Nutricionističke kalorije, procjene hrane i troškovi prehrane
Razmišljate li o uključivanju u program komercijalne prehrane? Ako je tako, popularni program Nutrisystem vjerojatno će biti jedan od dijeta koje ćete razmotriti. Ali prije nego što uložite, pametno je prikupiti bitne informacije. Provjerite troškove Nutrisystem, recenzije hrane i ostale pojedinosti o programu kako biste vidjeli jeste li vjerojatno zadržali dovoljno dugo da biste vidjeli rezultate.
Zatim usporedite Nutrisystem s drugim dijetama , kao što su Jenny Craig ili Weight Watchers da biste donijeli konačnu odluku o tome koji je program pravi za vas.
Kako radi
Nutrisystem pruža nekoliko programa za različite vrste dijetora i različite proračune. Postoje zasebni programi za muškarce i žene, kao i mogućnosti za vegetarijance i ljude koji imaju dijabetes tipa 2.
Unutar svakog plana možete odabrati vlastite obroke ili možete odabrati Favorite Pack gdje se jela odabiru za vas. Nutrisystem preporučuje da započnete s Favorites Packom. Većina planova počinje s turbo-polijetanjem kako bi vam pomogao da pokrenete gubitak težine tijekom prvog tjedna na programu. Lean13 program će vam pomoći da izgubite do 13 funti plus sedam inča (ukupno) u prvom mjesecu.
Svaki plan pruža različitu razinu usluge.
- Osnovno: Početak prvog mjeseca s planom Lean 13 , zatim primanje obroka kontroliranih obrokom, kao i pristup internetskim alatima i praćenjima.
- Core: Početak prvog mjeseca s planom Lean 13 , a zatim primajte obroke s kontroliranim obrokom, pristup online alatu, pratiteljima i savjetnicima za prehranu na poziv.
- Jedinstveno vaš: Početak prvog mjeseca s planom Lean 13 , a zatim primajte obroke s kontroliranim obrokom, uključujući Nutrisystemovu smrznutu kuhinju. Također možete dobiti pristup on-line alatima, trackerima i savjetnicima za prehranu na poziv .
Svaki od tih planova također je dostupan za dijete s dijabetesom tipa 2, ali Turbo polijetanje nije uključeno u te programe.
Nakon što odaberete i pretplatite se na program Nutrisystem, hrana se isporučuje na vrata. Ako se prijavite za automatsku dostavu, i dalje ćete plaćati i primati narudžbe svaka četiri tjedna dok ne otkažete pretplatu.
Kalorije po danu
Dok ste na Nutrisystemu, broj kalorija promijenit će se tijekom cijelog programa. Nutritivna dijetetičarka Courtney McCormick MPH, RDN, LDN objašnjava kako to funkcionira. "Tijekom programa dijetetičari konzumiraju otprilike 1.000 kalorija dnevno tijekom prvog tjedna kako bi im pomogli da pokrenu gubitak težine. Tijekom prvog tjedna možete vidjeti veće rezultate gubitka tjelesne težine." Istraživanja su pokazala da vam rani gubitak težine može pomoći da dugoročno držite program mršavljenja .
Ali kaže da je brojka s malo kalorija ograničena na prvih sedam dana. Nakon prvog tjedna, ljudi konzumiraju oko 1.500 kalorija dnevno, a žene konzumiraju oko 1200 kalorija dnevno. Pojedinci s 100 funti ili više izgubiti će prilagoditi svoj plan obroka koji će uključivati oko 200 kalorija dnevno. McCormick kaže kako to pomaže u promicanju stalnog gubitka težine za ostatak programa ..
Nutrisystem dijeta je niži glikemijski program. Dijeta je postavljena tako da osigurava približno 50% kalorija od ugljikohidrata , 25% kalorija iz proteina i 25% kalorija iz masti. Dijeta daje manje od 2300 miligrama natrija po danu, osim ako ne dodate svoju sol. "
Troškovi
Trošak Nutrisystem ovisi o planu koji odaberete. Planovi za muškarce su skuplji, ali uključuju i više hrane. Ako odaberete Favorite Pack (umjesto prilagodbe vlastitih obroka) i ako se prijavite za automatsku dostavu, plaćate manje.
