Slapovi i prekomjerne ozljede biciklista
Biciklizam je izvrstan, niskopotencijalan način da ostane u formi, ali nije bez rizika od boli i ozljeda. Većina bicikličkih boli javlja se zbog loše pripreme bicikla ili nepravilne tehnike jahanja. Važno je da vaš bicikl bude prilagođen vašem tijelu jer pravilno postavljanje bicikla može spriječiti bol i ozljede .
Gornji dio tijela, ruke i ozljede ruku
Vaše gornje tijelo je u opasnosti od ozljeda u pada s vašeg bicikla.
Ali i vi svibanj imati ozljede prenaprezanja.
- Potres i ozljede glave: Potres mozga obično uzrokuje tešku traumu glave gdje se mozak kreće nasilno unutar lubanje. Može se dogoditi u jesen. Nošenje biciklističke kacige preporučuje se kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih ozljeda glave tijekom vožnje biciklom. Također je važno prepoznati i liječiti znakove ranog upozorenja ozljede.
- Prijelom kljuènice (slomljena kljuèna kosti): Prijelom na ramenu obièno se odnosi na ukupno ili djelomièno raskidanje na kljuènu kost (kljuènu kost) ili na vrat humera (koštane kosti). Uglavnom se radi o ozljedama na udaru, kao što je pad s vašeg bicikla.
- Ruke Numbness (Ulnar Neuropathy) i zglobni bol: Ova bol i utrnulost malog prstena i prstiju povezani su s pritiskom na upravljaču dulje vrijeme. Također se može pojaviti sindrom karpalnog tunela. Uvijek vozite s lakšim koljenima da biste djelovali kao apsorber. Zamijenite pritisak na unutarnju i vanjsku stranu dlana tijekom vožnje.
Bol u donjem dijelu tijela
Postoje neki specifični problemi donjeg dijela tijela koji se odnose na biciklizam.
- Pudendalna neuropatija : Ova kronična bol u zdjelici odvija se od presjedanja u sedlu. Za smanjenje rizika mogu biti potrebni redoviti odmor i odmor od biciklizma. Nije utvrđeno da je promjena vrste sjedala djelotvorna.
- Piriformis sindrom: Ako mišić piriformis postaje čvrst ili grčevi, to može staviti pritisak na živčani živac i uzrokovati glutealnu (ili glatku) bol ili išijijetu.
Bol u koljenu
Bol u koljenu je iznimno česta kod biciklista. Za liječenje uzroka boli, važno je imati procjenu i ispravnu dijagnozu. Izmjene cipela i mijenjanje vašeg položaja mogu pomoći. Uobičajeni razlozi za bolove u koljenima kod sportaša uključuju sljedeće.
- Patellofemoralni sindrom boli : Ovaj se pojam obično odnosi na bol ispod i oko koljena. Zove se i kolega trkača.
- Chondromalacia: Ovaj pojam se odnosi na omekšavanje i pogoršanje donje strane koljena. U mladim sportašima to je obično ozljeda od traume, prekomjerne upotrebe, lošeg poravnanja koljena ili mišićne neravnoteže. To dovodi do trenja i trljanja ispod koljena, što oštećuje površinu hrskavice. Osjećaj je dosadna bol oko ili ispod koljenice koja se pogoršava kada hodaju niz stube ili brežuljke, penju se stepenicama, drugom aktivnošću koja nosi težinu.
- Osteoartritis koljena: Osteoartritis je najčešći tip artritisa kod sportaša. To je degenerativna bolest koja rezultira postupnim odstranjivanjem zglobne hrskavice. Tipični simptomi osteoartritisa su bol, oteklina i smanjenje raspona kretanja koljena. Uobičajena je i jutarnja ukočenost koja se smanjuje pokretom.
- Iliotibijski sindrom benda : Sindrom IT trenja često dovodi do bolova u koljenu koja se općenito osjeća na vanjskom (bočnom) dijelu koljena ili na nižoj razini.
Bol u nogama i nogu
Te ozljede prvenstveno su posljedica prekomjernog korištenja.
- Ahilski tendonitis: Ahilski tendonitis je kronična ozljeda prenaprezanja tetive u leđima gležnja. Nastoji postupno postati s vremenom sve dok bol ne bude konstantan, a vježba ili aktivnost previše bolna za nastavak. Lijevo neobrađeno, ahilski tendonitis može dovesti do povećanog rizika od pucanja akhila.
- Plantarni fasciitis: Plantarski fasciitis najčešći je uzrok boli na dnu pete i obično je definiran boli tijekom prvih koraka ujutro.
- Bol u grčevima: Bol ili naprezanje arka može biti posljedica upale, s gorućim osjećajem ispod luka nogu. Liječenje bolne boli često se sastoji od adaptivne obuće i umetaka.
- Mjehurići : Mjehurići su vrećice ispunjene tekućinom na površini kože koje se obično javljaju na rukama ili nogama zbog trenja. Vaša cipela može trljati stopalo na pogrešnom mjestu ili je vaš zahvat na upravljaču uzrokuje takvo trenje.
Uobičajene ozljede
Ciklisti su također u opasnosti za ove uobičajene bolove, bolove i ozljede.
- Izbijanja i oštećenja na cesti : Padanje s bicikla na tvrdu površinu može ukloniti slojeve kože.
- Grčevi mišića: Grč je iznenadna, uska i intenzivna bol uzrokovana mišićima koji su blokirani u grč. Čimbenici koji mogu pridonijeti su dehidracija, iscrpljivanje elektrolita, zamor mišića i rad na novoj aktivnosti.
- Uganuća i sojevi : To su akutne ozljede koje se razlikuju po težini, ali obično uzrokuju bolove, otekline, modrice i gubitak sposobnosti da se pomaknu i koriste zglob.
- Poremećaj mišića odgođenog početka : To je bol u mišićima, krutost ili bol koja se javlja 24 do 48 sati nakon nenamjerne ili osobito intenzivne vježbe.
- Sindrom pretreniranja : Prekomjerni sindrom često se pojavljuje kod sportaša koji se treniraju za natjecanje ili određeni događaj i vlak koji nadilazi sposobnost tijela da se oporavi.
> Izvor:
> Sennett B. Sprječavanje povrede na biciklima. Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx