Procijenite pro i kontra Medifast dijete prije nego što uložite.
Ako investirate najpopularnije planove prehrane za izgubiti težinu, naći ćete Medifast 5 & 1 Plan na popisu programa koje valja razmotriti. No pokušavao odabrati pravi plan može biti lukav i postoji mnogo različitih čimbenika za procjenu. Pregledajte troškove, prednosti i nedostatke Medifast programa prije nego što odlučite je li to za vas ispravno.
Kako funkcionira Medifast 5 i 1 plan?
Dijeta na Medifast 5 & 1 Planu jede pet komercijalno pripremljenih zamjenskih obroka dnevno plus jedan Lean & Green jelo koji se pripremate.
Zamjena obroka je poznata namirnica poput pire krumpira, kolača, tjestenine, muffinova ili juhe koje su dizajnirane da daju više proteina, manje ugljikohidrata i ograničenu masnoću. Ako idete na Medifast 5 & 1 Plan možete očekivati konzumaciju 800-1000 kalorija dnevno. Prema tvrtki, možete izgubiti 2-5 funti tjedno za prva dva tjedna i 1-2 funti tjedno nakon toga.
Medifast kaže da ravnoteža makronutrijenata u Planu 5 & 1 stavlja vaše tijelo u jedinstveno metaboličko stanje zvane dijetetska ketoza . Dok neke dijete jednostavno ograničavaju kalorije, ketoza nastaje kada konzumirate vrlo ograničene ugljikohidrate. Kao rezultat toga, vaše tijelo gori mast nego šećer za gorivo. Ketogena dijeta je došla pod kritiku nekih stručnjaka za dijetu jer kratkoročni nuspojave kao što je mučnina mogu biti teško za dijete i dugoročni učinci često su ispitani. No, nekoliko nedavnih studija sugerira da ketogena dijeta pokazuju obećanje kako za učinkovito brzo mršavljenje i dugoročno održavanje težine
Je li Medifast hrana dobar?
Uspjeh na 5. i 1. planu zahtijeva da jedete puno Medifast hrane. Mnogo je mogućnosti koje možete odabrati, a uzeo sam tjedan da uzemljam nekoliko popularnih stavki. Presuda? Dok hrana ne mora nužno okusiti poput svojih "pravih" kolega, hrana nije okusila lošu.
Na primjer, čaša je bila topla i pomalo čokoladna, ali nije nužno ponudila zadovoljstvo redovitog brownieja. Pire od krumpira bili su blagi, ali je dosljednost bila dobra i smatrala sam ih skromno zadovoljavajućim.
Ako nemate vremena za kuhanje vlastitog Lean & Green jela (kombinacija laganog proteina i ne-škroba povrća), možete se osloniti na Medifast okuse domaćeg obroka. Mikrovalne obroke ne trebaju biti u hladnjaku tako da su brze i praktične. Izbori uključuju tursku mesarnu marinadu, piletinu s rižom i povrćem i piletinu Cacciatore. Pa kako su oni okusili? Pokušao sam samo jedan (Piletina Cacciatore) i sugerirao da dijete odluči kuhati vlastiti obrok .
Medifast nudi treniranju ili podršku?
Medifast nudi nekoliko alata koji će vam pomoći u procesu mršavljenja:
- Online alati za snimanje podataka: Možete snimiti svoje planove obroka, gubitak težine, vježbu i mjerenja na mreži ili putem MyMedifast Mobile App. Dieteri mogu koristiti te alate kod kuće, na poslu ili na putu da bi ažurirali svoje prehrambene časopise. Dok napredujete ili kada udarite u borbu, možete pregledati podatke kako biste učinili potrebne izmjene .
- Podrška za zajednicu: putem MyMedifast online zajednice možete se povezati s drugim dijetalcima kako biste podijelili savjete, dobili povratne informacije o borbama, podijelili uspjehe i stvorili nove prijatelje. Mnogo puta, to je podrška kolega dieters koji znači najviše kada pokušavate izgubiti težinu.
- Liječnička podrška: Neki dijeti imaju pristup Medifastu i programima putem svog liječnika. Za klijente s zdravstvenim razlozima to može biti najsigurnija opcija. Nisu svi liječnici, međutim, dio mreže u zemlji. Možda ćete morati ići izvan svoje mreže kako biste pronašli liječnika koji je.
- Zdravstveni treneri: Medifast klijentima nudi mogućnost kupnje hrane putem agenata koje nazivaju "zdravstveni treneri". To nisu certificirani zdravstveni stručnjaci, već agenti koji su pokazali znanje o programu Medifast i koji ostvaruju prihode od prodaje i promocije hrane. Dok neki treneri mogu nositi izvan vjerodajnica, klijenti ne bi smjeli pretpostavljati da imaju stručnost u području zdravlja, prehrane, prehrane ili gubitka kilograma.