Troškovi Nutrisystem za svaki plan s automatskom isporukom i bez prilagođene hrane su:
- Osnovno: 9,82 USD dnevno ili 274,99 USD mjesečno *
- Jezgra: 10,54 dnevno ili 294,99 mjesečno *
- Jedinstveno vaš: 11,96 po danu ili 334,99 mjesečno *
Te cijene uključuju većinu obroka za mjesec dana. Žene imaju tri obroka dnevno i jedan snack, a muškarcima se nude tri obroka i dva zalogaja dnevno. Navedene cijene ne uključuju troškove dodatnih namirnica, kao što su povrće i voće, koje trebate nadopuniti vašu prehranu.
Pa koliko biste trebali proračunu za namirnice? Svaki tjedan ćete jede jedan doručak, jedan ručak, jednu večeru i jedan zalogaj. Dijeteri se također potiču da dodaju svježe povrće i druge zdrave dodatke na vaše obroke kako bi poboljšao nutricionizam. Nutrisystem pruža praktičan popis za kupnju koji će vam pomoći da pronađete najbolju hranu u trgovini.
Trošak vašeg personaliziranog nutritivnog sustava
Da biste odredili vlastiti trošak Nutrisystem, trebali biste utvrditi koliko dugo ćete trebati biti na Nutrisystemu kako biste postigli težinu cilja. Zatim izračunajte ukupni trošak plana.
Na primjer, ako trebate izgubiti 30 funti i izgubite 1-2 funti tjedno , morat ćete biti na Nutrisystemu oko 15 tjedana ili 3-4 mjeseca. Ako odaberete popularni Core plan, utvrdili biste ukupnu cijenu Nutrisystem-a tako što ćete najprije izračunati svoj trošak mjesečno.
- Nutrisystem obroci: 294,99 mjesečno
- 4 flex ručkove: 40,00 dolara (procijenjeno)
- 4 večere u obliku flexa: 40,00 HRK (procijenjeno)
- 1 kutija Nutrisystem Shakes: 59,99 dolara
- Dodatni grickalice: 150 USD (procijenjeno na 5 USD / dan)
- Ukupni mjesečni trošak = 539,98 USD
Dakle, ako želite izgubiti 30 funti , ukupni trošak za izgubiti težinu na Nutrisystem bi bio približno 1619,94 dolara - 2,159,92 dolara, ovisno o tome trebate li tri mjeseca ili četiri mjeseca izgubiti težinu. Taj broj možete usporediti s redovitim troškovima hrane da biste vidjeli koliko ćete više plaćati za prehranu.
Naravno, vaš ukupni trošak može biti malo drugačiji ovisno o planu koji odaberete i opcijama flex hrane. No možete upotrijebiti istu metodu za izračun konačne cijene.
Pregled hrane
Većina dijeteta želi znati više o kvaliteti hrane Nutrisystem prije ulaganja. Je li hrana Nutrisystem hrana dobra? Pokušao sam mnoge namirnice koje program nudi i mislim da to čine. Ali neke su namirnice bolje od drugih.
Najbolji okusi Nutrisystem predjela su svježe smrznuti obroci. Ovi predjeli dostupni su samo na jedinstvenom planu - što je i najskuplje. Međutim, Nutrisystemova stabilna hrana na polici nije bila loša. Zapravo, volio sam većinu njih i bili su prikladni za nošenje i zagrijavanje.
Moj jedini problem s Nutrisystem hranom je da je teško obrađen. I dok predjela i zalogaja pomažu dijetama da uče kontrolu dijela, oni ne moraju nužno promicati zdrav izbor hrane. Na primjer, ako se dijetalac navikne svakodnevno jesti Nutrisystem cimet ili hamburgere, nastavljajući te izbore hrane nakon što je dijeta završena, može dovesti do ponovnog uzimanja težine.
