Korištenje SlimFast Shakes ima prednosti i nedostatke
Mnogi potrošači poznaju SlimFast dijetalne proizvode jer su ih godinama vidjeli na policama trgovina drogerijama i drogerijama. Ali proizvodi su se promijenili tijekom godina, a najnovija verzija SlimFast dijeta nudi više raznolikosti.
Što je SlimFast Dijeta Plan?
Ako slijedite SlimFast plan prehrane, svakodnevno ćete jesti šest puta. Vaš raspored prehrane uključuje jedan puni obrok po vašem izboru (500 kalorija za žene, 800 kalorija za muškarce), dvije trese ili glatke kruške i tri zalogaja od 100 kalorija.
Možete kupiti SlimFast grickalice ili napraviti vlastite grickalice kod kuće . Plan vam omogućuje da jedete za glavni obrok ili kuhate kod kuće i uživajte u alkoholu umjereno .
Prema SlimFastu, žene na dijeti troše oko 1.200 kalorija dnevno na plan i ljudi konzumiraju 1.600 kalorija dnevno . To omogućuje gubitak težine u sigurnoj stopi od oko 1 do 2 funti tjedno.
Troškovi SlimFast plana razlikovat će se ovisno o količini težine koju morate izgubiti i broju proizvoda koje kupujete. Na primjer, ako napravite vlastite zalogaje, plan vjerojatno će biti jeftiniji.
30-dnevna opskrba SlimFast shakes (dva shake dnevno) će se izvoditi oko $ 60 do $ 70. Snacks se kreću u rasponu cijena, ali obično koštaju oko 1 dolara po paketu za lagane obroke kad ih kupite u rasutom stanju. Dakle, 30 dana opskrbe (3 zalogaja dnevno) koštalo bi se oko 90 dolara. Procjenjuje se da će mjesečni trošak SlimFast dijeta biti otprilike 150 dolara plus trošak jednog glavnog obroka dnevno.
Što je SlimFast Shakes?
Sastojci u SlimFast potresu koje konzumirate ovisit će o sorti koju kupujete. Novije napredne nutricionističke tresti i glatke plijesni pružaju više proteina i manje ugljikohidrata od originalnih tresti.
- Izvorni SlimFast Čokolada Royale Shake Mix Nutritivne činjenice (s osam unca obranog mlijeka): 200 kalorija, 4 grama masnoća, 1 gram zasićene masnoće, 30 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 22 grama šećera i 10 grama proteina.
Sastojci : Primarni (prvi) sastojak u originalnoj SlimFast Chocolate Royale shake mixu je šećer, a zatim i kakao, suncokretovo ulje i aspartam među ostalim sastojcima. Ostali okusi originalnih SlimFast Shake Mix-a imaju nutritivne činjenice koje su slične, ali nisu identične tim brojevima.
- Činjenice : 190 kalorija, 6 grama masnoća, 1,5 grama zasićene masnoće, 24 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana, 18 grama šećera, 10 grama proteina.
Sastojci : Primarni sastojak u Original SlimFast Chocolate Royale trese je mliječno bez masti, praćeno vodom, šećerom, kakaom, uljem canola i ostalim sastojcima, uključujući hidrogenizirano sojino ulje i mješavinu hranjivih i ne-nutritivnih zaslađivača. Ostali okusi originalnih SlimFast Shakes imaju nutritivne činjenice koje su slične, ali nisu identične tim brojevima. - Napredna prehrana SlimFast Kremasti Shake Mix Shake Mix Nutricionizam: 180 kalorija, 8 grama masnoća, 1,5 grama zasićene masnoće, 6 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana, 1 gram šećera i 20 grama proteina.
Sastojci: Nakon vode, primarni sastojci u Advanced Nutrition Shakes uključuju kalcij kazeinatu (protein koji potječe od mlijeka), koncentrat mliječne bjelančevine, canola ulje, kakao, zgušnjivače i zaslađivače. Ostali okusi imaju hranjive činjenice koje su slične, ali nisu identične tim brojevima. - Napredna prehrana SlimFast Kremasti čokoladni mješavina glatke mješavine Nutricionizam (pomiješano s osam koraka obranog mlijeka): 190 kalorija, 3,5 grama masti, 0,5 grama zasićenih masnoća, 20 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana, 13 grama šećera i 20 grama proteina.
Sastojci uključuju izolate proteina sirutke, izolate soje proteina, kakao, suncokretovo ulje, zgušnjivače i zaslađivače.
Ako usporedite sastojke i prehranu ovih proizvoda s tipičnim glatkim tijelom koje možete napraviti kod kuće od nule svježeg voća, sjemenki bogatih sjemenki i ostalih zdravih sastojaka, vjerojatno ćete biti razočarani. Bilo bi neobično pronaći ulje, trans masnoće (djelomično hidrogenirano ulje) ili umjetni zaslađivači u većini tradicionalnih glatkih recepata. No, mnogi ljudi koji kupuju SlimFast uživaju u pogodnostima proizvoda. Dakle, stvaranje hranjive glatke kod kuće nije opcija.
Što su SlimFast Snacks?
Stotinu kalorijskih snack paketa dio je programa SlimFast's Advanced Nutrition. Postoji širok izbor hrane za odabir, tako da ćete vjerojatno naći nešto što će zadovoljiti vaše slatke ili slane žudnje.
Na primjer, možete kupiti ukusna kiselo vrhnje i pirjane kriške krumpira kada želite nešto slano i Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps kada trebate zadovoljiti slatki zub.
