Trening snage i mišića za konjske i jockeje

Trening s utezima za atletiku uvelike je promatrano kao domena sportova snage poput nogometa , bejzbola , sprinta i sportskih terena kao što su sonda i diskusija. Lako je vidjeti zašto: ti sportovi imaju dobro mišićave sportaše koji se oslanjaju na snagu i snagu za izvedbu.

Tijekom vremena, međutim, drugi su sportaši dodali težinu i snagu treninga za svoje prakse režima, budući da određeni aspekti mnogih sportova zahtijevaju i snagu i snagu poput skakanja i pucanja u košarku i vožnje u golfu, na primjer.

Trening s utezima i jahanje konja

Vožnja jahom, bilo konkurentskim konjskim, trkaćim, rekreativnim ili natjecateljskim, vjerojatno se može poboljšati uz trening s utezima kako bi se poboljšala jačina, kontrola i ravnoteža, posebno oko donjeg dijela tijela i jezgre (sredina).

Stručni treneri shvatili su da gotovo svaki sport zahtijeva snagu i snagu, stoga se trening snage koristi kako bi pomogao ljudima poput maratonaca i dugogodišnjih biciklista koji se tradicionalno nisu trudili jer se smatralo da je malo koristi.

Jahanje zahtijeva snažne noge i mišiće bedara kako bi kontrolirao konj, kao i jak skup mišića trbuha, ramena i donjeg dijela leđa za kontrolu položaja i kontrole.

Opća priprema za trening s utezima

Trening s utezima ili trening otpora koji se koristi inteligentno, mogu promovirati i poboljšati te atletske karakteristike. Budući da svi sportaši imaju individualne potrebe, generički program poput onoga koji slijedi morat će se izmijeniti za pojedinačni stil, dob, ciljeve, dostupne sadržaje i tako dalje.

Ako se pripremate na temelju sezonske konkurencije, možete prilagoditi intenzitet i volumen treninga na težini na cikličkoj osnovi, izgradnjom sezone natjecanja. Ako nemate godišnja doba, tijekom cijele godine trebat će dobro raditi tijekom cijele godine.

Kao opće pravilo i za sve sljedeće programe, nemojte vježbati prije vožnje.

Učini ih kasnije dan nakon stvarnog rada konja, ili puno prije ili na posve odvojeni dan, ako je moguće. Morate biti svježi za natjecanje u natjecanju. Ništa što činite ne bi trebalo ograničiti vašu sposobnost vježbanja tehničkih vještina u okolišu u kojem biste se normalno natjecali.

Osnovni program snage i mišića

Sljedeći program treninga težine je opći snaga i program mišića s jednakim naglaskom na gornji i donji dio tijela i jezgre. Učinite 3 seta od 12 vježbi :

Trening s utezima ne radi samo o vježbama koje radite, već io tome kako ih obavljate. Svakako uzmite ove savjete dok gradite osnovni program snage:

Sažetak

Za profesionalne rezultate, program treniranja s utezima može najbolje nadzirati osobni trener ili trener za snagu i kondiciju. Ako ste novi u treningu snage, trebali biste pročitati temelje treninga na težini .