Međutim, McCormick objašnjava da "Nutrisystem nudi programe prijelaza za korisnike koji postižu svoj cilj gubitka težine, ali trebaju dodatnu podršku prijelazu iz Nutrisystem hrane u" stvarnu "hranu."
podrška
Svi Nutrisystemovi planovi uključuju usluge podrške uključujući online praćenje i lijepo dizajnirane planove obroka i vodiče za jelo u restoranima. Dijeteti koji odabiru nutritivnu jezgru , jedinstveno vaš (uključujući planove za dijabetes) ili vegetarijanski planovi također imaju pristup savjetnicima na poziv.
Većina savjetnica Nutrisystem ima pozadine u području povezanoj s gubitkom težine, kaže McCormick. "Biti RD (registrirani dijetetičar) ne mora biti savjetnik za mršavljenje, međutim, naši savjetnici moraju imati diplomu, a gotovo svi imaju podrijetlo u nutricionističkim i dijetetskim znanostima, zdravstvenim znanostima, psihologiji ili drugim srodnim područjima. imaju dodatne članove osoblja koje su RD dostupne za podršku onima kojima je potrebna pomoć i postoje Certified Dijabetes Educators (CDEs) o osoblju za podršku korisnicima na našem programu dijabetesa. "
Dijeteri koji žele savjetovanje trebat će kontaktirati uslugu telefonom, e-poštom ili mrežnim razgovorom kako bi iskoristili uslugu. Savjetnici mogu odgovoriti na pitanja o planovima obroka, mršavljenja ili prehrani te mogu pružiti motivaciju i podršku . Nakon što doznate savjetnika, komunikacija može postati dvosmjerna ulica. Vaš savjetnik može se prijaviti s vama kako bi nadzirao vaš napredak u mršavljenju.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Dijeteri često nalaze odabir između popularnog Jenny Craig programa i Nutrisystema. Obje pružaju smanjenu kaloriju, manje glikemijske programe za poticanje gubitka težine. Pokušao sam oba programa i ponuditi neke osnovne usporedbe koje će vam pomoći da odlučite koja vam je najbolja.
- Hrana: Hrana na oba programa je dobra. Volio sam Jenny Craig hranu preko Nutrisystem, ali Jenny Craig obrok entrees su svi smrznuti. Ovo može biti problem za neke dijete. Nutrisystem pruža obroke koji su oba polica stabilni i zamrznuti. Dakle, dok sam pomislio da je Jenny Craig hrana (malo) bolja, bila je manje prikladna od Nutrisystema.
- Trošak: Ukupni trošak Jenny Craiga veći je od troškova Nutrisystema. Ali oba programa zahtijevaju prilično veliku financijsku obvezu.
- Podrška: Jenny Craig i Nutrisystem online i tiskani resursi usporedivi su. No, Jenny Craig nudi više usluga podrške dijetetičarima. Jenny Craig ima centre za mršavljenje gdje se dijete povezuje osobno. I dijeti koji odluče ne otići u centar su upareni s savjetnikom koji redovito prati s njima. Na Nutrisystemu, savjetnici nisu dostupni na svim razinama programa, niti su dostupne osobne (licem u lice) usluge podrške, a dijete treba zatražiti pomoć ako im je potrebna.
Nema prehrane koja je prava za svakoga. Različiti programi rade za različite dijete. Prema McCormicku, "Nutrisystem je idealan za dijete koje traži praktičnost - netko tko ne želi razmišljati ili brinuti o brojanju kalorija, ugljikohidrata ili drugih hranjivih tvari kako bi vidio rezultate". Ako vam je praktičnost i jednostavnost važna, Nutrisystem može biti najbolja dijeta koja će vam pomoći da postignete svoju težinu cilja.
* cijene važeće na dan objavljivanja