Jeste li u potrazi za najboljom "detox" dijetom vitko dolje? Jeste li u potrazi za detox dijeta kickstart vaš plan mršavljenja ? Postoje stotine planova za odabir od tri, pet ili sedmodnevnog dana, ali ne i svi od njih će vam pomoći da izgubite težinu. Da biste smanjili, morate odabrati detoks koji je zdrav i posebno dizajniran za gubitak težine.
Ali prije nego što odaberete plan, važno je razumjeti žargon.
Pametan dijeter razumije što dijetna "detox" dijeta može i ne može učiniti i donosi inteligentne odluke za dobro zdravlje. Dakle, ako ste spremni postati tanki i zdravi, prikupite svoje činjenice, a zatim provjerite tri dijetete detoxa kako biste pronašli najbolje za vas.
Što najbolji detoks može (i ne može) učiniti
Riječ "detox" zvuči kao složen medicinski izraz. Dakle, mnogi dieters pretpostavljaju da dijetetski detox pruža bitnu medicinsku korist. Ali vaše tijelo već ima sustave za detoksiranje na vlastitu.
"Izraz" detox "je postao buzzword koji često zloupotrijebe mediji i potrošači", kaže Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie je nutricionistica za performanse i wellness na Sveučilištu Stanford i osnivač Well-Fueled.com. Kaže da se dijetetski detox često pogrešno shvaća. "Naši organi i tkiva stalno su u stanju detoksikacije - uklanjanje neželjenih tvari koje proizvodi tijelo ili iz našeg okoliša". Ona nastavlja objasniti da nedostaju istraživanja koja podupiru djelotvornost većine dijeteta s detoksima.
Ian K. Smith, MD je suglasan. Dr. Ian je diplomirao na Harvardu, osnivač SHRED Lifestyle, a autor nekoliko najprodavanijih dijetnih knjiga. Objašnjava da jetra, bubreg, pluća, koža i probavni sustav uklanjaju toksine koji se akumuliraju u tijelu. Ali nakon detoksije prehrane pune prirodne hrane može poboljšati sposobnost tijela da očisti.
On dodaje, međutim, da dijeti ne bi trebali napraviti nikakve pretpostavke o zdravlju pri odabiru detox dijeta. "Detoksici su postali vrlo trendi, a mnogi od njih su nezdrav i vrlo opasni."
Kako odabrati dijetu za detoksifikaciju
Dakle, kako odabrati najbolju dijetu koja je zdrava i nije štetna? Stručnjaci se slažu da zdravi program treba uključivati cjelovitu, neprerađenu hranu punu vlakana , antioksidansa i drugih hranjivih tvari.
Postoje neke stvari koje bi dijeteti trebali izbjegavati kada traže najbolji detoksik.
- Detox dijete koje su vrlo niske u kalorijama . "Potražite onaj koji će vam dati dovoljno kalorija tijekom dana , tako da možete normalno funkcionirati", kaže dr. Ian. Jackie dodaje da bi vrlo niske kalorijske planove trebalo slijediti samo s liječničkim nadzorom.
- Detox dijete koje čine velika obećanja. Izbjegavajte programe koji obećavaju neuobičajeno brzo mršavljenje ili lijek za bolest. Vi svibanj također žele biti oprezni dijeta koje zahtijevaju od vas da kupite skupe pilule ili proizvode .
- Detox dijete koje eliminiraju grupe hrane. Jackie preporučuje da potražite detox plan koji uključuje razne nutrijentne guste cjelovite hrane, a ne oslanjajući se na sokove i dodatke.
Najbolji dijetni detox za vas
Dakle, koja je dijeta za detoksika najbolja za vas?
Ne postoji nikakav detoks koji će djelovati za svakoga, ali postoje neki koji mislim da su bolji od drugih - i cijelo vrijeme probavam dijete.
Kao stručnjak za mršavljenje, informacije o detox dijetama, detox napitcima i detox pilulama redovito šalju u moj ured. Pokušavam, ali ne i sve programe . To su dijete koje najviše volim, a to su programi koje sam izabrao kad radim detoksikaciju.
- SHRED Power Cleanse Ako imate dva tjedna da počnete, ovaj program dr. Iana je izvrstan za razmatranje. Zašto? Zato što je napunjeno cjelovitom, hranjivom hranom bogatom vlaknima, zdravim pristupom prehrani i programu vježbanja koji se temelji na pametnoj znanosti. Nije namijenjen programu mršavljenja, ali vjerojatno ćete izgubiti težinu dok ste na njemu. Tijekom programa možete naučiti zdrave životne navike (kao što je planiranje naprijed i dnevnik) koje možete koristiti za dugoročno smanjenje težine i održavanje težine .
- 3-dnevna dijeta za detoksifikaciju. Nemate 2 tjedna za potpun detox? Ovaj 3-dnevni detoks je moj plan. Lako je, jednostavno i nema potrebne hrane. Zapravo, slijedi smjernice koje je razvio USDA program MyPlate prehrambene program. Ovo je plan koji koristim kad moram resetirati svoje okuse nakon zabavne sezone ili na odmor pun užitaka.
- Detox pića. Ako niste spremni promijeniti ono što jedete, možda ćete početi mijenjati ono što pijete. Mnogi stručnjaci (i pametni dijeti) će vam reći da najlakši način za izgubiti težinu je odreći alkohola bilo trajno ili kratko vrijeme. Bože ne daje značajne prehrambene prednosti, pun je kalorija i može uzrokovati da jedete više junk food. Za mnoge dijete, jednostavno govoreći ne alkohol je najbolji način za detox tijelo, spavati bolje noću, pojačati razinu energije, i vitak dolje.
Zapamtite da kada odaberete dijetu ili detox program za gubitak težine, vaše zdravlje je na liniji. Pronađite program koji vam najbolje odgovara ovisno o količini vremena koje ste dobili za prehranu, vašoj razini predanosti stvaranju promjena i zdravoj dozi zdravog razuma.