Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Nandoovom
Hrana u Nando's nije vaša standardna cijena fast fooda. Portugalska hrana u ovom restoranu je izrađena pomoću jedinstvenog afričkog ptica očiju Chili ili PERi-PERi. Na jelovniku ima mnogo zdravih sastojaka. Ali, možete li dobiti dovoljno obroka prilagođenu prehrani kada tamo jedete? Moguće je održavati svoj zdrav plan prehrane kada jedete u Nando dok god slijedite nekoliko smjernica.
Analizirajući Nandoov izbornik
Zdravi obroci će naći obilje uživati u Nando's. Dostupne su informacije o prehrani jelovnika na mreži tako da je lako procijeniti i odabrati hranu koja je dobra za vas. Ako provjerite izbornik prije odlaska, pomoći će vam da napravite pametne izbore prilikom ulaska u restoran.
Piletina na žaru je kamen temeljac izbornika. Piletina se marini 24 sata, a zatim pržiti i roštilju po želji okusa. Možete naručiti hranu blage ili pikantne koliko želite. Iako je piletina puna okusa, natrija je niža od većine pilećih jela koje nalazite u drugim usporedivim restoranima.
Ako pokušavate izgubiti težinu, jedući duhovnu hranu može povećati vaš program . Prvo, postoje neki dokazi da vruća hrana malo pojačava vaš metabolizam. Iako, dodatne kalorije koje spaljujete od super začinjenog jela vjerojatno neće biti vidljive na ljestvici. Međutim, odabir začinjene hrane također vam može pomoći da manje jesti.
Malo je teže prejedati kada se hrana prosipa u chili papriku.
Ako nisi ljubitelj začinjenog pikantnog pile, na izborniku Nando možete uživati i druge stavke. Tu su oblozi, sendviči i salate (svi napravljeni s piletinom) i nekoliko vegetarijanskih jela poput Veggie Burgera, Peched Veggie Wrap ili Portobello Gljiva s Halloumi Wrapom.
Slijedeće narudžbe dostupne su i na Nandoovom jelovniku. Dok izbori idu dalje od standardnih fast food hrane, bočnja jela još uvijek su relativno visoka u škrobnim ugljikohidratima. Diners može birati između izbora kao što su crvena koža, maslacna krumpir, portugalska riža, češnjak kruha i majonastih kolača.
Prehrana za popularne Nandoove hrane
| Nandoova plamena pržena pileća prsa | |
|---|---|
| Posluživanje veličine 1 posluživanja | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 429 | |
| Kalorije iz masti 208 | |
| Ukupna masnoća 23g | 35% |
| Zasićena masnoća 7g | 35% |
| Kolesterol 160mg | 53% |
| Natrij 157mg | 0,06% |
| Ugljikohidrati su 0g | 0% |
| Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 9% · Željezo 7% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Ako želite zadržati svoje kalorije u kontroli kada posjetite Nando's, držati oko na veličini vaše dio i na razini začina koji odaberete. Nutricionizam u izborniku Nandos razlikuje se ovisno o načinu pripreme hrane. Dok začinjena hrana pruža neke prehrambene prednosti, više flavorful marinade su također veći u masti i kalorija.
Kada naručite piletinu, odabrat ćete na jednoj od tih razina začina.
- Običan ... ish
- Mango i Lime (dodaje 25 kalorija, 8 kalorija iz masnoće)
- Limun i bilje (dodaje 10 kalorija, 7 kalorija iz masnoća)
- Srednje (dodaje 22 kalorija, 17 kalorija iz masnoće)
- Vruće (dodaje 43 kalorija, 26 kalorija iz masnoće)
- Extra Hot (dodaje 87 kalorija, 50 kalorija iz masnoće)
Pa koliko je kalorija u tipičnom pilećem obroku u Nandoovoj? Evo nutricionističkog sloma najpopularnijih jela. Svaki popis u nastavku je nutritivne informacije za pojedinačni posluživanje.
- 1/4 pilećeg dijela i bedara sa srednjim začinom daje 174 kalorija, 12,1 grama masti, 3,1 grama zasićenih masnoća, 0,2 grama ugljikohidrata, 15 grama proteina i 93,5 miligrama natrija.
- Pileći bedrima s medenom začinom daje 290 kalorija, 2,1 grama zasićene masti, 11 grama masti, 0,2 grama ugljikohidrata, 45 grama proteina i 327 miligrama natrija.
- Pileći prsni štipaljci daju 310 kalorija, 2 grama zasićene masnoće, 9 grama masti, 8 grama ugljikohidrata, 46 grama proteina i 196 miligrama natrija.
- 1/4 pileća prsa i krilca s vrućim začinom daje 300 kalorija, 18 grama masti, 1 gram ugljikohidrata, 29 grama proteina i 123 miligrama natrija.
Svaki od pilećeg predjela na žaru može se naručiti s jednim ili dva bočna jela. Evo kako se hrane za Nandoove strane.
- Kukuruz na žaru na plamenu na tijelu će dodati 90 kalorija, 1 gram masnoća, 17 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina i 14 miligrama natrija.
- PERi čips (pomfri) dodati će 373 kalorija, 24 grama masti, 24 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina i 682 miligrama natrija u vaš obrok.
- Portugalski roll će u vaš obrok dodati 210 kalorija, 1 gram masnoća, 42 grama ugljikohidrata, 8 grama proteina i 470 miligrama natrija.
- Narudžba portugalske riže dodati će vam 319 kalorija, 3 grama masti, 64 grama ugljikohidrata, 7 grama proteina i 97 miligrama natrija.
Najzdravije opcije na izborniku Nando
Ako pokušavate zadržati svoje kalorije što je moguće niže u Nandoovoj narudžbi, 1/4 pileća prsa i krila bez dodanih začina (zove se "obična ... ish") i jedini ćete konzumirati 260 kalorija i 14 grama masti ,
Pileća grudi je također relativno zdrava opcija, ali je na žaru i poslužena na koži. Ako naručite svoj bez dodanih začina, trošite 419 kalorija i 22 grama masti. Ali ako uklonite kožu , znatno ćete smanjiti unos kalorija i unos masnoće.
Zatim držite posuđe malo i pametno za zdrav obrok. Izbjegavajte jela poput kruha češnjaka ili krumpira i umjesto toga uzmite kukuruz na kuglu.
Nevjerojatne opcije na izborniku Nando
Iako je većina stavki izbornika prilično zdrava kod Nando-a, postoji nekoliko mogućnosti izbjegavanja ako pokušavate doseći ili održavati zdrave težine.
Dvostruki prženi pileći prsten i čipovi nude 1065 kalorija, 8 grama zasićenih masti, 38 grama masti, 101 grama ugljikohidrata, 74 grama proteina i 1586 miligrama natrija
Nandocasov izbor s medenom začinom (cijela pileća prsa koja se poslužuje na češnjaku s kapljicom) poslužila je 1014 kalorija, 15 grama zasićenih masti, 54 grama masti, 52 grama ugljikohidrata, 75 grama proteina i 929 miligrama natrija.