Koliko košta medifast?
Trošak gubitka težine s Medifastom u potpunosti ovisi o količini težine koju morate izgubiti. Na primjer, ako trebate izgubiti 25 funti, možete očekivati da ćete biti na planu za otprilike 12-16 tjedana. Da biste postigli svoj cilj, možete kupiti starter komplet za 399,90 dolara *. Dodatni 4 tjedni paketi koštaju 492,75 USD *. Minimalni ukupni trošak može iznositi od 1385,40 dolara (12 tjedana) do 1878,15 dolara (16 tjedana) za početni dio plana.
Ali postoje i drugi troškovi koje treba razmotriti. Naravno, morate faktorirati trošak vašeg kuhanog Lean & Green Meal doma. Alternativno, ako odlučite jesti Medifastove okuse domaćih obroka, dodajte najmanje 30 USD tjedno. Na kraju, dok prelazite s plana, još uvijek ćete jesti Medifast obrok zamjena za najmanje 6 tjedana. To bi moglo dodati nekoliko stotina dolara na vašu dno crta.
Hoću li izgubiti težinu na Medifast 5 & 1 planu?
Svaki dijeter je drugačiji i različite planove mršavljenja rade za različite ljude. Procijenite ove pro i kontra Medifast prije nego što donesete konačnu odluku o tome je li to najbolja dijeta za vas.
prozodija
- Jednostavnost: Nećete morati voditi detaljne napomene niti brojati kalorije dok izgubite težinu na Medifastu. Jednostavno trebaš računati na pet. Hrana se iznimno lako kuha i traje nekoliko minuta da se pripremi.
- Zgodan: Nema izgovora da se ne pridržavate ove prehrane. Namirnice su mikrovalne, a neke uopće ne trebaju pripreme. Možete jednostavno baciti paket za zamjenu obroka ili bar u svoju torbicu ili aktovku za dijetalnu prehranu u pokretu. To bi bila dobra prehrana za ljude koji imaju vrlo užurbano raspored, često putuju ili nemaju vremena kuhati.
- Dizajn temeljen na dokazima: Dijetetska ketoza, na kojoj se temelji ovaj plan, dobila je zamah u istraživačkoj zajednici. Dok neki stručnjaci možda još uvijek imaju rezervu o tome da odlaze low carb, mnogi drugi podupiru njegovu upotrebu za dugoročni gubitak težine.
kontra
- Okus hrane: Iako većina hrane nije bila loša, ni to nije bilo sjajno. Foodies i ljudi koji vole kuhati mogu patiti zbog ovog plana. Iz tog razloga, neki dijeteti mogu se boriti da se drže planom dovoljno dugo da izgube težinu.
- Potencijalno teška tranzicija: vrsta hrane koja se nudi na planu može otežati prijelaz s plana kada postignete svoj cilj. Medifast vodi klijente kroz razumni tranzicijski program gdje odlaze i dodaju hranu u stvarnom svijetu na svoju prehranu. No, ako dijeteti uzmu hranu bogatu masnoćama i visokim ugljikohidratima na hranu koju su navikli (poput kolača, pire krumpira ili sirnih kovrča), oni mogu dobiti tjelesnu težinu.
- Rashodi: Medifast 5 & 1 Plan nije jeftin. Ali većina planova koji nude praktičnost obično su skupi. Ako odlučite ići na program, pobrinite se da planirate ukupni trošak cijelog putovanja na težini, tako da ne napustite pola puta jer ga ne možete priuštiti.
Dovoljno je vremena da procijenite ovu ili bilo koju prehranu prije ulaganja novca i vremena. Pitajte se pet važnih pitanja kako biste bili sigurni da ste dobili program koji odgovara vašem životnom stilu i vašim potrebama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim specifičnim zdravstvenim problemima i dobiti njegov unos. Zatim, nakon što donesete svoju odluku, možete se pomaknuti naprijed s povjerenjem znajući da ste na pravom putu.
* cijene tekuće na datum izdavanja.
> Izvori:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofija Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira i Terezinha da Rocha Ataide. "Vrlo niske ugljikohidratne ketogene dijete imaju nisku razinu masne hrane za dugotrajno mršavljenje: meta-analiza randomiziranih kontroliranih pokusa". British Journal of Nutrition svibanj 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Randomizirani Pilot Trial of umjerene dijabetes ugljikohidrata u usporedbi s vrlo niske razine ugljikohidrata u prekomjernoj ili pretila osoba s dijabetesom tipa 2 Mellitus ili Prediabetes." PLoS ONE 9. travnja 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Usporedba vrlo niske kalorijske-ketogene dijete s standardnom niskokaloričnom prehranom u liječenju pretilosti". Endokrini ožujak 2014.