravom životu.
- Pokušat ćete stvari koje nikad niste zamišljali . Vidio sam kako moji klijenti odlaze od kauč krumpira do trčanja utrke, planinarskih planina i samo uživanje u životu više. Što ste jači, to ćete više povjerenja morati podijeliti.
- Bit ćete nadahnuti da promijenite druga područja vašeg života . To je primjer jednog od mojih klijenata u 40-ima. Kad sam ga upoznala, radio je do 16 sati dnevno. Kad je počeo vježbati, pogledao je druge loše navike koje su utjecale na njegovu razinu energije i stresa. Sjeo je, angažirao više ljudi i počeo uživati u svojoj obitelji i životu.
- Vaše zdravlje poboljšava . Vježba može pomoći kod dijabetesa, bolesti srca, depresije, anksioznosti i visokog kolesterola , kao i zaštite vašeg tijela od nekih vrsta raka.
- Vaš seksualni život postaje bolji . Istraživanja su pokazala da vježbanici imaju više zadovoljni seksualni život od onih koji nisu vježbali.
- Vaša će djeca imati veće šanse da budu zdravi . Kao i kod zdrave prehrane, dobar je uzor kad se radi o aktivnom daje vašoj djeci znanje kako biti aktivni.
- Imat ćete više energije . Bit ćete oprezniji, usredotočeni i smetnja svim onim ljudima koji se vraćaju do kraja dana.
Ono što vam je na raspolaganju, ako se uvijek trudiš, najbolje je život. To se možda neće činiti tako na početku, što je jedan od razloga zašto mnogi ljudi prestanu prije nego što doživljavaju te promjene. Bilo koja nova promjena načina života može se činiti pretežnom, ali postoji tajna da ostane na pravom putu: Uzmi ga jedan dan u isto vrijeme, jedan zdravi izbor u isto vrijeme. Ostanite s njim i konačno ćete vidjeti jarku stranu vježbanja.