Nutricionističke činjenice variraju za svaki zalogaj, ali svaki okus pruža i proteine i vlakna. Vjerojatno ćete se osjećati zadovoljni nakon što se pojede (i manje jedete kao rezultat) kada napunite hranu s vlaknima i proteinima .
SlimFast Dijeta Prednosti
Ako niste sigurni je li ovaj plan prehrane pravo za vas, razmislite o nekim od SlimFastova prehrani.
- Plan prehrane je lako dostupan . Naći ćete proizvode u gotovo svakom supermarketu, trgovini i ljekarnama širom zemlje.
- SlimFast može biti jeftiniji od drugih planova prehrane koje smatrate. Neke planove prehrane poput Jenny Craig , Nutrisystem i Weight Watchers zahtijevaju od vas da se obvezujete na dugoročniji program kako biste dobili najnižu cijenu. SlimFast ne zahtijeva nikakve predanosti. Možete ga isprobati za jedan dan ili tjedan ili mjesec, a da ne morate otkazati uslugu ili plan za pretplatu.
- Taj je plan vrlo lako slijediti . Nema namirnice izvan granica, a kontrola dijela je ugrađena kada kupite pakirane proizvode za jelo. Osim toga, jedan obrok dnevno koji uživate omogućava konzumiranje više kalorija nego neke druge dijete koje preporučuju 300 ili 400 kaloričnih jela.
- Brojanje kalorija je izgrađeno tako da nema potrebe za preuzimanjem aplikacije, čuvanju časopisa ili evidenciji hrane. Gotovo sva matematika je učinjena za vas, osim jednog dnevnog obroka.
- Na planu se potiče tjelovježba , iako nema formalnog programa.
- Neke znanstvene studije pokazale su uspješno mršavljenje s programima zamjene obroka poput SlimFasta. Iako su mnoge studije uključivale vođene potpore ili programe obrazovanja kao dio suđenja.
SlimFast Dijeta Nedostaci
Svaka dijeta ima nedostatke. Prije nego uložite u SlimFast, razmislite o nekim od nedostataka prehrane.
- Program se uglavnom gradi na procesnoj hrani . Većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje da smanjite količinu prerađene hrane koju konzumiraju i povećavate unos svježeg ili smrznutog voća i povrća, mršavih jela, plodova mora i cjelovitih žitarica radi optimalnog zdravlja.
- Ne možete naučiti zdrave metode kuhanja na SlimFast planu prehrane. Kuhanje nije potrebno za program. A budući da možete konzumirati srca od 500-800 kalorija na glavnom obroku, možete lako pojesti ili kupiti više prerađene hrane.
- Nećete naučiti važnu vještinu kontrole dijela ili brojanje kalorija . Ako postignete svoju težinu cilja na SlimFast dijeti, morat ćete se konačno odvojiti od programa i održavati svoj gubitak težine. Budući da se prehrambeni proizvodi već kontroliraju, možda nećete razvijati vještine potrebne da biste ih ostvarili kroz ovaj važan prijelaz bez debljanja.
- Kada dostignete težinu cilja, savjetujemo vam da polako smanjite svoju upotrebu SlimFast-a i povećavate unos tipične hrane. No, iza toga, ne postoji strukturirani plan prijelaza ili održavanja koji vas potpuno uklanja od proizvoda. A ako se naviknete jesti čips i čokoladne zalogaje na dijeti, možda ćete biti u iskušenju da jedete ove namirnice nakon završetka prehrane. Ako jedete tipične žetone i trese (one koje nisu pod kontrolom kalorija), vjerojatno ćete steći težinu.
- Ne postoji licem u lice ili prilagođena podrška. Međutim, program nudi Facebook stranicu, recepti na web stranici i mnogi veliki forum za dijete (poput SparkPeople) imaju grupe posvećene onima koji slijede SlimFast.
- Okus SlimFast shakes je kritiziran online. Ali ponekad je važno zadržati recenzije u perspektivi. Potrošači su često više motivirani za objavljivanje online recenzija ako im se ne sviđa proizvod. No, da biste ostali na sigurnoj strani, možda biste htjeli uložiti u samo nekoliko proizvoda dok ne budete sigurni da ćete uživati u proizvodima dovoljno da ostanu na prehrani dovoljno dugo da postignete svoj cilj.
Sjeti se da najbolja prehrana za vas nije nužno najlakša prehrana koja slijedi ili najjeftinija dijeta na tržištu. Pitajte se važnim pitanjima prije ulaganja u bilo koji program mršavljenja kako biste ostali zdravi i uštedite vrijeme i frustraciju.
> Izvori:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Analiza kohorte analize randomiziranog kontroliranog pokusa tijekom 24 tjedna kako bi se procijenila učinkovitost novog programa djelomičnog zamjenskog obroka koji cilja gubitak težine i smanjenje faktora rizika kod odraslih osoba prekomjerne težine , Hranjive tvari . 2016, 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolički i učinci gubitka težine dugotrajne prehrambene intervencije kod pretilih pacijenata. Američki časopis za kliničku prehranu . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Zamjena obroka, smanjenje gustoće gustoće energije i održavanje gubitka tjelesne težine u pacijenata primarne njege: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Pretilost . 2013 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Zamjena obroka jednako je učinkovita kao i strukturirano dijete za gubitak težine za liječenje pretilosti kod odraslih osoba s obilježjima metaboličkog sindroma. Časopis za prehranu . 2004. godine; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894